Masa

Więcej szczegułów podaj: jaką masz wage ciała, jak wyglądasz(procentowa zawartość tłuszczu) i jakie cele(masa, siła,rzeżba-redukcja)? Dzisiaj już będe niedostępny ale jutro powinienem sie odezwać. Pozdrowienia

wzrost 174 waga 71 BMI 23.45 % tkanki chyba 15-17 obliczlame przy pomocy http://www.mybodycomp.com/ wiec wiec nie wiem jaka jest granica bledu cel masa najlepiej miesniowa bez tluszczowej ;p Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-20 21:53:06

100kg masy ładnie wyrzeźbionego ciała i 10% bf nierealne w 2 lata? No to w 3 lata jak najbardziej przy dobrej diecie i planie treningowym i suplementacji a co do moich genów to jest taka szansa? Dodam że w sportach od dziecka dobrze sobie radzilem teraz chce zbudowac atletyczna sylwetke siła masa rzeźba w jednym. Proszę o komentarz eksperta z [...]

mi alkohol w cwiczeniu nie przeszkadza. nie pije czest, raz na jakis czas. jak na przyklad w sobote sobie troche popije, to pozniej w poniedzialek na treningu jestem jak nowonarodzony i rekordy bralem w ten sposob nie raz. i masa i sila dobrze szla

30 gr to jest dla przeciętnego zjadacza chleba porcja.Czym większa masa mięśniowa tym więcej białka potrzeba.Oczywiście nie ma co też przesadzać ja nie przekraczam dawek 50/60 gr na porcje.

Czyli Twoim zdaniem f***inhot powinienem jechac z masa tak?? A co powiesz moze o low carb;> czy moze zbilansowana jechac;> to jest rozniaca w granicy ok 300 gramow ww na kg masy ciala...

Ćwiczyłem bardzo podobnym planem większość ćwiczeń taka sama. Martwy ciąg robię od trzech miesięcy na początku wzmacniałem plecy innymi prostszymi ćwiczeniami, od czasu kiedy robię martwy uważam swoje treningi za bardziej efektywne po prostu czuje ze rosne! To samo dotyczy podciągania na drążku od kiedy zacząłem robić to ćwiczenie poczułem ze [...]

Mój cel to masa i poprawienie sprawnosci fizycznej. Czekam na Wasze posty.

coś słabo czytasz w temacie i na początku napisałem ze celem jest masa i sie pytasz o cel no chyba nie redukcja pozostałe dane waga 65 180 cm wzrost dieta jest staż: jakiś rok będzie =]

Ja powiem krotko. Zlota era kulturystyki jak dla mnie to dwa okresy. Pierwszy to pozne lata 60 do poznych lat 70, i drugi to wczesne 90 i pozne 90. Nic wiecej. Postep informacyjny spowodowal rozkwit praktycznie kazdej dziedziny, nie tylko kulturystyki. A jesli mowimy o zawodach, to w obecnych czasach notuja rozkwit nowe konkurencje typu [...]

1.dobre jesli masz dobra regeneracja czyi dieta i sen 2.sam musisz zobaczyc jak ci idzie sila staraj sie dolozyc cos co trening albo wiecej powt np o jedno albo z 2 kg wiecej na sztandze oczywiscie mozna tez co 2 tyg zalezy od ciebie 3.pasa wogole sie nie powinno stosowac tylko podczas bicia rekordu w mc albo w przysiadzie bo po co ci on w innym [...]

jw. coś się komuś po*******iło - w wyszkolenie komandosa inwestuje się XXXXXXX waluty więc darujcie sobie gadki o słabym wyposażeniu i braku dostępności czegośtam.. Z drugiej strony oczywiście bardzo cenną rzecz poruszyliście że wielu myli pseudosport dla narcyzów czyli kulturystykę z wyszkoleniem komandosa.. to się ma jak szachy do pływania [...]

Niech kolega nastepnym razem pomysli ze jak skoncza z Toba to sie wezma za Niego i juz nie bedzie tak wesolo Przygotowac Cie nie przygotuje, ale pewnie w jakims stopniu cos ulatwi, niestety z 2na1 ciezko, zwlaszcza jak przewyzszaja masa, a jak juz wiedza co robia to w ogole nie ma co dyskutowac :/ IMO walka z 2-3 napastnikami to chwyt [...]

1.Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Waga 84kg, wzrost 190cm, cel masa, staż 1 rok. bialkoa 1,7 na kg wegli 5 na kg tluszcz 1,5 na kg //ok. dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 //ok. 1 posilek 7 Produkt białko tluszcz wegle kcal ilosc Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 400 Płatki [...]

"porównywanie ludzi do zwierząt jest nie na miejscu." bo człowiek to nie zwierze, nie ssak, nie mięsożerca, i przemiany zachodzą w org. jak u jakiś kosmitów? człowiek to mięsożerca, a ogień to wynik przypadku, który i tak został dość późno wynaleziony, by wpłynąć znacząco na miliony lat ewolucji. ach...czyli np wszystkie badania na [...]

redukcja i masa "na raz" nie możliwe. Wszystkie twoje pytania prawie są związane z dieta, odwiedź dział "Odżywianie" zdr

redukcja i masa "na raz" nie możliwe. Wprowadzaj autora bardziej w błąd. Zobacz na jego staż, jest on zerowy. To najlepszy czas na taki mix.

2 miesiące to zerowy? od kiedy? Z samymi sztangelkami nie poszaleje... Połączenie masa,redukcja z takim sprzętem odpada, spadki ogromne bo nie bedzię odpowiedniego bodźca do wzrostu. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 21:23:51 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 21:24:13

Masa, redukcja = nie możliwe Nawet najwięksi kulturyści borykają sie z tym problemem...