Tylko mam pytanie na jakich ciężarach on trenuje czy to maks ?No pewnie,ze nie. Ćwiczenia plyometryczne jak sama nazwa wskazuje,to ćwiczenia zupełnie inne niż ćwiczenia statyczne z obciążeniem. Ćwiczenia statyczne,to takie w której całe ciało stoi bezwładnie a pracuje sama ręka pakowanie hantalami bicepsa(biceps).Te ćwiczenia powinno sie stosować [...]
w sumie z tymi małymi ciężarami to racja kiedyś nie zdawałem sobie z tego sprawy ale do rzeczy zainteresowałem się siłą mojego kolegi który jest silny(dynamika)ale z siłką nie ma nic wspólnego ani żadne sporty walki.Ma niezłą dynamikę w łapce można to zauważyć w różnych momentach życiowych np wiele razy trzaśnie kogoś w ramie jak ktoś go w kurzy [...]
Jesli chodzi o ćwiczenia,to rób wszystkie z tej strony ważna jest wszechstronność http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html wszystkie linki. Większosć ćwiczeń rób z obciążeniem niewielkim takim jak młotek lub sztangielka o cieżarze takim jak piłka lekarska zobacz medicine ball i całe plyometrics.Ułóż sobie stacje i zmieniaj za każdym razem [...]
gruszka,tarcze,pilka na gumach jak walisz w worek staraj sie zadawac najwiecej ciosow w najkrotszym czasie nie musisz robic tego dobrze technicznie co jeszcze?walka z cieniem(tez jak najszybciej),bieg bokserski >refleks ksztaltuje sie ciaglym i systematycznym treningiem no i podpisuje sie pod kaskiem. kazdy pojedynczy ruch sprawia ze wykonujesz [...]
jedno z ćwiczeń kture sam robie to partner ma założone łapy z tym że nie trzyma ich cały czas w gurze tylko co jakiś czas wystawia łape do uderzenia w rużnych pozycjach a ja mam jak najszybciej zareagować na jego ruch i wyprowadzić odpowiedni cios lub serie ciosów,moim zdaniem to jedno z lepszych ćwiczeń jeśli ktoś jakieś ciekawe zna to sam [...]
W ogóle sporty takie jak koszykówka, piłka ręczna itd. mogą znacznie poprawić refleks. Nie polecam za to kawy i środków pobudzających - dają jedynie chwilowe efekty i w pewnym stopniu osłabiają organizm. Nawet największa brutalna siła nie ma szans z techniką.
kupcie sobie piłke do tesisa i rzucajcie sobie o ściane łapcie ją w lew prawą ręke po pewnym czasie będziecie mocniej rzucali o ściany co da że piłka będzie szybciej leciała a żeby ją złapać trzeba mieć dobry refleks można stanąć z parnterem na przeciw siebie i wymierzyć tka rece żeby pięść zatrzymywała się przed nosem drugiego partneja zadajemy [...]
marian b sapp wymieka przy pudzianie i colemnai jezle chodiz o sile jego wymairy jak i wzrost sa mocno zawyrzone bylo keidys otym a co do tego ze amerykascy futbolisci sa silniejsi niz trijboisci storngmani czy kulturysci to jakby tu powiedziec plakac mi sie chce ze smeichu ze mozna byc tak malo myslaca istota,sapp grajac w futboll byl [...]
Hiperman: "marian b sapp wymieka przy pudzianie i colemnai jezle chodiz o sile jego wymairy jak i wzrost sa mocno zawyrzone bylo keidys otym a co do tego ze amerykascy futbolisci sa silniejsi niz trijboisci storngmani czy kulturysci to jakby tu powiedziec plakac mi sie chce ze smeichu ze mozna byc tak malo myslaca istota,sapp grajac w [...]
agak dziękuję za arty :) przeczytałam o typach figur i już wiem, że nie wolno mi cukru, ciężko będzie, ale jestem zmotywowana na maxa. moje jedzenie to: źródła węgli: ryż brązowy/makaron z mąki durum bądz pp, kasza gryczana, płatki owsiane górskie źródła białka: serek wiejski, twaróg półtłusty, mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, [...]
Debiut nowej futbolówki W tym tygodniu na boiskach La Ligi, Premier League i Serie A zadebiutuje zimowa piłka "Nike Maxim Hi-VIS" z innowacyjnym wzornictwem i przykuwającymi uwagę kolorami. http://www.whoateallthepies.tv/wp-content/uploads/2012/10/Ho12_FB_4silo_ACC_HiVis_Ball_PL_f_rgb_HiRes-650x455.jpg ps nie wiem czemu ale forum samo powiększa [...]
widze ze temat znowu wrocil, choc juz nie pod dokladnym tytyulem watku. Ja uwazam ze Sztuka walki to najbardziej ogolne okreslenie w ktorym zawiera sie wszystko co z danym stylem jest zwiazane. Sportem walki to dla mnie pewnien wycinek ze sztuki dopasowany do np. zawodow, turnejii itp. Ech, chce wam sie o tym dyskutowac? Lepiej pogadajmy jak [...]
1.posiłek poterningowy miałem zamiar jeść jak najbardziej tylko kolacji nie zjem bo wychodzi około godziny po posiłku potreningowym i i przed samym snem, wiec nie chcę sie opychać na noc i dlatego chciałem przed samym snem białko tylko wypić żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem2. zostaje przy FBW w takim razie tylko może lekka zmiana [...]
tydzień luzu mija jedynie wczoraj halowa piłka nożna z 2h czuje się dobrze jestem wypoczęty od poniedziałku ruszam na treningi.Mam tylko jedno pytanie po treningu chcę robić jakieś lekkie aeroby ale nie bieganie bo biegam i tak 3 razy w tyg w DNT po 5-6 km tempem ok 10-12km/h. więc myśle że biegu wystarczy. Jakie aeroby robić mam do dyspozycji [...]
Do Bery89: To nie nogi sa rozwiniete za bardzo tylko reszta jest za slaba Tu sie z toba musze zgodzic faktycznie pewnie i tak jest, od malego nic tylko pilka nozna jak narazie dawaly rade bo swoja moc maja ale faktycznie jak nie bede ich robic to malo tescia w organizmie bedzie sie wydzielac i wolniej moze all rosac, tylko tego czego sie obawiam [...]
Jeżeli macie sposobność ćwiczyć to ćwiczcie ile da fabryka jak najwięcej razy w tygodniu:) Oczywiście rozgrzewka i jak najwięcej ćwiczeń z piłką skoro zamierzacie grać tylko w futsal:) Polecam zajrzeć na stronę Nike na SPARQ system - boot camp:) Bardzo fajne ćwiczenia i na siłę i na technikę:) grajcie też meczyki np. 2 x 2 zawodników na małym [...]