Masa

Albo masa, albo rzeźba - wszystkiego na raz się nie da :) Nikt Ci nie każe robić dużych dystansów 30min aero 2-3 razy w tygodniu np. po treningu ograniczy trochę łapanie tłuszczu na masie a gdy ją skończysz zajmij sie redukcją oponki ;)

[...] cykle sterydowe 1-24 prop + masteron (100mg eod) / Test E 500mg e5d + meta 30mg eod. Opisz swój plan treningowy Split 4 dniowy, wolne ciężary przede wszystkim. Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Cykl zakończony w maju. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) raczej ekto Stan [...]

jak chcesz depilować w domu to dużo dobrych opinii ma depilacja pastą/masą cukrową http://www.youtube.com/watch?v=V7eWn-9TSxA

Split za parę lat Tym planem możesz śmiało ćwiczyć 8 tyg, potem jakieś drobne poprawki Bic i tric 1-2x w tyg po 1ćw w 2s Do zależy od celu, jeśli redukcja to ok, aero/interwały, jeśli masa to raczej odpada, chyba że uwzględnisz w bk brzuch zrób tak 1ćw po 4s pon dół sr skos pt proste zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 14:12:21

1. Jakie ćwiczenie będzie najlepsze na mięśnie proste brzucha? Wyczytałem gdzieś że proponowałeś allachy ale nie mam wyciągu. 2. Zająć się masą czy redukcją? Mam małą nadwagę i problem z brzuchem, dodatkowo moje uda są nieproporcjonalne do reszty ciała. Oceń proszę moją sylwetkę ;) http://img35.imageshack.us/img35/3956/230711.jpg [...]

"WITAM WSZYSTKICH: Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

dzięki za opinie ale czy moglibyście mi napisać co zmienić i czy naprzykład robić kazdą partie raz w tygodniu i klatke np 2 razy żeby bardziej szła mi na nią siła i masa??? np. pon. -klatka triceps przedramię -śr. plecy biceps -pt. nogi KLATKA barki kaptury... z góry dzięki

Wszystko masz w profilu moge wkleić co mi tam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : kiedyś kickboxing aktualnie tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jeść to co [...]

ale w 90% przypadków trenujących problem tkwi w tym że po prostu stanowczo za mało jedzą i przede wszystkim za mało piją wody ! %) Macie rację-Tylko gdzie jest granica rozsądnej masy ciała.Duże nie znaczy silne,zdrowe,mobilne ,sprawne itp.Trzeba zachować jakiś stosunek między masą a wzrostem danej osoby dla serducha i układu oddechowego.A [...]

a to z wyglądaniem jak facet to był taki żarcik kosmonaucik! Nie do końca ;-) Tak, piszę to z pełnym przekonaniem :-)) I powiem, dlaczego. Owszem, nie ma rozgraniczenia na ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn. Przysiad jest przysiadem, MC jest MC, ława ławą etc. i wszyscy powinni te ćwiczenia robić. ALE! Metodyka treningu kobiety różni się od metodyki [...]

Nie wierz tak bezgranicznie kalkulatorom;). Jak na Twoje dane,ustaw na początku zapotrzebowanie na 2700-3000kcal(zależnie od tego,ile będziesz w stanie zjeść) i kontroluj co tydzień wagę. Jeśli masa nie będzie szła,wtedy stopniowo zwiększysz np.o 200-300kcal. Jedynie białko ustaw na początku na 2-2,2g/kg masy ciała. Tłuszcz min. 1g/kg

Przegiąłeś z tymi węglami w drugą stronę ;) Na początku diety zacznij od 5g i potem najwyżej zwiększaj co tydzień jeśli masa nie pójdzie U Ciebie na początek starczy ze 350g ww, a nie 754 :)) edit: jesteś w stanie zjeść na dwa posiłki 5 worów ryżu? :P Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-29 22:33:37

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witam!!!Wlansie przyszedlem z pracy i juz odpowiadam na wsyztkie pytania. Ad.1. Trenuje juz okolo miesiaca.Systematycznie 3 razy w tyg.Przez 2 tyg robilem treningi obwodowe,ogolnie chcialem rozruszac miesnie. Ad.2. Nie trenowalem ostatnio przez 2 lata.Dopiero teraz zaczalem.Pisalem juz o tym wczesniej. Ad.3. Co do celow moich treningow chcialbym [...]

Na cały cykl wyjdzie tyle samo co butla Npp , a przy npp smarowanie na najwyższych obrotach :) Dużo już samej profilaktyki będzie szło, pogubie się w tych tabletkach 8-) Jakbyś DJ widział to z użyciem npp i co myślisz w ogole o takim cyklu? Cel to masa a poźniej ubicie na końcu może redukcja( zależnie jak to wszystko pójdzie).

Ok. postanowilem ze zaufam michailowi bo wkacu jest ekspertem i poslucham się zaskrona i będę robic tak jak radza eksperci wiec wybiore plan tylko mam jeszcze takie pytania -czy na triceps niejest zamalo cwiczen? Jest tylko 1 czy cos dolozyc? - czy mogę robic cos innego na lydki bo niema umnie takiej maszyny ale jest do wypychania ciezaru tylko [...]

-czy na triceps niejest zamalo cwiczen? Jest tylko 1 czy cos dolozyc? TRICEPS ROBISZ PO 3 WYCISKANIACH I 2X TYG - STARCZY MU NA TYM POZIOMIE - czy mogę robic cos innego na lydki bo niema umnie takiej maszyny ale jest do wypychania ciezaru tylko ze wypycha się siedzenie na którym się siedzi i czy mogl bym tak robic ze wypycham ciezar palcami [...]

oOPMIJAJĄC TE PYTANIA NA KTÓRE DAŁES JUZ ODPOWIEDZ DAJ: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]

ja zavzynalem, okolo 3-4 razyt podchwytem teraz, podchwytem 16, nachwytem okolo 13, zza karku 3, masa 58 kg, w bicu 33cm.

Wynika z tego, że między masą a rzeźbą jest różnica tyllko w liczbie powtórzeń...