Masa

ja brałem tak 2 tabsy rano do śniadania i 2 tabsy przed treningiem możesz na czczo brać { ale wtedy może polecieć oprócz fetu masa}więc proponowałbym zjeść lekki posiłek albo bcaa albo jakieś samo białko po wstaniu

Nie da się tego jednoznacznie określić bo każdy jest inny. Ten gość może nawet tego nie osiągnął ćwiczeniami z masą ciała a na siłowni

za duzo spamu a moze to jaki śmieszny programiik (albo virusik)> Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

a moze na serio jakis głupi program ja kiedys mialem co mi panienki wyskakiwaly to bylo glupie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

No właśnie, mam pewne wątpliwości. Oglądałem odcinek SFD pt. masa mięśniowa i gość tłumaczył, że 3g B jest w sam raz na budowę masy. W takim razie wprowadzę zmiany, i ustalę 2,5g/kgmsc. Jutro wklepię nową tabelkę

Wiek20, staż 2lata, masa90 , dieta wegle 4 białko 3 tluszcze nie zawsze przeliczone ,trening 6z w tygodni splift cel masa/silA , typ budowy ekto , ostatni cykl : ,w trakcie

- Top-mas - masa-9; rzeźba-2; siła-3; ilość-100g. A skąd akurat wiesz że top mas dał ci siłę lub rzeźbę ,odżywki węglowodanowo - białkowe i białkowe są tylko do uzupełnienia diety więc skąd wiesz że akurat ten produkt dał ci tyle i tyle ??? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi [...]

MOJ CEL TO MASA STAZ OK 3 LAT.TO MOJA POPRZEDNIA DIETKA KTORA STOSOWALEM http://www.sfd.pl/temat170510/ .WIEM ZE W OBECNEJ DIECIE MALO WITAMIN ITD ALE CZY NIE PODNISOE TYM MOCNO SPOZYCIA BIALKA ??? I CO WG.WAS TRZEBA BY POPRAWIC ??

siłe powinieneś odczuc z masa zapewne bedzie wąsko ...

Panowie, czyli mowicie ze z masa moze byc ciezko ?? hmm to nie dobrze bo chcialem zlapac z 3-5 kg suchego miesnia. To co w takim razie proponujecie?

Dieta: jak narazie brak Masa z powietrza się nie bierze, także zainwestuj w odpowiednie odżywianie jeżeli zależy Ci na zyskiwaniu rozmiaru dobrej jakości masy mięśniowej. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Rozbudź swój układ mięśniowy, jako osoba 'świeża' Twój organizm dosyć szybko będzie reagował na bodźce [...]

Jeżeli chodzi o produkty, to są spoko, można brać. A jeżeli nic nie idzie masa, to czas najwyższy zmienic trening, za długo ciągniesz jeden program.

1-8 oma 250mg E7D 1-4 meta 20mg ED "9. CEL CYKLU: masa, rzeźba"

Po prostu zacznij więcej jeść jednak ta masa nie będzie najwyższej jakości. Kreatynę odpuść

Macie racje. Ćwiczeń nie rzucę, dietę odrobinę zmodyfikuję(zamiast 6 posiłków dam 5), ale nie będę się aż tak bardzo tym przejmować. Kulturystą zostać nie chcę, ale chciałbym zdobyć trochę kilogramów. Teraz jeszcze tydzień poćwiczę, potem mam 2 tygodnie przerwy(2 miesiące ćwiczeń na masę mijają) i przez te 2 tygodnie chciałbym trochę popracować [...]

Oczywiście masa, tylko nie szalej z dużą ilością nadmiaru kcal, wylicz tak żeby mieć bilans dodatni i patrz na efekty, ew dodawaj po 100 kcal

To jeszcze ja się dołącze i napiszę że masa .

no ale nad dynamiką pracujesz ciężko więc Ci nie "ucieknie" ja przeciez piszę abyś dostosował trening, dietę tak aby masa szła w miarę szybko klecz tak aby był to mięsień -jak to nazywają "czysty" wraz z rozwojem masy takiej jak będziersz chciał rozwiniesz i siłę- a to też duża pomoc może być przy dynamice

co do diety dałem Ci linki powyżej, możesz też poczytać tutaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/487/masa-dla-chudzielca albo zlecić ułożenie indywidualnej diety (i treningu) w naszym serwisie: http://potreningu.pl/plany

jak wyżej napisałem sterydy nie dla Ciebie moim zdaniem i tak meta Cie zablokuje ja osobiście mety solo nie polecam. Zastój masz dlatego bo się nie przykładasz jak miałem 18 lat to jak 2kg gainera zjadłem to jakas tam masa poszła do przodu. Saa nie są dla takich młodych ludzi jak Ty czy nawet ja