jak cwiczyc refleks

moja srednia to 0.162 , to juz kiedys bylo , ale to jest fajna zabawa

to luxikowo...
grat.takiego reflexu...

W moim przypadku na poprawe refleksu zadzialaly rozne sprty ktorych uprawialem w swoim krotkim zyciu za***iście dużo np. tenis, koszykowka,ping pong i inne takie rzeczy, na reflleks nie narzekam, a nie robilem zadnych specjalnych pod ten kierunek cwiczen....

Refleks ??
U nas na treningach jest takie cwiczenie ktore wyrabia refleks (jest ich wiele ) Wiec stajemy z partnerem blisko siebie (prawie dotykamy sie glowami) przeciwnik zadaje cios (sierp,hak) na korpus lub glowe, dowolna reka (cwiczymy oczywiscie w rekawicach) a twoim zadaniem jest odpowiedziec trzema uderzeniami (sierpy, haki) w dowolnej kombinacji ale zaczynajac od reki w ktora zostalismy trafieni. Staramy sie robic to jak najszybciej (sila jest wazna ale schodzi troche na drugi plan).
Pozatym walka z cieniem, worek i gruszka, uderzenia w lapy (rowniez kombinacje), walka na malym worku wazacym okolo 5kg ktorego niemozna przytrzymywac a bardzo szybkimi uderzeniami z roznych stron musimy sprawic aby worek nam "nielatal" (bardzo dobre polecam).
Natomiast jesli chodzi o szybkosc to m.in. bieg bokserski z max 5kg ciezarkami, kopanie roznych technik z obciazeniem na nogach.
Ale mysle ze cwiczenie szybkosci powinno sie zaczac gdy jestesmy dostatecznie dobrzy technicznie by nie nabrac zlych nawykow...

Pozdrawiam

--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

http://www.fetchfido.co.uk/games/reaction/reaction_test.htm

powodzenia !!

- To, co czynimy nigdy nie jest rozumiene, lecz zawsze chwalone lub ganione. -

wymien baterie

Grzesiek

widzialem ale z chęcią zagram w to jeszcze raz


https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw)

Pozdrawiam, Paweł.

kupcie sobie piłke do tesisa i rzucajcie sobie o ściane łapcie ją w lew prawą ręke po pewnym czasie będziecie mocniej rzucali o ściany co da że piłka będzie szybciej leciała a żeby ją złapać trzeba mieć dobry refleks

można stanąć z parnterem na przeciw siebie i wymierzyć tka rece żeby pięść zatrzymywała się przed nosem drugiego partneja zadajemy ciosy na początku wolno pózniej coraz szybciej
można póżniej zbijać ciosy w różnoraki sposów
ps.
najleprzy refleks jaki widziałem miał NEGO z marixa hehehe


PEACE

chyba NEO


https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw)

Pozdrawiam, Paweł.

Najlepsze sposoby poprawienia refleksu to:
1.)żonglerka - 3 piłki, rózne przejscia, potem podrzut 1 piłki i wyrzucenie drugiej zanim ta pierwsza spadnie- zawsze sprawdzam tak kumpli którzy mówią że mają szybkie ręce. Poprawia to znacznie refleks, w szanujących się szkołach MA (np. mojej) taki element rozgrzewki jest wskazany.
2.)łapanie przedmiotu, różne warianty- np. kolega zżuca długopis i musisz go złapać pomiędzy dwa palce.
Więcej chcesz? Napisz maila.