trening z kreatyną

Witam.
trenuje z kreatyną już 2 miesiące czy jak dalej będę używam da mi to dużo? Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Używam monohydratu 1250 kapsółki z firmy Olimp. Proszę o poradę z góry dziękuje :)

po pierwsze... najpierw musisz mieć w czym rzeźbić, więc potrzebujesz treningu na masę, a nie na rzeźbę... potem będziesz wycinał.
po drugie. 2 miechy stażu i suplementy? potrenuj pare miesiecy na sucho z jakąś pseudo-dietą i wtedy sie zastanawiaj, bo teraz to zbyt wiele nie osiągniesz (i to na samym mono)

Zmieniony przez - maślor w dniu 2013-03-28 19:36:09

a można zamiast na masę to na siłe ?

siła przyjdzie sama koleżko wraz z masą :) poczytaj o podstawach: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

ok :) to zrobię trening na masę