Masa

2) wiek 24 3) waga/wzrost182 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy mega mass z animal pak shock teraphy bialko sthorm iron mass aakg amped hiper fusion nitrobollon enerdzizer 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hiper fusion nitrobollon enerdzizer 9) [...]

No taki że tytuł tematu jest Masa a zapytanie w pierwszym poście: "jaka odzywka jest najlepsza aby nabrac masy"

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: UDO: 65 cm TALIA:85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dwa lata 6.DIETA:Nie mam.Dobre geny nie zalewa mnie tłuszczem tak więc diety nie stosuje. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden cykl z prohormonu a mianowicie phera mass. 8.TRENING: [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg siłownia Odżywianie : - Cel : masa jak najmniej tłuszczu Ograniczenia [...]

No to skoro na 2400 skończyłeś redukcję, a celem jest masa, to nie bardzo rozumiem dlaczego wrzucasz dietę na 2100 ?

Sylwetka bardzo fajna, masa jak najbardziej. Ale dodawanie po 200kcal nie ma sensu, bo wciąż będziesz na deficycie i tak do zerowego możesz dodwać tygodniami, co nadal sensu nie ma. Wskocz na -10-15% od zerowego bilansu. Podskoczy trochę waga (nie tkanka tłuszczowa) uzupełni się glikogen, treść jelitowa się zwiększy ale waga unormuje się [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Davcio nie chodzi tu o to ze jak nie masz diety to nie oplaca sie kupowac odzywek - fakt to prawda ale bardziej o to ze przy takiej wadze ulozysz diete i bedziesz nia trzymal to masa bedzie szla bardzo szybko wiec odzywki tu nie sa az tak potzrebne.

1) ektomorfik, szybka przemiana materii 2) 18 3) 80/186cm 4) ponad 2 lata 5) masa 6) Creatyna 1250 z Olimpu (2cykle) 7) ---- 8) zacząłem cykl creatine 200mash (3 dzień) 9) około pół roku 10) nigdy nie jem tyle samo. Staram się jeść jak najwięcej białka. 5-6 posiłków 11) mam 400kapsułek creatine 200 mash z treca i 120zł 12) ---

To jest miska Kowalskiego a nie kogoś uprawiającego BB, kto chce dobrze wyglądać. Dużo mleka, owoce, chlebek czyli masa węgli prostych (po prostu cukrów), kotlecik schabowy czyli panierka z bułki nasiąknięta utlenionym podczas smażenia tłuszczem. Po treningu to przydałoby się jakieś źródło szybkowchłanialnych węgli i białka czyli np jakiś gainer [...]

Takiej sensownej odpowiedzi oczekiwałem, z tym że kolego głownie chodziło mi o to kiedy widać jakiś przypływ efektów, w tym Pompa libido masa. Dodam ze libido zaczyna już pracować jak należy jestem po 6 strzale. za tydzien będe leciał zrobić jeszcze badania żeby zobaczyć jak to wygląda w organizmie

63kg to napewno nie jest odpowiednia masa do rzeźbienia, dobijesz do 80-90 to pogadamy :3 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + Trening siłoy w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

3 godziny na jednen trenining to zaduzo ,nawet nie wspomniales co jest twoim celem: masa ,sila, wytrzymalosc , rzezba,napisz cos wiecej o sobie

Moim celem (poniewaz waze 55kg) jest masa do pewnego stopnia , a pozniej pomysle. Moze to juz bylo, ale jakos nie znalazlem - podajcie jakis link gdzie sa wypisane wszystkie grupy miesni i zaleznosci czego nie mozna cwiczyc po czym. Jedyne co znalazlem to ze nog nie mozna cwiczyc po klacie.

dzial trening tam jest masa rzeczy o aerobach! i wyszukiwarka pozdro

yhh no czy leprze to niewiadomo bo najleprzą przyswajalność ma białko z jajek . No ale białko zawarte w mięsie jest również bardzo poczebne organizmowi pozatym jedzonc miesą nie jesz samego białka w mieśie jest masa inych odzywczych składników niezbednych ludzkiemu organizmowi do zdrowego rozwoju a napewno w przypadku sportowców dlatego tak sie [...]

są to pytania retoryczne ... niepisze dzie sie da ... to co tu napisałem jest sensowne i staram sie gościowi jakoś pomudz tybardziej że prawie nic niema przeczytane ... tybardziej że nikt nic niepisze ... a zamiast mnie obrazać spamując to napisz wszytko chłopakowi i wytłumacz to wtedy ja nie bede musiał głupot wypisywac aaa i widze że masa osub [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: rosnie KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mietzyłem TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami ( przerwy dosc spore) 6.DIETA: układam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle :jeden z metka i paroma stkami , drugi z meta i prolo 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa [...]

spokojnie możesz, zobacz klate ronaldiniego;);D Jak chcesz diete(widzę że Twoim celem jest masa) to tutaj oto link:) http://www.dobrytrening.pl/dieta_na_mase-art-27.htm Zmieniony przez - blacha w dniu 2012-07-12 22:32:24

1. WIEK: 29 2. WAGA:92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie mierzone -udo:nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:300g -węglowodany:200g -tłuszcz:150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest w pytaniu 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]