Masa

niezle fotki, wielkie dzieki, dajcie jeszcze pierwsze trzy miejsca z kazdej wagi. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i [...]

jeżeli masa to rób daną partie raz w tygodniu do porządku i jak chcesz 4 dniowy to pon, wt, czw, pt. nie ma co poprawiac, jest do bani ten plan, poszukaj planów na forum, jest ich na prawdę dużo wyszukiwraka pozdro

Czyli cały rok intensywnych ćwiczeń poszedł na marnę ? Mimo że będę robił wszystko wg waszych wskazówek mój kaloryfer który już powoli widać zakryje się tłuszczem? . Z tygodnia na tydzień jem co raz więcej rzeczy czym zwiększa się ilość pochłanianych kalorii . Nadal źle robie ? . Mója dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie: 100g chleba [...]

jesli nie liczysz kacl/ilosci bialek wegli i tluszczy - trudno powiedziec czy masa bedzie szla czy nie. mozna jesc prodkuty pelnowartosciowe, ale byc na ujemnym bilansie kalorycznym i przez to chudnac... nie wiadomo czy brakuje CI bialek i/lub wegli/tluszczy - wiec nie wiadomo czy potrzebujesz gainera/odzywki bialkowej/mct/o-3 ze stakow - mozesz [...]

Jak twoim celem jest masa to nie ma sensu biegać, jak redukcja to możesz coś tam dorzucić w dni nietreningowe choć są lepsze sposoby na zgubienie tkanki tluszczowej. split jest bardziej przeznaczony dla kulturystów. Wielu ludzi naprawdę z dużym stażem nadal robi fbw. Jak byś coś chciał zmienić później to jakieś góra dol lub push pull Ale split [...]

tu nie tyle co chodzi o szerokosc ale o ciężar nic Ci nie da bardzo szeroki chwyt jak ciężar będzie lekki jak piórko a podciąganie z obciążeniem owszem, wzmocni chwyt samo wiszenie na drażku(z własną masą) również potrafi bardzo ładnie wyrobić siłe chwytu

O to już ostatni raz się zapytam, radziłbyś kupić GM, czy ja starczy to mono na cykl to nie kupować? Celem jest gównie masa.

Płeć: mężczyzna Wiek:23 Waga:około 75kg Wzrost:178cm Cel treningu: masa mięśniowa Staż treningowy: brak,cwiczylem tylko tak pompki brzuszki i pod ciągnięcia Inne sporty: piłka nożna,trening 2x w tygodniu Dostep do sprzętu:hantle 2x20kg,ławka regulowana Dieta:brak,szukam i jeśli ktoś jakąś poleci BD bardzo wdzięczny. Przeciwwskazania:brak,co prawda [...]

1.posiłek-kanapki w jakiej ilości? Rozumiem,że z razowego pieczywa;-)? Orzechy ziemne wyrzuć(niekorzystne proporcje kw.tłuszczowych i lektyny(mogące działać miażdżycowo)-zastąp np. laskowymi/włoskimi/pestkami dyni 2.posiłek- dodaj warzyw i tłuszczu np.oliwy z oliwek 3.posiłek-łyżka oliwy nie zaszkodzi Ostatni posiłek-dodaj warzyw Nie wiem czemu [...]

1. mozesz nabrać nawet 3/4kg w miesiąc, ale optymalnie bedzie 1-2kg, wtedy masa bedzie przyzwoitej jakosci, wystarczy sama dieta na poczatku 2. białko, gainere itp stosuje się w podbiciu kcal, a skoro dietetyk ułozył ci diete z dodatnim bilansem, to proch nie bedzie ci potrzebny, kreatyne mozesz wrzucic jak pocwiczyc kilka miesiecy

'makowiec832' masz rację zapomniałem dodać ze z dobrą dietą, ale w pierwszej części mam rację że gdy będzie dochodziłem do sylwetki MEZOMORFIKA to będzie tył jakieś 0,5 na tydzień i tak jest tyć według mnie najlepiej bo to jest bezpieczna masa :)

thx za wszystkie rady. f***master jak powinienem zmodyfikowac ten plan zeby wyszlo 2x kazda partia na tydzien? i czy w ten sposob rzeczywiscie uzyskam lepsze efekty (masa) niz cwiczac moim planem?

nie mówię że nic mi masa nie poszła bo poszła i to nieźle jak na początek, ale teraz stoi w miejscu robiłem przerwę trenowałem FBW, i nic nie rusza dlatego chcę 5 dniowy split nie dlatego że więcej znaczy lepiej jak niektórzy uważają tylko dla tego że naprawdę chcę mi się trenować codziennie...

No niby tak, ale mnie głównie zależy na sile, masa to wiadomo miły efekt uboczny, że tak powiem.

Teraz w lutym po prostu spróbuje takiego połączenia i zobacze jak to będzie na ostatniej streonie mojego bloga możesz przeczytać jak te połączenie czasowo sniestety bedzie wygladało :/ no to co do siłki to teraz mnie zgubiłeś liczę się z każdą opinią troszkę osób i ja sam sobie powiedzialem, że masa, ale ostatnio na w-fach zobaczyłem jak mi [...]

Płeć : Mężyczna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy - przerwa miesieczna i teraz wracam ponownie Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : oczywiscie jest 5-6 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : - [...]

Jeśli nie masz czasu a fundusze ci pozwalają to oczywiście trener jak najbardziej na miejscu. Jednak jest też masa materiałów na necie jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia łącznie z filmikami. Mało o sobie napisałeś waga jest ale wzrostu brak i ogólnie informacji np. jaki jest twój cel, co rozumiesz przez powrót do formy, jakiej formy? Najlepsze na [...]

wg mnie sieganie po kox tylko dlatego ze cie boli bark jest wogule nieuzasadnione.... wiencej niszczy niz naprawia .Bark przestanie cie bolec na cyklu ,po cyklu wszystko wroci do normy. Deca jak by nie bylo to nie cukierek -ze wezmiesz ot tak ,by przestalo bolec ,pamiętaj ze mozesz sie wpakowac w jeszcze gorsze tarapaty ze zdrowiem ,warto? dla [...]

Póki co nic nie bierz. Ewentualnie białko to uzupełnienia braków w diecie lub jakieś witaminy. Białko 2.2g/kg masy ciała tłuszcze 1g/kg masy ciała węgle 5g/kg masy ciała Zacznij od tego i stopniowo zwiększaj węgle jeśli masa będzie stała w miejscu.

wstaw tutaj plan. i jeśli masa nic nie idzie to prawie napewno jest wina złej diety. zapraszam do działu odzywianie.