Masa

PO tym mutancie przyjdzie tylko masa czy sila rownierz?

masa siła i skrzydła na plecach

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :65 około może więce j o 0,5 kg Wzrost :172 Cel treningowy :masa głownie uwydatnienie klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : na siłowni zerowy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w tej chwili tylko hantle max 32 kg na jednej, drążek do [...]

Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego Tutaj masz najdokładniejszy wzór : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to na początek dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Nie zastosowałeś się do tego, co napisałem powyżej. Wklej dokładnie wypełnioną ankietę działu. Z kolei rozpiskę diety zgodnie z zaleceniami opisanymi w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Celem nie powinna być określona masa ciała. To ile ważysz nie świadczy o wyglądzie [...]

Okey sory za to. Wiek :26 Płeć : mężczyzna Cel. : masa miesniowa Waga : 57 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 11h+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - raz w tygodniu basen [...]

j/w ale najlepszy jest ten text taki sezonowy "9 dni intensywnego koksowania...i nic masa 0 ,sila tez 0"

" 9dni i masa 0 " a czego ty chciałeś po takim czasie

na łydki 50 to musowo rób na duże mięśnie rób po 5-10 około masa 80% to dieta

najpierw masa, potem rzeźba. dietę dorzuć, ale taką na masę.

na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a nie suple. bialka carbo itp to tylko uzupelnienie diety a na kreatynie masa sama sie nie zrobi. zrodlem masy jest dieta

Cel MASA. Dotychczasowy plan treningowy: Poniedziałek: Kl.dolna 3 po 8 Kl.górna 4 po 9 Rozpietki górne 3 po 9 Wtorek: Barki unoszenie chantli w góre 3 po 9 Barki unoszenie chantli bokiem 4 po 8 Triceps wyciąg linka do dołu 4 po 9 Triceps sztanga do czoła w lezeniu 3 po 8 Triceps francuski 4 po 9 Biceps sztanga 4 po 8 Biceps chantel 3 po 8 Biceps [...]

paczka doszla, zdania sa podzielone, powiedzialem koledze i teraz niewie co zrobic, czy pierw zjesc kreatyne, a po cyklu na kreatynce wrzucic tego spalacza? czy razem? powiedzcie co o tym myslicie ja dla sieibe mam mono + cp + bialko prolongatuma + masa xxl zobaczymy ile z tego wyciagne hrhrh ;)

masa wejdzie jak bedzie odpowiednia dieta.

jak będzie odpowiednia dieta to i bez ćwiczeń masa wejdzie a tak naprawde to najpierw dieta później trening choć 15-20powt to zalatuje treningiem wytrzymałościowym jak dobrze się orientuję. pozdrawiam

Tak chodzi mi o taki trening troche pod wytrzymałość, ale żeby masa szła też. Tzn chciałem 1 tydzień trening masowy a drugi tydzien ten sam trening ale po 15-20 powt. i tak na zmiane.

Że się mieśnie pompują przy tylu powt. to wiadomo ale to nie znaczy, że mieśnie w takim stanie pozostaną na zawsze.Albo czy bedzie masa szła. Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-12-29 20:09:03

1 .WIEK: 27 2 .WAGA:87 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:117 -Udo:62 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI:5 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna mono,cm3,cp,hp,xpand,schock therapy,storm,nozIV,xtreme creatine Kazein, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zł 9 .POZIOM [...]

Sprawa prosta, ile ten gian bolica 6000 kupiłeś ? Pasowało by abyś miał z 3 kg albo 4 kg (słój) musisz obliczyć abyś mail dietę na plusie kalorycznym wtedy masa poleci a gian bolica stosuj po treningu i wtedy gdy nie możesz zjeść pełnego posiłku ,a wiadomo szejka można szybko przygotować 2 miechy trenujesz to dopiero początek przygody pamiętaj ze [...]

WIEK:22 2. WAGA:103,5 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:70 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: typowo białkowa nawet jak nie cwicze to wp*****lam :< -białko:-.. -węglowodany:-.. -tłuszcz:-.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: początki rozwojowy następnie kulturystyczny 9. CEL CYKLU: [...]