PIŁKA

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :183 Cel treningowy :masa i kondycja Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

rzuc silownie i zajmij sie sportami dla ciebie typu pilka nozna , na silownie jestes za mlody poczekaj z 3-5lat i zacznij wtedy cwiczyc

Przede wszystkim dużo ruchu. Piłka, basen, rower itd. To teraz ci sie najbardziej przyda. Dodatkowo tak jak pisali wyżej trening domatora. Pompki, przysiadu, brzuszki, do tego wymachy nóg, krążenia bioder itd. Ogólnorozwojowy delikatny trening to max na co teraz sobie możesz pozwolić. A jak skończysz 16-17 lat i będziesz chciał dalej trenować to [...]

Najlepiej to codziennie się bawić co najmniej godzinę piłką. To już zależy od tego ile masz czasu.

mój błąd :) Oto ankieta pełna: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zwiększenie masy ze szczególną uwaga na klatke piersiową Staż treningowy na siłowni: brak(tylko w domu pompki,brzuszki, podciągnięcia przez ok 9 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

pabloss przeczytaj i zastosuj: najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 napisales: pilka nozna jesli to normalne,dodatkowe zajecia.... OGRANICZ TRENING SILOWY DO 2 X TYG.

Sory komp mi świruje... ANKIETA Waga : 116 Wzrost :190 Staż treningowy: 6miech Obwód pasa 112 Obwód klaty:110 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć często prawie codziennie a w zime to tyle co na hale to 3-5 razy na miech) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba [...]

Wiem że nogi trza ćwiczyć bo to duża partia mięśni dająca testosteron :) Co prawda trochę się obawiam tego bo po tych wszystkich latach z piłką moje kolana trochę dostały obciążeń ale wiem że jak zacznę spokojnie bez wariactwa i z systematyką to się stawy wzmocnią tak jak należy :)

fifa kolego nie nadaje się do niczego :) Tylko Pro Evolution Soccer od zawsze :) a nie fifa w której piłka sama do bramki leci konsolę to mogę wziąć dużą hmm za 8 baniek np.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :80 Wzrost :177 Cel treningowy :rzeźba sila Staż treningowy na siłowni : 2 miesiac trwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna (bramka ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :serki jaja ryz owoce i pieczywa Przeciwskazania medyczne : wszystko ok Zażywane suplementy [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16lat Waga :78kg Wzrost :175cm Cel treningowy :troszkę masy sile ciosu dynamikę szybkość wytrzymałość Staż treningowy na siłowni :4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty :Boks piłka nożna koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 1 hantla regulowana skakanka drążek Dieta : nie [...]

Pierw nauka pisania a potem piłka kup se korki na rzepy.

Tu macie info o sir Alexie Fergusonie: lex Ferguson swoją przygodę z piłką rozpoczynał jako zawodnik. Queen’s Park, Saint Johnstone, Dunfermilne, Glasgow Rangers, Falkirk oraz Ayr United to kluby, w których młody Ferguson próbował swoich sił jako piłkarz. Sir Alex Ferguson przyszedł na świat w dniu 31 grudnia 1941 roku w Glasgow. [...]

http://sport.tvp.pl/pilka-nozna/wideo/brazylijski-fenomen-ronaldo-jakiego-nie-znacie/3938050 czy to może to?

zacznij od czytania forum, dużo ruchu na dworzu, piłka, koszykówka, basen jak będziesz miał 15 lat zacznij od domatora

nie słyszałem o żadnych pastach, smarowidłach czy tym podobne rzeczy, poprostu nie przepompuj jej, staraj się nie siadać na niej. Nie graj piłką na asfalcie, nie graj "flakiem".

Kiedys slyszalem ze mozna leciutko zapastowac. Ale to tez zalezy jaka pasta i jaka pilka.

Na spalenie tłuszczu aeroby bym Ci poradził. A co do dietki to dobre opinie o Low Carb słyszałem. Jako że wiem że bieganie jest monotonne to polecam pobiegać za piłką z qmplami :D Bardzo skuteczne i mnóstwo przyjemności w 1 ;)

sport sylwetkowy to inna bajka niz przyutaczana koszykówka czy pozal sie boze pilka nozna. w sylwetkowych i siłowych wiecej nei zawsze znaczy lepiej

Sory zapomnialem Wiek 15 wzrost 173 waga 77 kg sport Pilka nozna codziennie i teraz rano codziennie biegam od 1h-1,5h