Masa

ile kasy chcesz przeznaczyc?? nitro+mono+same białko...... ewentualnie gainer polecam muttant masa. Pozdro

1) Typ budowy : smukła budowa ciała (problem z nabraniem masy mięsniowej w wyniku treningów biegowych) 2) 23 3) 77/179 4) staż : 2 lata 5) cel cyklu : masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Mono kreatyna , Xpand, Arginina, Bcca . 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Arginina , BCAA 9) [...]

Witam czy ktos operuje jakims planem na mase. Nie chce opisywac wszystkiego. Szukam dobrego planu na mase dla goscia na koksie;) Jesli ktos by byl tak mily i wrzucil cos ciekawego to byloby niezle. Celem jest masa.staz treningowy 5 lat.;) Tobie się nie chce opisywać wszystkiego. Mi też się nie chce opisywać planu na masę. Także remis. %-)

podam ci trening ale najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

Ja bym sie jeszcze wstrzymał. Kupiłbym lepiej gajnera, białko, jakieś witaminy. Diete masz? Jaki cel(masa?)? Wypełnij profil...

Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :80 Wzrost :190 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga hantle ławki Dieta :Jest staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :

ankieta działu, wzrost i masa ciała nic nam nie mówi. ;-)

A Mozna jakoś pogodzic 5 Treningów w tygodniu piłki nożnej i 4 wizytami na silowni aby nie czuc sie przemeczony i miec sily na ten trening oraz aby masa i sila rosla????

cel masa wiek 16 lat staz pół roku waga 68 wzrozst 178 kcal mi wyszło 2857 .... białka 119 tłuszcze 73.6 weglowodanów zaledwie 152 ... i co zrobic ??? za mało weglowodanów i tłuszczy ...

jak masa to skup sie na diecie.. jak ma byc sila to krete daj Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-15 19:21:29

10h wf +2-3 h silki . W sumie po wf az tak bardzo sie nie zmęcze ;d byle masa do przodu :D

co chcesz uslyszec? Kupiles to bierz... btw jaki masz smak monster masa? i jak w smaku dobry czy nie?

Nie. Zapotrzebowanie kaloryczne, to nie jest coś, co możesz sobie wziąć z kalkulatora czy mądrej książki. to są tylko wskazówki, właściwe zapotrzebowanie wyznaczasz sobie sam na podstawie zmian w sylwetce. Jeżeli Twoim celem jest masa jedz do syta co 3 godziny (co jeść to chyba już wiesz) i wysypiaj się w miarę potrzeb. nie ma opcji żeby w ten [...]

Dobra zobaczymy jak będzie szła masa, na początku nastepnego tygodnia zaczynam i jak będzie słabo sżło to będe zwiekszac, jak zalewac bedzie to bede zmniejszac

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39-40 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: 119g WEGLOWDANY: 451g TLUSZCZ: 91g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol i propionat tescia 8.TRENING: PONIEDZIALEK: Barki: -Unosznie w opadzie siedzac 4x 12-10 (dobrze robic je na poczatku , dogrzewaja sie [...]

cel masa

Jeśli leci masa to jest dobrze :3 + zdrowo, przeciwieństwo mnie :P

Przestan jesc to ci masa spadnie.

no to co najlepiej kupić? podkreślam mój cel to masa 2x kreatyna +gainer no ale żeby to starczyło no mniejwięcej ten samo okres czasu:) Zmieniony przez - Kaczor187 w dniu 2006-04-15 21:54:04

Ja tez kiedyś myślałem ze jem dużo .. Do puki nie poczytałem na sfd pare tematów i nie ułożyłem sobie diety z prawdziwego zdarzenia :) . Jeśli nie idzie masa to nie ma czegoś takiego ze sie nie da kwestia kcal . moze ci sie wydawać ze jesz niewiadomo ile a okaże sie ze to tylko 2500 kcal . Nie ma sensu brać gainera jak dieta jest nieogarnięta . [...]