Masa

Tren chyba lepiej odpusc, jeszcze przyjdzie czas go stestowac. Jesli chcesz fajnej jakosci mase to dawaj bold + test za to jesli ma byc extremalna masa wal deke ale licz sie z tym ze przy diecie masowej na dece sporo Cie podleje.

Największy sens będzie miało uzupełnianie treningu siłowego ćwiczeniami z masą własnego ciała, nie na odwrót.

tak, tylko, żeby ta masa była proporcjonalna do wymiarów, bo tłuszczu chyba nie chcesz ? jakbyś ważył 70kg i miał w łapie 40 (to jest tylko przykład, który i mnie denerwuje) to ważąc 80kg w tej samej proporcji wyglądałbyś dużo lepiej o to chodzi

Gdzieś czytałem, że siła = masa.

przeważnie masa=siła, ale przecież są tzw. niepozorni co wyciskanją 3x tyle co ważą, to nie jest reguła że duży=silniejszy, choć przeważnie tak jest

Co do treningu. Sprobuj jakiś plan na siłe. To zależy od Ciebie, Twojego ciała itp. czy masa bedzie wzrastac i jak szybko

Bardzo ladnie ladne plecki i w ogóle ladna masa 174-88kg 18 lat ! no no ..

wpinam ankietę bo coś zeżarło%-) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 20%- węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 14 tyg enan 16 tyg 8. TRENING: typowo siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

nie mam teraz pod reka przeliczników - sprawdz portale kulturystyczne np wpisz w google ' prawidłowa masa ciała' sprawdz najpierw www.kulturystyka.pl to portal naszego forum

Ja to powiem tak: nie polecam brania supli na poczatku cwiczenia... ja kiedy zaczolem cwiczyc kupilem sobie kreatyne i teraz tego zaluje... rozroslem sie przez pierwsze 2-3 miesiace a teraz mam stagnacje i prawie nic nieidzie masy a jem bialko i geinera. Na poczatek tylko dieta + odpowiedni trening... ewentualnie geinera albo bialko mozesz [...]

eh to słaby chyba jestes w tym temacie:P jak ma ci masa nie spasc jak po tym speedowym wynalazku to przez dobre kilkanascie godzin kąsać sie nie chce. A co za tym idzie bez żarcia nie ma masy sam ostatnimi czasy sie przekonałem ALE ZA TO JAKA RZEŻBA :p Ten kto wolny nad swym losem nie płacze

to prawda, przy amfie zauwazany jest znaczny spadek masy, moj kompel ostatnio 3kg w 4 dni, ale amfa strasznie wyniszcza, jezeli jeszcze nie masz w zwyczaju brac z okreslona regularnoscia to przestan, albo rob to tylko okazyjnie, na lepsze impry czy cos, pare razy do roku. Kiedy konczysz brac, nastepuje efekt jojo z twoja masa, czyli powroci do [...]

przeczytaj caly watek: BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

musi być kompleksowo i synergizm czyli największa najtańsza dawka kolagenu z ARTHROX Vitalmaxa plus Arthroblock i wówczas macie kompleksowy preparat musi być dużo kolagenu plus masa dodatkowych substancji suplementacja miesięczna nie jest taka droga przy dużych opakowaniach stosowanie min. dwa miesiące ale lepiej cały rok i ewentualna drobna [...]

ja ćwiczę 6 razy w tygodniu (3x siłka i 3x SW) i masa idzie co tydzień koło 0.5kg-1kg więc to jest możliwe :)

albo masa albo redukcja, dorzucisz skakanke zeby spalic nadwyzke kalorii z diety masowej to wyjdzie to samo jak bys dal bilans zerowy Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-07 06:11:54

Dieta jest podstawą do nabierania masy mięśniowej. Do tego dobierasz trening i dbasz o odpowiednią regenerację. Jeżeli zadbasz o te podstawy to masa powinna pójść. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-10-18 21:16:15

Ale co jest celem? Jeśli masa, to jaki sens kręcenia aerobów? Poza tym zapotrzebowanie wylicz ze wzoru, bo ten sposób, któty przyjąłeś jest mało dokładny.

1.WIEK:20 2.WAGA:91 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:62 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:3-3.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2-3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metanabol + omka + prolongatum 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:czysta masa + spalenie tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad pół [...]