Masa

[...] sztanga / triceps / ) " zacznij od początku jeśli trenujesz / trenuj całe ciało a nie wybiórczo wybieraj partie które uważasz że się ładnie eksponują . "Cel treningowy: Masa " "Dieta: jajka / ryz / kotlet z kurczaka / warzywa " do działu ODŻYWIANIE i skonsultuj swój sposób odzywiania co do planu zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty [...]

6:30 platki sniadaniowe (rożne) ok 30g i 250ml mleka chudego troche rodzynek mało płatków!! dodaj jakiegoś banana, orzechy w szkole ok 10 2 bulki z szynka lub z serem jablko dodaj do tej szynki chudy twaróg, jakieś warzywa i możesz wziąć orzechy włoskie aby był jakiś tłuszcz w tym posiłku po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan OK, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: (biodra) 86, (pas) 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok (5 lat bjj i mma, 2 lata boks) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 3x tydz, bjj/vt 5x tydz, boks 2x tydz 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. [...]

ten twarog po treningu to nie dziwne ze masa nie idzie. napisz ta swoja diete tak jak przewaznie jesz lub jak sie starasz bo mi sie wydaje ze tu jest ten duzy problem. ja zjadłem sobie 2 talerze kanapeczek z maselkiem, kiełbaska swojska, pomidorkiem i ogóreczkiem i herbatka do tego

masa dojechać do 100 kg potem całe lato redukować do 85. Wcześniej jechałem cały czas siłe dojechałem do bardzo dobrych wyników ale cóż z tego że mam siłe jak nie mam łądnie wyrzeźbionego ciała.

dla mnie jest bardzo przyjemne jedzenie ryżu bo bardzo lubię ^^ nie o to pytałem po 2 moim celem jest masa a nie przyjemność... jestem kucharzem i przyjemność z jedzenia zostawiam konsumentom.:-} Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-05-28 20:00:25

Osobiście to nie mam zarzutów do takiej diety, powinieneś się trzymać czegoś takiego. Ja bym zmienił jedynie takie rzeczy: Przed treningiem nie jadł bym kury, za to po treningu większą porcję. I na kolację można by dorzucić troszkę węgla, jak np. 50-100g pieczywa razowego/ryżu/makaronu. Celem jest masa, więc węglowodany to Twój najlepszy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 104 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 145 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest ( dieta białkowa z małą ilościa węglowodanów) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 3 razy w tyg ( wt: klata+ nogi; czw: plecy+ biceps; sob: [...]

Kreatyna - na pierwszym cyklu przy diecie i dobrym treningu każdego fajnie "pokopie" masa pójdzie siła również. Białko - to tylko uzupełnienie diety ciężko sie wypowiedzieć jak działa ale na pewno jak bd jego braki i owym WPC je uzupełnisz bd lepiej. Gainer 737 - przykro mi ale to jest wilka porażka wydałeś kase na łajno. Testosterol - [...]

Julcziik, micha bez liczenia makro, staram się jeść zdrowo oraz normalnie, oczywiście bez fast foodów i wysoko kalorycznych napoi. Słodycze jak słodycze od czasu do czasu nie zaszkodzi ale jakoś często nie jem tego :) Jem dużo, na obiad np. do rosołu wrzucam kilka skrzydełek mięsa jako "przekąska". Ogólnie masa ale żeby sie nie zalać :)

hehe to prawda ale powiedz to samo Ambroziakowi! Jednak uwazam ze to odpowiednia porcja ( wypijam to 20 min po treningu-zaraz jak wróce z siłowni) a po godzinie konkretny posiłek Cała zime bede pracował nad masą a naddatki wypali się wiosną!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

na siłowni trenujesz ? Masz dostęp do wioślarza jakiegoś, ewentualnie rowerek ? Jak masa ciała mozna dać parę serii https://www.youtube.com/watch?v=HchlSqZZTBs

Zbuduj masę mięśniową bo z tego co tutaj widać to jej brak. Stare dobre powiedzonko, najpierw masa potem rzeźba :P

bziumol 11 andro Brawn biore pod uwagę ostatnio sporo o ty czytałem i jak fosfatydyloseryna nie zadziała to zakupie ten produkt,MalcerzV3 poczytaj o kortyzolu w sporcie jest bardzo zły jak nie jest w normie sam coś dobrze o tym wiem czyli zero efektów na siłowni,w żaden sposób nie można zrobić progresu mimo diety i dobrej suplementacji,do tego [...]

przecież zawsze jest napisane Masa kapsułki czy tam tabletki jeśli 1 gram albo 2 gramy to logiczne jakie to będzie duże. Pomysł bez senesu

Kupiłem jakiś czas temu Super Masa (tego co ma 8% białka) i dało się go pić wyłącznie przy dawce 50g bo jak dawałem 100 gram do mleka to się robił taki ulepek, że mało się nie zrzygałem. Czy ten SM 20 jest lepszy, czy ktoś zapodawał po 100g na raz?

Ja osobiscie jadlem tego Masa Sciteca (tego co ma 8% bialka)i moze i ma dobra cenę jednak mi nic nie dal :(.Jadlem go gdy moj starz treningowy wynosil 0,5 roku a bylem chudy jak patyk wazylem z 55 kg.I nie przybylo nawet kilograma po tym.A smak jest rzeczywiscie bardzo slodki.Jak do 50 g odzywki bralem tyle mleka ile producent zaleca to malo co [...]

swoja droga to byl spory temat o nozach z masa fotek ale nie moge go teraz znalezc, ma ktos linka? ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

"-Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 "

TGU u mnie słabe:)Może jestem naj naj najsłabszy na tym forum. Długo pracowałem na taką formę. xx lat bez żadnej aktywności fizycznej, poza sexem. Turek srogo kopie mi dupsko. TURKISH GET UP pokazał mi moje słabe strony: np dysproporcje między lewą a prawą stroną. Prawą ręką podniosę dużo więcej, a lewej nie mogę nawet wyprostować pod takim samym [...]