PIŁKA

Trening... siłownia + bieganie + piłka nożna. Jesteś narażony na kontuzje stawów, szczególnie pod koniec cyklu. Pomyśl nad tym dwa razy bo sam winstrol wykończy Ci stawy, to raz. A dwa, piszesz że celem jest rzeźba ale przy twoim wzroście 34 czy nawet 39 cm w obwodzie ramienia chyba nie ma sensu rzeźbienie bo nie ma z czego. Jeżeli chodzi Ci [...]

No i minęło prawie 2 tyg diety. Czasem oszukuje, czasem mniej, czasem więcej zjem (alkohol też sie pojawił ;) ), ale staram sie trzymać proporcje i bilans dań . Schudłem "tylko" 1.5 - 2kg, ale za to w pasie 4-5 cm (mój główny cel) z 98 do 94. Teraz pytanie, robić coś dalej z dietą, odejmować kcal ? Do ćwiczeń dorzuciłem jeszcze basen w Soboty [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, w planie ławka treningowa Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Ok załóżmy, że kupię kreatynę i zacznę ją brać okołotreningowo, tylko co wtedy jak mam 2 treningi dziennie ? Załóżmy, że pierwsze lece na siłownie, a potem piłka jak to podzielić ? I ostatnie pytanie: oprócz kreatyny kupować coś jeszcze czy na początek sama kreatyna w zupełności wystarczy ?

Płeć : Tego nie jestem pewien. :P Nie no, mężczyzna. ;) Wiek : 15,5 roku Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, bo zawsze było mnie mało, a teraz to już nie wiem. Dam zdjęcia, ocenicie. Staż treningowy na siłowni : Na siłowni tego nazwać nie można, ale ćwiczenia na sprzęcie wraz z pomocą sfd i jego wskazówek to ok. 2 lata. Rok to tylko [...]

Sorry, wydawalo mi sie, ze napisalem wiek. Mam niecale 20 lat. Nadwagi nie mam, jestem raczej wysportowany. Po tym miesiacu widze juz pierwsze efekty. Mam lekko zarysowane miesnie, ale mysle ze przydaloby sie wlasnie z 5 kilo, zeby byc troszke 'wiekszym'. edit: dam jeszcze raz wszystko w jednym miejscu Płeć : mezczyzna Wiek : prawie 20 Waga : 83 [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 24 Waga - 74kg Wzrost - 181 Obwód pasa - 88 Obwód klatki piersiowej - 104 Obwód uda - 52 - udo zmierzyłem tak jak stoje normalnie, nie wiem czy dobrze Obwód ramienia - 34 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna 6lat, pół roku BJJ i MMA , aktualnie biegam [...]

Rower i pilka to nie jest najlepsze rozwiazanie, Paw ma razcje. o do takowego treningu na szybkosc wytrzymalosc. To bylo sporo wystarczy poszukac. w skrocie biegi, przyspieszenia. poszuaj bylo muuultum tego ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 78kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : minimalna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej trimal sfd teraz nic Ostatnio [...]

niekoniecznie na lata, wystarczy jeden telefon od klienta i zawitają i sprawdzą i wtedy krótka piłka.

co do treningu to czekaj na HD (ma tego bolda za cos ) albo luknij do postu "wytrzymalosciowo-redukcyjny". natomiast o problemach zaba/kraul moge napisac ja bez bolda... chyba. no wiec co mi sie nasunelo jako pierwsze. jesli te dwa baseny kraulem to wszysko co przeplywasz tym stylem, a reszta zabka, to kein Wunder ze nie dajesz rady. nie [...]

Masz plecy wklesło okrągłe: Pozycje przeciwwskazane w przypadku pleców wklęsłych: ćwiczenia i pozycje pogłębiające lordozę lędźwiową: kołyski, mostki, stanie na rękach, przerzuty bokiem, skłony w tył skoki, siad równoważny, wzmacnianie mięśni brzucha w leżeniu tyłem z nogami lekko uniesionymi nad podłoże gimnastyka artystyczna, akrobatyka Ważne [...]

już daję Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga :68 Wzrost :186 Cel treningowy : masa !!!!!! Staż treningowy na siłowni : ok 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : chcę coś kupić

narazie zacznij od suwnicy/zawsze kolana w naturalnej szerokości - szerokość barków i zwrócone prosto przed siebie/, prostowanie ud na maszynie siedząc i uginanie ud na maszynie leżąc przodem- wszystko oczywiście narazie z małym obciażeniem i z większą ilością powt. piłka jest do tego idealnym niemal sportem- niestety. Zmieniony przez - apokalipsa [...]

może to rzeczywiście opisałem niejasno W dużym skrócie - na początku roku masa to było ok. 98-99kg, już nie pamiętam dokładnie. W miarę szybko zszedłem do 92,5~ bo zajęło to około miesiąc gdzie treningowe miałem 3 tygodnie. Podejrzewam, że to efekt zmiany nawyków o 180 stopni. W tym czasie miałem 2600-2700kcal. Później zszedłem na 2400 kcal i po [...]

No to ten, trochę mnie nie bylo... Po maturze wzięłam się za siebie, musiałam się wynieść ze swojej piwnocy, więc wzięłam trening z piłką dla średniozaawansowanych i tak minęło prawie pięć tygodni, a od dzisiaj zacznę coś nowego (tylko jeszcze nie wiem co %-)). Micha czysta nieliczona, ale nieregularne treningi w ciągu ostatnich 6 miesięcy zrobiły [...]

jarzynek pomyliłeś dziłąy na sfd jest dział piłka nozna , a co do meczu typuje 0-0

Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga :68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak (wcześniej piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Brak - staram się jeść dużo białka zawartego w posiłkach Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

ja osobiscie wole miec przerwe na lato dwa miesiace przerwy sie przydaja miesnia!!!przeciez bedziesz plywal biegal za pilka jezdzil na rowerze itp.!!!ja ewentualnie bede robil rolowanie czyli cos taiego jak rozkrecany hantel!!lapiesz za dwa konce kleczysz i jezdzisz do przodu i do tylu!!!rozwija klate najszerszy triceps brzuch!!! TRENING CZYNI [...]

1. Wulkanizator Ci to zrobi tutaj masz taki zestaw o ktorym mowie http://profiid.gr5.pl/4/glut/2.JPG co oni stosuja. 2. Mozesz kombinowac jak Sasiad pisał jesli to dziurka po szpilce to np. silikonem "pokryj" jakis troche wiekszy od dziurki patyczek i wepchaj . Choc 1 opcja lepsza skoro auta na tym jezdza to taka pilka tez da rade