pon-klata,brzuch, wt-plecy,biceps, śr-wolne, czw-barki,triceps, pt-klatka,przedramie, sob-wolne, niedz-wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
pytanie jak w temacie. Mam taki kompleks. mój kolega ma zespół Gilberta. raz mi piłka wpadła w jego ślinę, a potem w moje ręce. Czy jest ryzyko zakażenia się? Np. jak on dotkną drążek to ja mogę się zarazić dotykając go?
Witam! Jestem nowym amatorem domowego trenowania. Mam 182cm i ważę 75kg. Sylwetkę mam normalną. Zależy mi, aby ogólnie nabrać siły i budowy ciała, po ukończeniu szkoły chciałbym dostać sie do wojska. Często ćwiczę w domu (pompki, brzuszki) Dostępu do siłowni nie mam na codzień, dlatego "walczę sam ze soba". - z tym filmikiem dużo pracuję i czuję [...]
Witam od jakiegoś czasu zastanawiam się czy diety typu IIFYM mają sens w sportach wyczynowych (nie sylwetkowych) min. takimi jak MMA,Piłka nożna,Crossfit,Pływanie itd. Jak powszechnie wiadomo istnieją różne szkoły ,jedni będą mówić ,że nie ma wielkiego znaczenia jakość pożywienia tylko ważne jest ile jesz (IIFYM) np.Michael Phelps ,a drudzy będą z [...]
Witam, poprosił bym o ułożenie diety jeśli to możliwe, o porady co zrobić aby jednak wyciągnąć ładną rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
siemka mam 15 lat i 170 cm i ważę 58 kg i chciałbym zacząć przygodę z siłownia ale jednak boje się trochę o swój wzrost bo jednak 170 to nie dużo co byście mi doradzili z góry wielkie dzięki :d Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie masy mieścniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
Ok zacznę od tego że mam 14 lat.Przez ostatni rok pauzowałem z treningami(grałem w piłkę nożną),nie mogłem ćwiczyć też na wf.Zależy mi na powrocie do formy i nabraniu mięśni.Prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: do niedawna [...]
Historia zatoczyła koło - byłem na tym forum od samego początku, nawet projektowałem pierwsze logo ( za co dostałem dożywotni abonament ;) ) ... minęło 10 lat - z bad_boy zrobił się good daddy - ale dopiero teraz czas pozwolił na powrót do dawnej pasji. Wiem, że powinienem przekopać forum - ale z racji "weterana" pozwoliłem sobie to ominąć z [...]
Witam wszystkich użytkowników moim pierwszym postem na forum. Potrzebuje ćwiczeń na silę i diety na masę... Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: zero... Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam zaczynam dopiero ćwiczyć.chce zacząć trening na rzeźbę ale nie wiem jak ćwiczyć . na klatke na serie biore: 40kg biceps na modlitewniku: 23kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba i troche siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie (dopiero zaczynam) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka [...]
Witam. Mam prośbę. Chcę zacząć ćwiczyć i nie wiem jakie treningi wykonywać. Mam 13 lat i warzę około 40 kg. Proszę o poważne podejście do odpowiedzi . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do [...]
Co sądzicie o tym produkcie? Dobry bedzie do diety Low Carbo nisko ww? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dd Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 174 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]
Witam! Mam postanowienie na nowy rok w którym chciałbym zacząć dbać o swoje ciało. Nie mówię ze jest w złym stanie ponieważ mam 181 i około 72-73 kg ciągle mam do czynienia ze sportem ale takim jak piłka nożna, siatkówka wiec nie jest to sport w którym bym przybrał troszkę masy. W postanowieniu na nowy rok chciałbym trochę zyskać na masie, trochę [...]
Witam skonczylem 3 miesieczny trening z planem FBW czy mozna przejsc na dzielony czy ciagnac dalej FBW??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 82 Wzrost: 183-4 Cel treningowy: troche suchej masy Staż treningowy na słowni: idzie 4 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
witam, jak w temacie piłki http://allegro.pl/pilka-gimnastyczna-75cm-z-pompka-fitnes-i2220592545.html skakanki http://allegro.pl/skakanka-skorzana-bokserska-skora-boks-meteor-i2220592595.html obciążenie http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-olimpijskie-z-uchwytami-10kg-i2220592720.html [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzeżba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, HMB, i niedlugo Dyna Burn.
Witam, krótka piłka. Warto się w to pakować czy to kupa jest.
A wiec zwracam sie z prosba o rade mianowicie chodzi mi ktora z walk bedzie sie dla mnie najbardziej nadawala ostatnio mialem pewien epizod z Capoeira co mnie zainteresowalo z innymi sztukami jednak capo wydaje mi sie slaba pod wzgledem walki w realu a nie jakiegos pokazu. To tak mam 181 cm wzrostu 63 kg wagi jestem raczej chudej postury ;) mysle [...]
witam , mam taki problem ,że na treningu na siłowni sie nie poce, może minimalnie pod pachami, tak jakby wysiłku nie było, a treningu nie ma co sie czepiac w tej sprawie bo był bdb, nie pociłem sie zarówno przy dużych cieżarach i małej ilości powtórzeń, jak i treningu na definicje, wydolnosciowym. Ale za to gdy pobiegam troche na boisku, za [...]
Witam! Proszę o ocene treningu: - hack przysiad lub przysiad ze sztanga z przodu 3x10 -wioslowanie w opadzie 3x10 -pompki na poreczach 3x10 - wyciskanie sztangi z przed glowy 2x10 - uginanie sztangi 2x10 - pompki w podporze Tylem 3x10 Mam tylko sztange i hantle, 30kg obciazenia nie liczac gryfu. Zniknelo mi ostatnio 2x10kg :D Dokup obciazenia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
