Masa

mam do dyspozycji saune tuż obok siłowni i czy jak jestem na masie to korzystac od razu po treningu z sauny (1 raz 10-15minut) czy to dobrze na mnie wplynie?

A więc biegam 2x w dbi wolne w tyg po ok.40min na dworze dla lepszego samopoczucia do tego siłownia 4x w tyg zapotrzebowanie to do samej siłowni to 3400kcal jak wliczyc aeroby?;> sogi za pomoc oczywiscie ;)

Witam, Czy jest sens spozywac 3,5g białka/ kg mc i ponad w okresie budowania masy miesniowej? Czy lepiej jednak zejsc do 2,5 - 3 i kalorie z białka zamienić na węgle?

Siema mam 15lat waże 58kg i ćwicze od 2 miesięcy, i tu sie pojawia problem wciagu tych 2 miesięcy nie nabralem na wadze. Czy powinienem stosowac jakąś diete .? co powinienem jesc a czego nie ? Przepraszam za błędy i z góry dziekuję :)

Olimpu. chodzi o to ze mase sobie robie ale jak widze brzuch to odbiera jakiekolwiek wrażenie z robionej reczty. 10 cm wzrostu, 89 kg ale wydaje mi sie ze wiekszosc w pasie.. (95 cm...)

Siema. Mam 18 lat i przy wzroscie 190 cm waze ok. 65 kg. Nie wiem jak szybko i skutecznie przybrac na masie. Moze sa jakies sprawdzone cwiczenia albo diety ?? Moge korzystac z atlasu laweczki i hantli. Jak mozecie to pomozcie thx

lepiej jest jeść od 5-6 posiłków dziennie czy 3 posiłki dziennie czy to jest bez różnicy ja bym wolał jeść 3 posiłki dziennie to o których godzinach najlepiej było by je jeść dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

Mam az za dobra przemianę materii. Po ciąży waze jeszcze mnie niz ważyłam, aktualnie 48kg. Chce przybrać trochę i łączyć to z treningiem siłowym. Polecicie jakieś białko czy inne specyfiki najbardziej skuteczne ? :D

Cześć. Jeśli jakiś czas założmy 3 miesiące jest się na redukcji np wiosną a na zimę na masię jakiś czas i się je więcej kalorii to co się robi w pozostałych okresach kiedy nie ma ani masy ani redukcji?

Czy załóżmy przez kilka dni może to się utrzymywać? Jak coś nie che robić głodówki pytam z ciekawości.

Czy mozliwe jest cwiczenie na mase oraz jednoczesnie redukowanie tk. tluszczowej na brzuchu?

jestem na masie i powiedzcie czy wastarczy 2900 kalorii w dzien nietreningowy i 3300 w dzien treningowy, jak waga bedzie stala po 2 tyg. to czym podbic kalorie jak np. weglami to co zrobic, bo zwykle jem 125g ryzu do posilku.

hmmm co fajnego da sie skleic do 800 stow? napewno chciałbym superke a jak supra to napewno jakis tescik( propio or agoviron hmmm ciezka decyzja) ale zdam sie na was

Siema mam pytanie czy przy robieniu masy mogę w dni wolne od siłowni porobić jakieś cardio do 1 h ? Czy odpuścić i odpoczywać ? Zmieniony przez - Ciastko92 w dniu 2011-11-04 21:13:46

Witam ! Chciałbym się zapytać , czy do treningu na Masę jest dobre połączenie takie jak : Klata , Plecy. Biceps , Triceps Barki , Nogi I w tym są superserie

Witam redukowacj czy masowac? 71 kg , 178cm okolo 15-16% bf wiek 16 lat /SFD/Images/2016/2/3/d0e6656551ff4961b7454cd5ed00e21d.jpg

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne korekty /SFD/2018/11/15/45d2edd3c9414656913e0ab405d964dd.jpg

chcem zakupic dobra odzywke na mase i nie wiem jaka tak do 200 zł. mam tez creatine fusion olimp i teraz tylko pytanie jaka najlepiej odzywke.z góry dzieki..

Witam, trenuje 4x w tygodniu po 1 - 1,5h, mam 20 lat, mierze 174cm i waze 84kg; oto moja dieta do weryfikacji, a i jesze jesli chodzi o moja budowe ciała to cos na pograniczu mezo/endo, a wiec:

WiTaM mam pytanko moj kolega mowi ze mase najlepiej jest robic od 4 do 8 powtorzen a ja z tego co widze na forum to jest zastosowanie systemu od 12 do 6 doradzcie mi kto maracje z gory dzieki