Masa

1. WIEK:26 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:134 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta prop enan z npp cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesciecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1.WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:43 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 z przrwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany3-4 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE; Xpand, nitro, mono, amino, ssa 8. TRENING:4 x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 11. STAN ZDROWIA:bdb 12. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył):nie mam Wiek:18 Waga:66kg Wzrost:176 Staż treningowy:6 miesiecy Cel cyklu:masa+siła Stosowane już wcześniej suplementy:Gainbolic6000+B12(koenzym) Uprawiane inne sporty:boks Stosowane wcześniej spalacze:niee Suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Śniadanie 70g płatków owsianych 250 ml mleka 20g orzechy 2 śniadanie Jajecznica z 4-5 jajek 2 kromki (50g)chleba wieloziarnistego 10 ml oliwa Obiad 70 g ryżu 200 g pierś z kurczaka Ważywa 2 obiad 150 tuńczyk 2 kromki chleba wieloziarnistego ważywa Kolacja 200 g ser bialy <--- to jest dieta ulozona przez jakiegos kolesia [...]

Jedno pytanie ile cwiczysz i czy masz diete ?? a do kretki zamiast glukozy mozesz wziosc Carbo (drozej z Carbo ) A jaki masz cel ?? Jesli masa to moze dozuc Gainera Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2005-01-03 22:00:44

Tak robiąc przysiady nogi , idzie masa całego ciała , biceps też z czasem by ci się powiększył , wiadomo nie tak bardzo jak byś go oddzielnie robił .

1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml prop 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ROK JAK W 7. [...]

ankieta. też taki mix zastosuje ale razem z krotkim estrem . m-drol 1-4 epi 2-6 dobrej jakosci jakaś ilośc miesa , duzo sily. Clom i jakis dopalacz testa typu novadex xt or attitude .I masa oslonek na nadcisnienie i flaki dobranoc Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-10-08 22:52:54 Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-10-08 22:53:06

Rób tradycyjny trening na siłę, czyli duże ciężary, sporo serii - nawet do 10 i mało powtórzeń w serii (kilka). Do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i będzie i siła i masa :)

[...] razy w tygodniu co 3-4 dni.Nie rob innych cwiczen na klatke bo nienadazysz z regeneracja.Dwie serie zasadnicze plus rozgrzewkowe.Bez zalamania miesniowego bo sie zajedziesz i brak postepow.Duzo kalorii i bedziesz wiekszy i silniejszy.Masa miesniowa w pierwszej kolejnosci zalezy od kalorii a nie od treningu.Mozesz tez robic FBW i nie kombinowac.

Cel to masa, w magazynie MD wyczytałem niezły artykuł dotyczący L-Leucyny i myślę że suplementacją nią jest bardzo korzystna ponieważ działa anabolicznie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

16lat,169cm,65kg 1.10 miesiecy 2.ostatni cykl (7tyg.) Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 12,10,8,6,4progresja 2.Wyciskanie w skosie sztanga 10,10,8,8 progresja 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12,10,10,8 progresja 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3 serie Wtorek - Grzbiet [...]

Wiek 21 Waga 80 Wzrost 181 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 40 Obwód talii 92 Obwód uda 65 Obwód łydki 42 Staż na siłowni 2 Ilość spożywanego białka 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 2g/kg Ilość spożywanych tłuszczów 2g/kg Trening 4razy w tyg. Cel cyklu [...]

siła przyjdzie sama koleżko wraz z masą :) poczytaj o podstawach: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

zauważyliście że większość kulturystów którzy zaczynali w wieku 16 lat zdecydowaną większośc masy zdobywa do 19? np arnold, miałem 2 foty jedna w wieku 19 lat masa supera potem już później z zawodów z deka więcej miesa z tym że lepsza rzeźba, co do fedorova świetnie się prezentuje, prezentował raczej, choćz nie znanych mi powodów już łysieje ale [...]

Bo Jadlem F.B.L NO.1 BOOSTER skad ma fajny i bylem mega zadowolony sila i masa miesniowa SUPER ! i szukam ogolnie czegos podobnego , moze byc bez aagk itd chodzi mi golownie o kreatymy Zmieniony przez - tajpan12 w dniu 2012-11-22 00:26:01

a ja skolei uważam że progresja w stylu , 12/10/8/6 działa najlepiej , i to nie prawda że mija się z celem , mówcie co chcecie ale nie ma dużych miesni bez dużych ciężarów i jeśli zalezy ci na masie to o takie musisz chociąż zachaczyć jak to pewien , jak to saib powiedział , ekspert mi powiedział - walcz o siłę , masa sama przyjdzie

sorka myślałem, że ta ankieta nie będzie potrzebna bo chciałem tylko odpowiedź na pytanie usłyszeć ;P Płeć: mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg jak się ostatni raz ważyłem (a pewnie przytyłem) Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące i 11 dni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga [...]

sorry za podlaczanie sie na dziko, a jak sie ma za soba 2 cykle na mono i ten 2 cykl mimo diety i dobrego treningu nie wszedl tak ladnie jak pierwszy to proponujecie jabluszko czy moze walic jakiegos staka? czy moze jest cos jeszcze po drodze? (cel dobrej jakosci masa)