Masa czy redukcja?

Witam wszystkich!
Mam pytanie bo niestety nie wiem co robić, dopiero co zaczynam zabawę z siłownią. Skończę 16 lat w listopadzie. I teraz moje pytanie co mam robić masę czy redukcje. Wszystkie potrzebne dane będę mógł napisać w odpowiedzi w komentarzu. Moim głównym celem jest zrobienie estetycznej sylwetki. Dodam również moje zdjęcia, żebyście mogli napisać "dieta czy redukcja". Będę wdzięczny za każdy komentarz! :) Moja waga to 66 kg przy wzroście 174 cm.

Tutaj nie ma z czego redukować, masuj przy dobrej diecie.

Jw

Masuj

Oczywiście masa, tylko nie szalej z dużą ilością nadmiaru kcal, wylicz tak żeby mieć bilans dodatni i patrz na efekty, ew dodawaj po 100 kcal

To jeszcze ja się dołącze i napiszę że masa .