Masa

6 tygodni będzie ok ale jak poczujesz za 3 tygodnie, że jest zapas to dołóż albo wręcz przeciwnie odejmij jak będzie za dużo. Dalej jesteś na deficycie ? Rozwiń proszę jeszcze myśl, o co Ci dokładnie chodziło ? Nadal jestem na minusie i nie wiem czy najpierw rozpocząć cięższy trenimg czy najpierw dołożyć kal.? Dokładaj delikatnie do miski tak [...]

Na pewien okres czasu wystarczy w zupełności. Jak już masa klatki jest sensowna to warto dodać inne ćwiczenia.

Przy odpowiedniej podaży protein i treningach siłowych nie ma prawa spaśc Ci masa mięsniowa.

Trening siłowe bez wątpienia są podstawą kształtowania sylwetki. Tak, jak bez nich nie ma szans na estetyczny wygląd, podobnie również po zaprzestaniu ćwiczeń nie jest możliwe, aby sylwetka była cały czas taka sama. Zakładając, że nawet trzymamy się diety. Mięśnie bez bodźca do wzrostu nie są naszemu organizmowi potrzebne, ponieważ na ich [...]

Trening jak trening, sam bym trochę pozmieniał. Pytanie, czy ćwiczysz intensywnie? Czy to są konkretne ciężary, które doprowadzą może nie tyle do jakieś pompy, co po prostu do zmęczenia mięśnia? (zmęczenia, nie zajechania na max). Jeśli tak, to plan jest dobry. Masę się robi w kuchni, a w siłowni ustalasz tylko kierunek, w którym idziesz (np. [...]

Panowie dzięki za tyle odpowiedzi! :) Igieł sie nie boje, wolałbym zresztą ale nadmienie niestety że 19 lat dopiero na karku wieć wolałbym się nie nabawić gino przy 1 cyklu , szczególnie żę możliwe że mam tendencje do tego bo wydaje mi się że miałem gdy byłem mały. b-50: siła i żyłym, tylko ja planuje coś na porzezbowa mase , więć troche sie z [...]

jak na oxandrolonie mase planowales to lepiej poczytaj sobie jeszcze sporo, jakas tam mega masa na testosteronie to tez bzdura, takze poczytaj sobie jeszcze wiecej nie ma tu o czym dyskutowac poki co

daj spokój z meta, moze epi ? o ile Cie ph interesuje do tego eq plex lub solo ale wtedy wieksze dawki 40/40/40/50/50 mg tez idzie na tym sucha masa ladna zrobic, sila wzrasta tez bd ladnie, chaparral labs epi polecam ja i kumple mielismy date 2012 i ladnie robi. pzdr

Witam Podczas stosowania oxandrolonu najczesciej zaobserwujemy lekki wzrost masy mięsniowej choć według niektórych źródeł środek ten przede wszystkim zwiększa siłe. Ale prawda jest taka, że przy dobrej diecie to i masa lekko podskoczy. Pytanie jednak czy ma sens cykl na samej oxie ? Sądzę, iż lepiej wejśc na testosteron i stosowac go w rozsądnych [...]

sfd173: * trening jest niewątpliwie ciężki, ale daje dobre efekty, i siłowe i wytrzymałościowe, a jak dobrze jesz to i masa pójdzie. Ćwiczę 10 miesięcy, jestem na 8 poziomie * K2 na tym filmiku jest wg mnie robione źle, tzn ustawienie rąk jest niewłaściwe - ręce powinny opierać się płasko o siedzisko krzesła, a nie za nogi łapać. A w ogóle na ten [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

Odkopię trochę temat bo mam kolejne pytanie ale odnośnie podciągania... Masa swoje robi niestety, póki co robiłem negatywne ale szybko "opadam":) mam na siłowni maszynę która trochę imituje podciąganie " Lat pulldown ". Czy czymś takim można zamienić podciąganie ? /SFD/2017/11/25/99539bfa82fb4cb68ff0b8218179ebeb.jpg [...]

Co do redukcji, to od czasu do czasu (raz na tydzień) można coś takiego dać i dobrze żeby to było wartościowe przy okazji i wliczone w dietę. A co do dziewczyny, no to nie sądzę żeby jej sposób żywienia był zdrowy dla jej organizmu. Nie wmówisz mi, że dobrze jest jeść dużo słodyczy. Powodów jest masa. Choćby większe ryzyko cukrzycy. Samo to, że [...]

dziękóweczka za pomocne podpowiedzi. chyba jednak wybiorę orbitreka. cóż, masa tłuszczowa cały czas idzie w góre. pozostaje tylko ułożyć jakąś dietkę i pomyśleć do tego, nad jakimś sensownym treningiem na redukcję (siłka + aeroby).

Przeczytałam całość, jest jakaś nagroda? :D Za podciąganie podziwiam, sama chciałabym mieć w końcu tyle siły żeby się podciągnąć. A papka faktycznie nie wygląda apetycznie, ale skoro smakuje to chyba nie musi wyglądać :P Cieszę się :D Też jest mi teraz dużo trudniej, niż 10 kg temu więc wiadomo tu masa ciała ma b duże znaczenie, ale wierzę, że po [...]

Zależy kto jakie ma cele . Wiadomo, że bez ćwiczenia nóg ciężej idzie masa, nie można rozwinąć dużej siły itd. Ale jeden chce być kulturystą, inny trójboistą, jeszcze inny strongmenem i w tych przypadkach trening powinien się od nóg zaczynać. Są jednak tacy którzy po prostu nie chcą ciągle wyglądać jak patyki, chcą po prostu poprawić swoją [...]

Mi się jednak wydaje, że wszystko zależy od celu jaki mamy. Ja po skomplikowanym złamaniu ręki (przerwa 9 miesięczna) zacząłem znowu ćwiczyć, ale bez nóg i widzę, że masa szybko idzie. Może to przez to, że powracam do tamtej masy którą miałem nieco szybciej. Nogi nie są niezbędne

A żeby było jeszcze śmieszniej.. panów na siłowni cała masa.. ale żeby któryś nóżki cisnął- nie widziałam.. Ale klateczkę, bareczki i plecki to wszyscy :) A tak se wtrąciłam ;)

mam mieszane uczucia. z jednej strony bf nie jest tragiczny i mozna by sie pokusic o spokojna mase, z drugiej jednak strony na jednym zdjeciu widac ze boczki jeszcze siedza, mozna zrobic ok 6 tyg jeszcze podciecia i dopiero masa

No właśnie, na zdjęciu tyłem widać że boczki są i zawsze tu jest najgorzej. Ja chciałem do końca wrześcia redukować, a od października kreta i dokładać kal. Ale chcę to tak zrobić żebym nie musiał się potem redukować i zrzucać znów 6-8 kg nadwagi. Mam teraz 76, zjechać do 75 i prowadzić to tak by przybrać przez zime powiedzmy 2 kg ale bez zalania, [...]