Masa

dzieki Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

ziomek, ogarnij sie nieco, nie jestes zbyt zadowolony bo zrobilem 2 cm w łapie na cyklu bez przyrostu wagi? jeszcze napisz ze wyciskasz teraz 30 kg wiecej, ale masa nei skoczyla wiec do dupy... gainery JUZ nie działają... bez uzupelnionego profilu, o ankiecie to mozna zapomnieć. Uwielbiam jak ktos bezmyślnie wpieprza stacki, bo gainer JUZ na neigo [...]

Ankieta tam jest u góry bodajże nawet twojego autorstwa : ale jak chcesz napisze jeszcze raz nie chce bana :) WIEK: 20 lat PŁEĆ: M WZROST: 173 STAŻ: 2,5 roku ciągiem WAGA: 83kg - cel 90kg PRZYSIAD TYLNI: 2x150kg 1 seria, 3 serie 8-6-6 125kg, 3serie 10-10-10 100kg (czytałem art. gdzie pisało aby pisać 3 rózne wyniki) MARTWY CIĄG: 3x140kg 1 [...]

jak masa to Prop + meta jak rzezba to Prop + wino Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-02-15 16:07:34

dietka wpozadku niema sie do czego przyczepic, czy wystarczy btw to wyjdzie w trakcie bedziesz widzial jak masa idzie ok jak nie dodawaj kcal, co do bialka mozesz kupic ja np zawsze do owsianych daje bo niemam miejsca juz na jaja, zawsze sie przyda,

z tego co wyczytałem na forach to ten tren jest z gurnej pułki i robi robote a ty mówisz że to g**** wiec co byś ty doradził mam tego tescia 2 paki co do niego jeszcze by poszła sucha masa

tez tak sadze ale mimo wszystko do uprawiania tej dyscypliny potrzebna jest poza ogolna sila takze wytzymalosc miesniowa i co tu ukrywac - jednak dosc spora masa.... choc pozniej ma to ujemny wplyw na dynamike, jednakze widze ze autor psotu raczej tej masy nie ma w nadmiarze nie jestem zadnym autorytetem w tej dziedzinie, sadze jedank ze powinien [...]

kolego ja cwicze tak: uginanie sztangą stojąc 4x12,10,10,8 uginanie sztangielkami ze supinacją stojąc 3x12,10,8 uginanie sztangielkami w oparciu skos 3x12,12,12 właściwy ciężar i technika opanowana(PAMIĘTAJ ŻE ĆWICZYSZ BICEPSA A NIE CAŁE CIAŁO) I POMPA MASA I SIŁA LUXIOR ćwiczę bicka raz w tygodniu

trenujac czesciej klatke latwiej jest zbudowac sile? a co z masa?

ja cały czas trenuje na wysokiej objętości (tzn na redukcji trochę zmniejszyłam ), ale na masie miałam zawsze podobną objetośc i było okej, masa szła . na masie nigdy nie stosowałam tak wysokich zakresów jak 15-20p zawsze miałam tradycyjne 8-12 , czasem w izolacyjnych max 15 stad mój pomysł żeby tym razem spróbować tak wysoko - bo nogi to u mnie [...]

W sumie macie racje.Masa nie moge sie poszczycic ale przynajmniej siłą hehe mało kto wyciska przy tej wadze 130kg :) i jest mistrzem poslki młodzików w wyciskaniu sztaki lezac katygoria 52,56 i 60kg. A we wszystkich katygoriach do 120kg zajołem 7 miejsce to chyba dobrze.

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (2) Aktywność fizyczna (praca, 12h dziennie na nogach) Na bica dałem więcej gdyż chciałem żeby to on był priorytetem. Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-02-11 15:46:19

treningów jest masa, split, HSt, FBW, HSS-100, FTS-7, DC, mało konkretne pytanie toi tak odpowiedź. Jaki bys nie wybrał jesli każdy z czynników: dieta, trening siłowy, cardio, regeneracja będą utrzymana na rozsądnym poziomie to efekty będą.

Płeć :m Wiek : 25 Waga : Wzrost : Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata teroretycznie, z dlugimi przerwmai, od 3 miesiecy na powaznie z dieta Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi sztangielki lawka stojaki drazki Dieta : 4300kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

U mnie obecnie masa innych problemów , zrobiłem hormony i morfologie i mam problem duży bo hematokryt na 56 a hemoglobina też wysoko... Ferrytyny nie badałem tym razem bo to zawsze robię duży, duuuuzy pakiet badań

Albo robisz mase albo redukcje. MAsa-zalezy od typu bidowy mysle ze +500KCL na pocztaek. WW-4-6gr na kg masy ciala Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala. Tluszce-reeszta. Ok 1-1,5gr na kg masy ciala. Pozdrawiam

[...] NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* CEL: Masa, z czasem redukcja (Chce poświęcić na to 4dni tygodniowo, ew. 5) POPRZEDNIO ROBIŁEM : powyższy plan, ok. 6miesiecy ****STAN [...]

który posiłek jest przed a który po treningu ? jak nie bedziesz szła masa w góre to podbij kalorie o 200kcal np. beta alanine mozesz przyjmować, zma też.. tribulusa nie ładuj, nie ma sensu, bcaa jak robisz mase to też nie bierz .. tłuszcze mozesz delikatnie zmniejszyc do 1g/kg i ładujesz dosyć sporo cukrów prostych z tego gainera i soków.. [...]

Dobra Traktor masz racje :) wybiorę sobie podstawowe FBW te Twoje i pojadę na nim systematycznie jakiś czas i zdam relację jak z masą i siłą. Dzięki za rady. Będę mieć tylko jeszcze pytanie jedno ale to jak z pracy wrócę :P Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-02-29 06:37:32

Trening domatora musisz. Na razie to pewnie nie ma szału na twoim miejscu popracował bym nad ogólną masą i poprawą całej sylwetki. Klata to taka część gdzie nie zawsze da się zrobić tak jak chcemy korektę czy też odpowiedni rejon wypracować. Są ćwiczenia i to różne ale one zawsze angażowały i nadal angażują cały cycek z naciskiem mocniejszym na [...]