Masa

1. WIEK: 24 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:59 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: W zależności od rodzaju treningów. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak. 8. TRENING:Dzielony. 9. CEL CYKLU:Zwiększenie obwodów,przerwanie stagnacji,masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] razem były hantle) Wyciskanie sztangi skos 4s (j/w) Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak drazka i poreczy, wyciagi i [...]

witam mam narazie zakupione 20 strzałów deci durabolin i takie pytanie co do tego jeszcze procz wina bo ostatnio brak dostepu myslalem o tesciu omce i metce ale ile tego do tej deci zeby wszystko gralo i ile jeszcze jedno odblok ile bede potrzebowal tab clomidu nolvadexu i ile jednostek hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 [...]

Cześć.Juź się zawiozłem i chce jakoś wyglądać tylko jestem zielony nie wiem co i jak.Wzrost 179cm waga 83kg wiek 16 lat.chciałbym trochę mniej ważyć np 74/76kg .Oto moje pytania; 1.Czy muszę zrzucić kilogramów i ile czy z tego co mam muszę robić. 2.Jakie ćwiczenia głównie zależy mi na wyglądzie i sile. 3.Czy mogę używać reduktorów tłuszczu ? Jeśli [...]

poniedziałek/środa/piątek Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie x 8 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe po 12 p. Plecy: Wiosłowanie sztanga (czym mogę to zastąpić?) 3 serie x 6 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe po 12 p. Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie x 8 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe po 12 p. [...]

Witam. cóż pojadlem , uroslem , zmądżałem wstyd to dawac no ale temat z przed roku http://www.sfd.pl/Trening_%2C_suplementy_%2C_dieta%2Cdoping-t563847.html zrobilem tej masy troche i teraz chce dojechac do 100 kg i mysle jak to ogarnac 1 stycznia bym zrobil cyklon no-xpolode + i wlasnie tu nie wiem co dac myslałem nad x pandem co o tym myslicie [...]

[...] Pompki odwrotne Rozpiętki Nie wiem ile serii i powtórzeń narazie mam robić.Nad dietą myślę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa , Siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: MMA,kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

witam, ułożyłem sobie taki plan: Poniedzialek; Klatka: -1 wyciskanie płasko 4s 8-14 -2 wyciskanie skos 4s -3 rozpiętki płasko 4s Biceps: -1 uginanie przed ze sztangielkami 3s 8-14 -2 uginanie przed na modlitewniku 3s 8-14 -3 uginanie przed o kolano 3s 8-14 Sroda: Nogi: -1 przysiady 4s 8-16 -2 uginanie nóg na dwugłowe uda 4s 8-14 -3 wspięcia 4s [...]

Poniedzialek; Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x12,10,8 rozpietki 3x12,10,8 przenoszenie hantla zza glowy 3x12,10,8 Triceps: wyciskanie wasko na lawce 3x12,10,8 wyciskanie francuskie 3x12,10,8 Przedramie podchwytem i nachwytem 3x 15 Sroda; Barki: wyciskanie sztangi w siadzie 3x12,10,8 podciaganie sztangi wzdloz tlowia 3x12,10,8 [...]

witam, mam pytanie odnosnie tego ph, a konkretnie dawkowanie, nie wiem czy sugerowac sie zaleceniami producenta? jaka wg Was jest sensowna dawka? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 192 Obwód klatki: 119-120 Obwód ramienia: 39,5-40 Obwód talii: 80-82 Obwód uda: 60-62 Obwód łydki: - Staż na siłowni: jakies 3-4 lata Ilość [...]

Witam, Na siłownię chodzę od wielu lat (ok.10), z mniejszymi lub większymi przerwami ale zdecydowanie regularnie. Nigdy nie inwestowałem zbyt dużo w odżywki, raczej w dietę i dobry trening. Teraz planuję rozpocząć cykl masowy, wsparty odpowiednią dietą i treningiem. Z wyżej opisanych względów nie jestem "na czasie" z najnowszymi suplementami. Mam [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: ryż, kurczak Zażywane suplementy: białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojówka Wyniki w [...]

Witam, chcę zrobić cykl na 1)scitec myometh 2)hitec whey C-6 3) scitec attack 4) scitec hot blood lub muscle pharm assault 5) jakieś aminokwasy. Cel cyklu: sucha masa mięśniowa, zwiększenie obwodów i ogólne podrzeźbienie. Zastanawiam się co lepiej zakupić przy tym zestawie i celach cyklu, hot blood czy assault? Rok temu zrobiłem podobny cykl z hot [...]

[...] 100g.+Białko (30g.) + Kreatyna ( Definition Sport TheMono) 5.ok. 200g. Pierś z Kurczaka+50g ryżu+brokuły 6. Jogurt Naturalny 330g.+ 2xBanan BIAŁKO:200G WW: 370G TŁUSZCZ 43G KALORIE OGÓŁEM 2750-2800 Waga: 78-80kg Wzrost: 173 Obwód bicepsa: 36/37 Obwód pasa: 96 Tłuszcz ok.25% CEL: Masa mięśniowa, przy możliwym zredukowaniu tkanki tłuszczowej.

[...] biceps : l=35 p=37 przedramie l=28,5 p=30 kark 41 udo=66 łydka=45 pas=103 biodra =105 cm. Ćwicze już 2 miesiące , kiedyś 2 lata temu 3 miesiące. Masa idzie mi bardzo dobrze , nogi zawsze takie miałem nigdy ich n ie ćwiczyłem, to chyba od jazdy rowerem , u mnie w rodzinie wszyscy "mają masę". Niepamietam kiedy miałem [...]

[...] jest możliwe? genetyka genetyką ale to jest przesada. Nie oczekiwałem dużych przyrostów, ale bez przesady! juz mi sie to nudzi powoli. widze w cwiczeniu coraz mniej sensu. Masa W OGÓLE mi nie idze w górę. Może przypadkiem wiecie co na to poradzić(coś specjalnego?)? Zło się rozprzestrzenia. Strzeżcie się! Zajrzyj koniecznie! [...]

co sądzicie o tym planie chodzi mi tylko i wylacznie o mase, poprawcie jesli sadzicie ze powinno byc inaczej.Cwicze ok 1,5 roku ale ciagle wymyslalem jakies nowe treningi i prawie w ogole nie szla mi masa. Wiek 17 lat Wzrost 173 Waga ok 73kg biceps 35cm poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi na skosie w gore 12/10/10/8 [...]

[...] zaznaczyłem parametry mojego organizmu i inne informacje. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mini siłownia domowa - [...]

[...] BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 plus nadwyzka 200 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant mass , Białko serwatki Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu koszykowka stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

Cześć Kiedyś ćwiczyłem na siłce w Wakacje ale to była 1 gimnazjum i każdy tu pisał, że ja za młody wiec po wakacjach dalem sobie spokoj, teraz zaczelm trenować Kickboxing i chcę zacząć z silką. zacznijmy od tego moja Waga i z nią mam wszelkie pytania Jestem z 96 rocznika ( 2 gim)wzrost metr 76cm i waga prawie 80 tak sie wacha zalezy czy sie [...]