Masa

Na początek tak na prawdę nie musisz robić nawet kardio żadnego ogarnij sobie jakiś trening w domu z masą ciała i hantlami, a przede wszystkim zacznij jeść odpowiednio. Zmiana nawyków żywieniowych plus aktywność fizyczna zrobi odpowiednią robotę.

jak organizm jest wyzeźbiony to nie jest to obciazenie dla organizmu, masa miesniowa nawet odciąża prace stawów itp.

glownie sila choc masa tez troszke ale to chyba dlatego ze bralem to z mass gainem zaleta jest jeszcze dobre samopoczucie

*******icie jak potluczeni nie on jeden na******la od malego. masa jest takich dzieciakow, "hodowanych" do roznych sportow. prawda jest taka, ze w niektorych dyscyplinach (niekoniecznie sporcie) bez bardzo wczesnej adaptacji*****a mozna zdzialac. nie wiem dokladnie do jakiej dyscypliny ojciec go cwiczy, podejrzewam, ze gimnastyka. z tego [...]

wiem ze ekto maja problem z masa ale musze dobic do 70kg,to moje drugie podejscie na silowni wczesniej cwiczylem 3lata i tylko sila szla az chycilem sie mety i to byl bląd

2) wiek 26 3) waga/wzrost 86\179 4) staż treningowy -4 lata 5) cel cyklu - masa chodz to nie jest priorytet (chec do treningow) 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna tydzien temu skonczony ceykl na mono 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- kreta 9) ilość dni wolnych od kreatyny-7 10) [...]

chyba coś Ci się kolego pomyliło :) masa a siła to 2 różne kwestie a i trening jest zupełnie inny

cel masa i sila. moze w piatek zamiast wiosla dac martwy ciag ?

1) http://img96.imageshack.us/img96/4060/zdjcie008b.jpg http://img8.imageshack.us/img8/583/zdjcie004fj.jpg http://img692.imageshack.us/img692/9439/zdjcia0080.jpg 2) 17 lat 3) 82 kg / 188cm 4) rok ( z duzymi przerwami) 5) masa 6) nie stosowalem nigdy suplementow 7) ----- 8) ----- 9) ----- 10) bez diety ( poprostu jem wszystko co sie da i ile sie da [...]

To też kwestia osobistej estetyki, nie każdy chce mieć wymiary 2m x 2m i wyglądać jak silos z betonem. Wg mnie zawsze sylwetka na żyle będzie lepiej wyglądać jak niekształtna ulana masa

wszystkiego na raz nie da sie zrobić , wiec albo redukcja albo masa :-) tu masz trenig który mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu jak zdrowo sie odzywiac 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

czy masa czy redukcja trening moze wygladac tak samo tylko przy redu trzeba dodac jakas dodatkowa aktywnosc , np biegi , rowerek itp , plus zmiana odzywiania

Do wymiany posiłek przed treningiem. Ja bym zamienił po prostu II śniadanie z przedtreningowym, będzie git. O niższym IG czyli z mniejszym indeksem glikemicznym. Jest to miernik szybkości uwalniania się w organizmie węglowodanów. Co mi się jeszcze rzuca w oczy - na Twoim miejscu trzymałbym białko na 170-180g, max 200g. Węgli też bym uciął, np. [...]

Siła jest dzięki zwiększonej produkcji atp. Kreatyna również wzmaga rengenerację oraz prawdopodobnie ma wpływ na zwiększenie ilosci tzw. komórek peryferyjnych.Czyli masa mięśniowa i tak skoczy,ale .... po samej kretce minimalnie wiec nie ma obaw. Ponadto kreatyna nie jest przeszkodą w robieniu rzeźby. Pozdro.

Albo kurde jestem slepy albo nie wiem co?!Gdzie te fotki?No nie powiem dobre sa.....KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Siemanko;)BARDZO DOBRE FOTKI:)MUSZE POWIEDZIEC.POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Mega foty,naprawde mega...KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

taki plan.. nie jest dla ciebie zwlaszcza na mase. miesnie nie zdaza sie zregerowac. masa to dosc ciezki trenng wyczerpujacy miesnie

aaa kreatyna wystarczy na 1 cykl gliukoza (lub sok winogronowy , miód ) _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek [...]

Hm. Kilka szybkich zdrowych i w sam raz na schudnięcie dań: pieczony z oliwą z oliwek okolo 20-25 minut w naczyniu żaroodpornym krojony bakłażan + paski papryki + krojona cukinia, wszystko doprawione jak chcesz. do tego super sosik z jogurtu naturalnego i czosnku (zmiksuj). plus moze byc naturalny ryż (nie rozgotowany). danie zawiera malo [...]