Masa

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : glutamina rano po treningu i wieczorem

kolego najpierw masa potrzeba ci dobrego 20-30 kg żeby byc duż świnką. dieta duży plus ciężki trening sen odżywki spokojnie jak teraz zaczniesz potem braknie Ci pompy już

Sorry za wcześniejsze nie dodanie :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 60 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 45 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

głowa boli jak to sie czyta. Gdzie Ty to znalazles? Poszperaj w podwieszonych postach i sciagnij se jakis FBW 3x w tygodniu i bedzie masa i sila i nawet dojdzie Ci do tego odwaga psychiczna.

Cel: masa

większa masa to po 1, pozatym standardowe ćwiczenia

Wiecej masy to raz. Roilbym rozpietki jak naszezej, wtedy troche rozciagniesz, pod pache wiecej pujdzie i wewnetrzna czesc sie poprawi. Skos glowa w dol tez by chyba byl dobry na poprawienie ksztaltu. ALE PODSTAWA TO MASA

jak kolega wyzej <plewer, kazdy organizm inny i nie mozna uogolic,bo ja nawet 500-700 wiecej niz zapotrzebowanie,a masa ciezko idzie

p-plex/phera mass- to jajgorszy z ph (jak dla mnie) masa na typ ph zlej jakosci(mokra), strasznie podnosi cisnienie. Opis srodka jest zupelnie inny niz rzeczywistosc....I jeszcze dochodzi teraz niepewnosc towary.... Jakk chcesz cos mocnego i tak samo toksycznego :) to wez mdrola,sd(superdrol) albo DMZ.Znacznie lepsze srodki od p-plexa i idzie [...]

W pierwszej kolejności zrezygnuj z fatalnego treningu jakim jest A6W . Skup się na treningu ogólnorozwojowym z masa własnego ciała i będzie dobrze . Kreatyna jest zbędna a białko to uzupełnienie braków z diety więc jeśli nie masz problemu z dostarczeniem białka z pożywienia to białko jako odżywka też zbędne Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

dane kolegi 2.WAGA:99kg 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie mierzy UDO: TALIA: ok 84 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 0,5 8.TRENING: mieszany 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie mierzony 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, modlitewnik, wszystkie gryfy, Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

może nie tyle skraca życie,co może prowadzić do problemów z sercem.Dieta masowa to wzrost masy,a duża masa to problemy z krążeniem,dlategoż warto robić aeroby jak np jazda na rowerze:-) a że w wieku 45 lat mają serce w formie to mnie nie dziwi.Są tacy co w wieku 60 lat mają nie tylko serce ale i kondycje lepszą niż nie jeden 20 latek.Na trasie [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest, BTW - 170 /270/40 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta , bialko, bcaa , jacked, witaminy, gainer w [...]

No jak nie, wejdzie, powie "dzien dobry, nie idzie mi masa'' i od razu dadzą co trzeba

[...] mięsie, warzywach i złożonych ww (makaron durum, brazowy ryz albo ryz basmati czy jakoś tak). Do wyliczonego w poprzedniej diecie zapotrzboeania dodaj spokojnie 1000kcal. Masa nie będzie szła - dodawaj więcej. Pójdziesz do lekarza i Cie wysmieje z taka dieta bo dla ciężko pracujacego fizycznie mezczyzny dzienne zapotrzebowanie wg. starych [...]

Nie czytales wszystkich. ZMienilem prace bo masa nie szla, teraz siedze ciagle za biurkime ;D No ale ciebie poslucham, sprobuje z tym durumem, itd. ZObaczymym, aczkolwiek to bedzie chyba moja ostatnia deita, bo serio. Tyle kasy juz wywalilem w bloto, ze to jest kosmiczna porazka Aha i diete mam 3500, mimo siedzenia na tylku ;P. Na budowie mialem [...]

kolega już metadrol wcinał ;-) http://www.sfd.pl/_metadrol-t611375.html#post2 Ja jestem zadowolony z metadrolu, efekty są dobre , mięśnie dobrze zarysowane . Masa +15kg w 3 miechy . Kupiłem 6 paczek została mi jeszcze jedna . W bicepsie 4,5cm . Mega pompa na tym , łapy się szybko pompują i wgl. Według mnie całkiem spoko suplement . Zmieniony [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68-69 Wzrost : 171 Cel treningowy : troche tłuszczyku jest więc redukcja, a potem masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : narazie brak, wakacje :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 w góre -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 14tyg 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 tyg 11. POZIOM BF%: [...]