Masa

Kurcze jakos nie mam do tego glowy ale coz musze sie postarac w koncu samo sie nie zrobi. Przerzuce troche forum w najblizszym czasie i cos uloze. Mam taki programik VITALMAX v2.00 - masa wprowadzam dane: Waga ciała 63 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 wychodzi mi Dzienne [...]

Poszukaj gotowych planow. Jest tego masa na forum. Co do diety to dzial odzywianie. zdr.

Ta twoja dieta- o kant wiesz czego. Nawet koło diety nie leżała. Ładowanie w siebie syfu( także odżywek) nic nie daje jeśli się nie zapewnia stosownej bazy. Zresztą pisać mi się kolejny raz nie chce truizmów których pełno jest na sfd. Odpowiedzi na problem jest masa- wystarczy użyć wyszukiwarki. Od siebie radzę- zacznij jeść, ale nie suplementy. [...]

Wiadomo ze nie będę liczył co do kalori, bez przesady, jak może mi się odkładać tłuszcz po zdrowym jedzeniu i jem przynajmniej 5 6 posiłków, to z tego wychodzi ze lepiej jeść w mc donald bo i tak będzie mi się odkładała ''masa tłuszczowa''

Sam wiesz, że nic nie zastąpi dobrej szamy Jeśli nie masz możliwości wciągnąć kurczaka/wieprza/ryb z kaszą/ryżem/makaronem to pozostaje Ci chemiczne żarcie - masa gainera, białko - optymalnie bcaa bym brał. Stacki, kratyny i inne odpuść.

jabolcokk zapomnialem napisac ze celem cyklu ma byc masa wiec twoja propozycja nie jest chyba najlepsza.MUFLI twojej odpowiedzi nie rozumiem,ze co za slabe dawki?jesli mozesz to pisz jasno

1.WIEK:22 2.WAGA:86 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:26 mies 6.DIETA BIALKO:2g-2,5/kg mc WEGLOWDANY:roznie 3-6g/kg mc TLUSZCZ:roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jw 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

ja bym robil taki cyklik wg mnie bedzie dobry bo przy treningu boksu i tych srodkach i odpowiedniej diecie przyjdzie troche mniej kg niz bys tylko cwiczyl na silce ale za to masa bedzie lepsza i stabilniejsza boks traktowal bym jako trening aerobowy ale tez nie przesadzajac za bardzo

a ile czasu minelo od jego cyklu masa nie spada odrazu jak przestajesz bic jak nie zrobil odbloka i nie ma pozadnej diety to wszystko mu zejdzie z czasem zalezy jaka ma przemiane materi u jednego spadnie w miesiac u innego 3 miesiace ale napewno mu spadnie :D

He he he jezeli mowicie o moim znajomym to raczej wasze sugestie odpadaja.. jak skonczyl cykl <jakies dwa lata temu> cwyczyl jeszcze jakies miesciac, dwa i od tamtej chwili tylko alko i grube melanze. Dlatego mam takie mysli ze po omce chyba prawie cala "masa" zostaje.. ale i tak chetny by to sprawdzic nie jestem ;) Zestem z [...]

hmb nie dziala strata czasu,po tylu latach na silowni spokojnie moge napisac,zjadlem chyba 20 puszek tego,zma polecam<regeneracja dobry sen>,kompleks witamin vitaralx2 dziennie przy aktywnych dniach i raz dziennie przy odpoczynku<vitaral jest mocny>kreatyna tutaj wolalbym jakis jabłczan<sucha masa>,termo jakies na bazie kofeiny [...]

Nie no masa nie idzie, to zamiast przeliczyć kalorie i dodać najwyżej to p******ic dietę i wp*****laja g****. Dziwne podejscoe

no tak już prędzej. ogólnie rzecz biorąc ja polecam połączenie masa-siła tzn. robisz normalnie trening jak na mase z tym że w ostatnich seriach wykonujesz po 2-3 powtórzenia.

Czyli jakbym robił masa-siła to to ma wyglądać tak ? ławka pozioma -12/10/8/6/2 skośna głową w góre- 10/8/8/6/2 czy raczej tak ?? ławka pozioma -12/10/8/2 skośna głową w góre- 10/8/8/2

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 1.90 Cm 4.WYMIARY: -Biceps: 40 Cm -Klata: 115 Cm -Udo: 63 Cm -Talia: 90 Cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 Lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa mięsniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA,Kreatyna Mono,Białko,Bulk,Carbo 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Posiadam produkt 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Może i w tym momencie mnie nie zaakceptujecie, ale jem po prostu to co trzeba jeśc do diety, czyli jem codziennie na śniadanie serek wiejski z dwoma kromkami pełnoziarnistego chleba czarnego, na drugie śniadanie robię shake z 3 białek z jaj + szklanka mleka 3.2% czasami do tego banan, na obiad jem porcje ryżu lub kaszy gryczanej z kurczakiem lub [...]

Cos mi sie nie wydaje że na sucho. Przy takiej rzeźbie z masą na such w 3 lata? Sa fenomeni ale w bajki nie wierze. Chyba że gośc ma w h** siana na odżywki i suplementy, ale prezentuje sie b.dobrze. Jest przed nim przyszłość w tej dyscyplinie. .:(Głogów):.

Masa - no nie wiem, ostatnio cos sie powaznego musi dziac bo wszyscy zwijaja sprzet jak gadalem ze znajomymi. z nienacka jestem a co ? 6roove - potem caly obejrze ale poczatek za***isty

Ćwiczyć tak samo obie nogi bez kombinowania. Z masą różnica nie będzie w ogóle widoczna

Niestety, ale źle określiłeś swój cel treningowy, a w szczególności mierzenie jego efektów. Masa ciała nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem. To ile ważymy nie świadczy o tym jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]