Masa

jaki cel trenigu masa ? imo cwicz 10/8/6/4

ja tam nie slyszalem zeby jedne cwiczenia byly na grubosc :D( jak cos to rzezba albo masa a to zalezy od powtorzen i cwiczen :X), a miesien ma napewno bo bylby niepelnosprawny :D

a jak ciwcze na mase to na co to jest ? na szerokosc? wysokosc ? Cos mi sie wydaje ze ta grubosc jest rownoznaczna z masa :X

a jak ciwcze na mase to na co to jest ? na szerokosc? wysokosc ? Cos mi sie wydaje ze ta grubosc jest rownoznaczna z masa :X.. niewiem o co ci chodzi

jesli chodzi o sam trening to ok. nie mam zastrzezen.. jezeli celem jest masa, to ta pilka i areoby3x nie pasuja za bardzo..musisz dac duuuzo kcal na+ by osiagnac zamiezony cel

Mam 16 lat ćwicze juz 1 miesiąc na mase regularnego treningu ale w ogóle jeśli chodzi o to jak długo juz sie "bawie ciężarami" to juz jakieś pół roku tylko że to było tzw opieprzanie się a od kiedy ćwicze juz regularnie to bardzo szybko mi siła poszła np w wyciskaniu na klate w miesiąc więcej o 12! kg na maxa mój cel to masa moge [...]

Bez przesady z tą masą przez rok. Za pewne się zaleje i tyle z tego będzie. Lepiej niech robi krótsze cykle - 3 miechy masy i potem lekka redukcja i powtórka.

Sorki endo masz racje:-)Tak uwazam raz przwprowadziles dobra redu wiec nibedzie az taki problem.Nie chodzi tutaj zebys sie zalewal niesamowicie tylko zamysl jest zeby podbić kcal nie zalewając sie powyzej 15%bf .Lecac schematem masa 3miesiace i miesiąc mini cut dodajac krótkie cardio przed lub po treningu.Pozwoli To lepiej progresowac.

Moje skromne zdanie jest takie nie wiem czy jest Ci potrzebne ćwiczenie dwa razy w tyg ramion i klaty z tak małym stażem. Ułóż sobie porżadny trening trzy lub cztero dniowy każda partia raz w tyg ale porządnie i bedzie pięknie. A siła pójdzie wraz z masą I jeszcze jedno pytanie czy dałeś rady porządnie zmęczyć plecy jak przed nimi ćwiczyłeś biceps [...]

a tak serio, to z racji tego że nie jara mnie ani masa ani tabletki to pewnie będzie cuś blisko tego (w dużym przybliżeniu i z poprawką na pare rzeczy)

A Maja nie ma juz swoich pieknych dlugich blond wlosow? SZKODA ale i tak chetnie bym poznal ta UROCZA pania. ja ostatni raz jak widzialem, to krotkie wlosy, masa, i kolczyk w nosie to bylo dosc dawno temu ale jakos mi przeszla faza na nia nawet na gg z nia gadalem

ja tez bym chcial!! a zreszta- TATO!! DAJ MI JAKIES SUPLEMENCIKI!! BO MI MASA SPADA, GARDELKO MNIE BOLI!!

heh .. brzuch kiedys był ... ale przyszła masa i sie schował :)

wchodze tu jeszcze raz i musze ci przyznac że masz świetne predyspozycje do kulturystyki, taka masa? takie kształty (biceps) wręcz niemożliwe żebyś miałwidoczne 2 głowy i taki strzelisty a jednak! Ze sog nie trzeba razcej pisacpozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-30 15:41:19

odyniec fajna zdrowa masa, elegancko :)

sadze ze krata to kwestia niskiego bf które uwidacznia mięsnie ktore powstały podczas treningu siła / masa :)

105kg... Tyle co ja :) Tytle że jestem wyższy o 10cm - ładnie :D Mocna masa

odyniec46 żeczywiscie wgladasz jak odyniec dobra masa sog.

Komentarz - mało warty materiał, ale ciekawy ze względów historycznych. Wiele rozwiązań groźnych dla wykonującego. Konkrety: -ten nóż i pałkę pomińmy milczeniem, - sprowadzenie do parteru jakby ten co sprowadza był za bardzo napity i nie trafił w nogi, - różne "myki" do chwytów za ręce - mało praktyczne. przeciwnik podatny na 100 [...]

Witam ponownie, jeżeli chodzi o moja redukcje to się trzymam i waga spada co jest najważniejsze, zleciało mi już 11kg, spadek wyhamował, ale jednak jest tendencja spadkowa, co ciekawe masa mięśniowa wg wagi smartscale się utrzymuje na tym samym poziomie. Jedyna refleksja jaka mi na ten moment przychodzi to ze przytyć jest łatwo ale schudnąć już [...]