Masa

makaron z rybą??? ;/ hehe czyli że jak mam wystarczającą ilość białka w diecie to po wpc przed treningiem nie bedzie efektu?? a z tym zapotrzebowaniem to mialem watpliwości bo ciezko z masa u mnie...czytalem ze ektomorficy z moja waga to moga nawet grubo ponad 3000 kcal brac. i na koniec jaki powinien byc przyrost masy powiedzmy na tydzień?? tak [...]

jako ze to ma byc tylko taki dodatek zaczne od 2 dziennie i jesli masa bedzie szla nie tam gdzie trzeba zwieksze dawke pzdr

białko podnosi termogeneze jak wiadomo. Niektórym jeśli mają dużą podaż białka masa może iść ciężej spotkałem kilka takich przypadków. 2g białka wystarczy w zupełności zwłaszcza że nie jest zawodowym kulturystom i chce masę nie redukcję. Musimy zdawać sobie sprawę że nie chodzi o to by nie wiadomo ile białka dawać i ładować je w siebie gdyż czasem [...]

Przede wszystkim dziękuję wszystkim za zainteresowanie tematem. Rzeczowe rady nagradzam sogami Jezeli chodzi o związanie z muay thai, to w 100% się zgadzam - wyjdzie w praniu, ale czekałem na tą możliwość długie 4 lata i nie mam zamiaru teraz odpuszczać. Natomiast odnośnie rękawic, to jednak skłaniam się ku tym z wyższej półki i to bynajmniej nie [...]

musisz znalezc sobie studenta ktory wprawi w ruch twoje posladki Tak sie przypadkowo sklada ze jestem studentem A tak serio hyh no najlepiej to miec kilka dziewczyn tak z 40 kilo wagi 50 60 i mozna tak ustawic spotkania z nimi by robic progresje EDIT: nie wiem czemu ale w tym dziale czuje sie jak u siebie na silowni masa dojrzalych facetow, [...]

albo redukcja albo masa, pozatym za mało kcal, przed biegiem przynajmniej bialko.

Dobra dieta a masa bedzie

Skorzystaj z porady Visnioffy Dlaczego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 i wzmianka o sile funkcjonalnej która jest bardzo ważna w sportach walki. Masa która da niezbyt dużo siły akurat nie jest Ci potrzebna.

Skoro istnieje cień wątpliwości odnośnie arnoldek to rzeczywiście spróbuję wyciskania normalnego albo naprzemiennego. Mam nadzieję, że jakoś ta masa będzie szła, nie gorzej niż do tej pory. Dzięki za pomoc.

Żeby uzyskać lepsze efekty siłowe. Ćwicząc przez dłuższy okres czasu 4 razy w tygodniu, potem 3 razy w tygodniu utrzymywałem swoją siłę... Nic mi nie szło ani masa ani siła... Ale moje pytanie głównie odnosi się do wzrostu...

to jest rzeźba+masa w jednym? zdecyduj sie najpierw jedno potem drugie bo jak sie robi na raz to ani jedno ani drugie nie jest dobrze zrobione!

To nie jest masa. Przeciez staki kreatynowe też się bierze i na redukcji i na masowaniu. Chciałem stracić troche bf i uwidocznić mięśnie, nie chodzi mi o jakies ogromne zwiększenie obwodów. Ale dzieki za odpowiedzi.

2) wiek 24 (Za 3tyg 25) 3) waga/wzrost 100/194 4) staż treningowy- teraz 5 miesiąc 5) cel cyklu- sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- magnum 8000, nitro progen, mono olimpa (mega caps) i oczywiście carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- j.w. 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ok 6 [...]

MASA cz RZEZBA - to zależy od diety , nie istnieją cudowne mityczne plany na rzezbe . czytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Staż treningowy na siłowni: 6miesiecvy podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Plan który przedstawiasz jest bardzo bardzo [...]

Moniak, ja wlasnie probuje dociec co Parkerka chce osiagnac. A Ty to ladnie opisala. Parkerko: Ad. 1 Teoretycznie mozliwe jest budowanie tkanki miesniowej pozbywajac sie tluszczu ale tylko teoretycznie. Praktycznie sprowadza sie do do cyklow redukcyjnych i budowania masy gdyz tak jest latwiej. Tak wiec szare jest ale bardzo ciezko to osiagnac a [...]

Do kaktus140: Heh, zapomnialem za jak masz mase to przeciez rzadzisz, zakladasz koszulke o dwa numery za mala, prezysz sie na ulicy i kazdy chce byc tak dziki jak ty (Na szczescie to zjawisko nie dotyczy wszystkich) W kazdym razie to nie moja bajka, ja wybieram estetyczna, niezalana tluszczem sylwetke:) A o moje jajka sie nie martw, gdybym byl [...]

zalezy od Ciebie co jest Twoim celem - masa czy redukcja ?

raczej masa\sylwetka\rzeźba i ogólnie rzeby mięśnie mogły sie dobrze rozwijać

raczej masa\sylwetka\rzeźba czyli co ??? Nie da sie robic tylu rzeczy na raz, albo robisz mase albo rzezbe Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 18:28:38

chodziło mi tu o to że chce żeby mięśnie sie rozwijały (rosły)-czyli masa i żeby było widać (przynajmniej wyraźne zarysy) mięśni brzucha. W chwili obecnej mam odrobine tkanki tłuszczowej-takrze raczej nie bardzo jest co spalać,zrzucać;]