Masa

w zeszłym roku założyłeś temat http://www.sfd.pl/Masa._Miesnie._Dieta_-t866478.html Co od tamtego czasu się nauczyłeś, co przeczytałeś na forum?

w twoim wieku wszelki sporty zespolowe ewentualnie trening z masa wlasnego ciala, bez specjalnej diety,byle unikac fast food i slodyczy i tyle

Staz 2 lata Cel - Sila, masa

1. WIEK:18 2. WAGA:67 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Duża masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

DIETA: wysokobiałkowa cos nie bardzo... Polecam dzial : odzywianie ustal sobie ile chcesz spozywac bialka, wegli i tluszczy dziennie w gramach na 1 kg masy ciala. Proponuje: bialko -3g weglowodany-5-7g tluszcze- 1-2g masa pojdzie ladnie... :) potem polecam dzial Suplementacja tam Ci powinni ladny cykl ulozyc z kretynki po jakims czasie [...]

Mam pytanie. Jest taka sprawa ze tam gdzie ja chodze na silownie jest sztanga olimpijska (20 kg). A w takiej oficjalenej siBowni widzialem maBom (10 kg) duzo krutszom i wogule. Jak myslicie byly by ruznice gdybym na obu prubowal na maksa. Jesli tak to na której wiecej bym wycisnol. I sprubujcie oszacowac o ile kg. Z góry dziekuje. Niech masa będie [...]

1 prawie 19 2 62 3 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 29-30 -Klata: nie mierzona -Udo: nie mierzone -Talia: nie mierzona 5 5.5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% zgubilem karteczke z wydruku;p znajde to dam:) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

nie mam diety . mam carbo bialko mam sojowe no i kupilem se bcaa . cel czysta masa miesniowa . pytalem czy brac naczczo czy po posilkach , a moze przed treningiem lub po ?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 115cm UDO: 64 TALIA: 79-80 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to juz pisalem:P 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok.4 miesiace 11.POZIOM BF% : nie wiem :) [...]

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prolo i deka prop wino 8. TRENING: silownia 4xw tyg siłownia MT 3xw tyg 9. CEL CYKLU: masa a potem ubicie i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4mies. temu prop wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

Widocznie za mało kalorii na dzień,zwiększ kcal o jakies 500 czy nawet wiecej i masa będzie szła..Dopiero masz 14 lat - twoja "męskosc" jeszcze przyjdzie,odzywiaj sie zdrowo , mozesz spojrzec na inne diety masowe :] Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-23 18:39:45

wydaje mi sie ze tak gdyz sam pale czynnie i jak pojde z rana przed sniadaniem zapalic to nie chce mi sie pozniej jesc tak samo jest w ciagu dnia wiec jak mniej jesz masz mniejsza masa!!!staram rzucic nałog ale cos nie wychodzi!:( IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 65/172 4) staż treningowy - 13 miesięcy 5) cel cyklu - Siła + Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Monohydrant kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

Dzięki za pomoc o to ta ankieta. wiek - 17 waga/wzrost - 65/172 staż treningowy - 13 miesięcy cel cyklu - Siła + Masa stosowane już wcześniej suplementy - Monohydrant kreatyny stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak ilość dni wolnych od kreatyny - 60 dni informacje na temat diety [...]

1. niedam;p 2.20lat 3.80/183 4.kiedys cwiczylem pozniej przestalem a teraz juz kilka miechow cwicze 5.masa+pompa 6.mono,storm, nitrobolon2 7.nie 8.nic 9. ponad miesiac 10. niemam konkretnej staram sie jesc produkty zawierajace bialko (jajka jogurty itp) 11. 300zl Zmieniony przez - Melon58 w dniu 2009-04-14 13:35:59

z tego co kojarze masa (temat w odzywianiu) suple OK, bcaa bym darowal

realny jak najbardziej, tylko pamiętaj że przedewszytkim masa zalerzy od diety a nie od supli. Ja na zwyklym mono i chyba najtańszym z 92 zrobiłem w 7 tyg 96,5. Dieta 70 procent sukcetu reszta to trening i suple

Jak no masujesz i cieżko Ci idzie masa to ja bym nie obcinał w dzien nietreningowy

no przynajmniej to bo masa mi strasznie opornie przychodzi

masa plan FBW skrocony i dieta wszystko jest na forum