Masa

Po tym ile ważysz przy swoim wzroście wnioskuję, że jesteś ektomorfikiem. Masz dopiero 15 lat, więc to normalne, że nie ważysz zbyt dużo - w tym wieku masz bardzo szybki metabolizm. Całe szczęście z wiekiem metabolizm nieco zwolni więc będzie Ci łatwiej budować masę mięśniową. Odpowiadając na Twoje pytanie - tak, żołądek w niewielkim stopniu [...]

Znowu nie rozumiem co chcesz gubić. Ja bym proponował tylko Odżywkę białową, jak na twoją wagę to 210 gr. białka dziennie (pomagać tą odżywką oczywiście). Taki udział białka w diecie przyspieszy twoją przemianę materii, do tego aeroby i będziesz bez tłuszczu a do tego twardy, siła nie spadnie, ogólna masa ciała też (możesz nawet przybrać). Z [...]

cały czas na nogach nie jestem le i bardzo żadko odsypiam no chyab ze przez cła noc mam alarmy to wtedy odsypiam ale odpukac żakdo się zdarza tak jem w nocy zwiększam poprostu zapotrzebowanie średni o około 350kcal tyle wychodzi mój posiłek i unikam całkowicie węglowodanów szamam białko z tłuszczem (przeważnie 70% białka 30% tłuszczu) [...]

dobra... przetestuję. byleby rosły w miarę symetrycznie i równomiernie, a masa przyjdzie z czasem.

ciężko z masą :D

Wypraszam sobie od 2 lat ciężko trenuje z własną masą ciała i koszykówkę. Dzień, w dzień zgłębiać wiedzę i robię ciężkie treningi, czasem ledwo wracam do domu z boiska a nawet zaniedbuje szkołę na rzecz koszykówki Zmieniony przez - Kuba2731 w dniu 2018-05-25 19:44:25

masa looz rzezba teraz

[...] to ty sie musisz, ale jak to zrzezbic to zbyt wiele mieska nie zostanie Musisz zaczac dbac o to co jesz, bo tak jak Michalp pisze mase to ty masz, ale wiecej tloszczu niz masy. (Masa-miesnie) Wprowadz dietke, uwazaj z ww i tloszczami. Za rok mozesz wygladac znakomicie Poki co - widac, ze cwiczysz. Ale napewno stac Cie na wiecej ! Pozdrawiam!

Rzeźbi się mięśnie nie tłuszcz. Nie mówię że nie masz mięcha (bo widać że się trochę napracowałeś), ale stosunek czysta masa/tłuszcz wychodzi niestety na twoją niekorzyść. Będziesz miał co zrzucać. Powodzenia i pozdrawiam

Witam! "Treningiem" nazywam ten bieg. Czytam teksty Tyki. Masa tam "trudnych słów" :) Im dluzej czytam tym mniej wiem czy to bieganie ma sens czy nie ma, co mam jesc a czego nie jesc, kiedy jak? Mam juz kompletna pustke w lepetynie :( Moj tryb pracy jest siedziacy, biegam kolo 23. Czy to za pozno? Co zjesc po biegu a co przed [...]

Bieganie da sie troche wczesniej zrobic ale to i tak przed ostatnim posilkiem. Ostatni posilek bialkowy a nie weglowodanowy? :/ To sa wlasnie efekty tego zagubienia sie w calej masie pojec. Artykuly byly logiczne i napewno poprawne ale to tak jak bym zaczal pisac Wam o np. stanach nieustalonych w ukl. elektrycznych :) A posilki poranne? Czego [...]

Definicja Masa

ułuz sobie pozadną diete - dział ODZYWIANIE w sportach które uprawiasz kreatyna wpłynie na poprawe wytrzymałosci,kondycji masa zrobiona na mono to w duzej mierze woda,ktora nota bene schodzi po cyklu mozesz sprobowac z jabłczanem w dawkach 3-5g dziennie

bo na początku siła i masa i tak idzie nie ma sensu dodatkowo brac kreatyny bez niej efekty bedą podobne

PLAGIATT Musisz cwiczyc aby masa rosla!! Na rzie zostaw ta dece w spokoju skoro Ty nawet kreatyny jescze nie brales... W bilansie kalorycznym uwzgledniasz karate, nurka itp. i poleci do przodu!!

A nie bylo by lepiej biceps robic z klatka w poniedzialek a triceps w piatek. Chyba ze juz tak robiles. Ja tak wlasnie kiedys cwiczylem, masa szla. A gdzie nogi?

Ni ch**a, nie przejdzie ten numer, Nastula nie jest kontrowersyjny, cała masa hejterów Pudziana i innych złamasów z KSW nie będą oglądać Pawła. On jest inteligentny i napewno nie będzie się błaźnił dla kasy, to nie taniec z gwiazdami który ma przyzwolenie całego społeczństwa w taki czy inny sposób jest odbierany pozytywnie. W przypadku KSW gro [...]

chester polecam HST jak masz dobra diete na pewno sie nie zawiedziesz i masa ladnie pojdzie http://www.sfd.pl/temat154847/ http://www.sfd.pl/temat164144/

Ja Ci radze zrobic tak: prolo schowaj do szafy, wez zjedz mietka 1-5 15mg ed - 105 tab. mety do tego masa białka itp. powinno ładnie pojsc, potem zrob odblok powiedzmy z 8-10tab clomidu, po cyklu weź kreatyne powiedzmy przez 6tygodni. Odczekaj jeszcze z miecha i weź prolo z metą - co do rozpiski to zgłoś sie jak juz skonczysz kreatynke ;)

może zrób tak każdego tygodnia : PONIEDZIAŁEK: PUSH mocny WTOREK: PULL lżejszy ŚRODA: WOLNA CZWARTEK: PUSH lżejszy PIĄTEK: PULL mocny SOBOTA: WOLNA NIEDZIELA: NOGI nogi ćwicz na maszynach np. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE UGINANIE NÓG W LEŻENIU WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PRZYSIADY WYKROCZNE WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE nie napisałeś jaki masz cel [...]