[...] wzrostu 2 x 2 jednostki dziennie Tutaj dawki zupełnie nie powalające, chłopaki z piwnicy więcej towaru lądują. Tutaj sprawdza sie powiedzenie ze więcej nie znaczy lepiej. Masa mięśniowa na tym poziomie wygląda mniej więcej tak : 3. Najwyższa półka Finaliści mr. Olympia. 10-7 tygodni przed 250mg Sustanon dziennie, 250mg Testopan (enanthate) [...]
witam! kumpel chce zrobic cykl w maju... cel: to sucha masa ogolnie rzezba i siła. 1.WIEK: 19 2.WAGA: ok.80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: 64 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta2.meta+prolo3.prolo+bold+wino 8.TRENING: [...]
[...] , Białka... było tego naprawdę dużo ciężko mi spamiętać... LECZ NA TA CHWILE NIE BRAŁEM ŻADNYCH ODZYWEK OD 1,5 ROKU Cel : Masa ( Oraz wyciągniecie z tych supli jak najwięcej ) Cykl trwania : 5 tygodni w przybliżeniu 50 dni. Planowane Rozpoczęcie : 08.05.2013 Zakończenie : 26.06.2013 [...]
witam .Od listopada robilem typowa masa jednak nazbierało sie z a duzo fatu.Moim celem na ten rok jest estetyczna sylwetka dlatego postanowiłem zrobic przerwe od masy i zrobic lekka redukcja.Na masie troche mnie zalalo chociaz trzymalem diete .Pewie za duzo ww ale teraz juz mam mase doswiadczen i troche poznalem swoje ciało.Chciałbym zrzucic [...]
Wiek: 20 Wzrost: 198cm Waga: 94,5kg Ćwiczenia siłowe: 3 razy w tygodniu FBW Cel: Masa Cześc, moim celem jest masa. Zdaję sobie sprawę, że brakuje mi bardzo tłuszczy jednak nie mam pojęcia gdzie wrzucić oliwę. Wiem, że niektórzy piją z łyżki ale dla mnie to jest obrzydliwe. Dietę czasami zmieniam tj. zamiast piersi jakaś ryba typu dorsz, zamiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tutaj nowy więc jeśli źle dodałem temat proszę o przeniesienie. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 54 kg. Chciałem aby ktoś podpowiedział mi co mam robić.. Od wakacji schudłem 7 kg :-) ćwicząc na orbitreku i jedząc 3 posiłki dziennie. I tu pojawia się mój problem, ponieważ nie wiem czy schudnąć jeszcze i dopiero masa i potem rzeźba czy [...]
Witam Chciałbym skorzystać z waszej fachowej porady w doborze odpowiednich suplementów. Skorzystałem z opcji jaką daje centrum.suplementacji.pl ale odpowiedź nie wiele mi pomogła. Zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. Mam 25 lat. Wzrost 178 cm, waga 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Dokładnie dziś mija miesiąc od kiedy jestem na diecie na masę, którą ułożyłem po wnikliwym studiowaniu zarówno forum K** jak i sfd. Chciałbym ją dopracować z Waszą pomocą. O mnie Mam 22 lata, 187 cm wzrostu i gram przede wszystkim w kosza i nożną. Celu jako takiego sobie nie postawiłem- plan był taki, aby przez 3 miesiące [...]
Witam do tej pory ćwiczyłem 5x5 (1,5 roku) chciałbym teraz zmienić to na 4 dni treningu jeden przerwy i kolejne 4 dni. Celem jest dobrej jakości masa i przyrost siły (oczywiście dieta jest) się nie śpieszy więc masa może iść wolniej. Czy można tak połączyć grupy mięśniowe: rozgrzewka w tym podciaganie na drazku 5x10 1 dzień: rozgrzewka marty [...]
Witam mm celem jest masa mięśniowa , proszę o pomoc i korekty w moim jadłospisie : waga 75kg godz;7;00 Płatki kukurydziane i owsiane z mlekiem 0,5 kromka chleba razowego z piersią kurczaka godz; 10:00 2 kromki z szynka z piersi kury owoc godz:13;00 torebka ryżu z filetem gotowanym z kury (i tu będę urozmaicał w kasze , makaron) godz 16;00 [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post tutaj. Wiem, że tematów odnośnie hantli jest masa i pewnie jeszcze masa ich powstanie, bo każdy chce dobrze zainwestować pieniądze. Jednak mam pytanie odnośnie hantli, których temat został poruszony kilka tematów wcześniej. http://allegro.pl/listing/user.php/run?change_view=1&order=bd&us_id=12065699 Co sądzicie o [...]
Witam. Piszę do Was wszystkich z prośbą o pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac [...]
[...] cel czysta masa miesniowa, moja uwaga jest taka ze nie chcialbym aby stak mial dzialanie pobudzajace Wiek 27 Staż pare lat z przerwami Waga 76 Wzrost 183 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : gainery, bialko, bcaa, amino, kratyny Uprawiane inne sporty : nie Suplement stosowane przez ostatnie gainery, bcaa ilość dni [...]
Witam , Postanowiliśmy założyć ten dziennik aby motywowało nas to do jeszcze cięższej pracy , nauczyło regularności. Zachęcamy do oglądania naszych wzlotów i upadków , wypowiadania się i wyrażania swoich opinii. Tyle tytułem wstępu. Trochę o nas : Cyryl(chudszy) Data urodzenia : 92.04.1992 Odżywki : kreatyna cm3 trec zaczynam cykl za tydzien , [...]
Witam! Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o opinie na temat cyklu. Sugestie i porady mile widziane ;-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 80-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 7. CEL CYKLU: masa/siła 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 100 -udo: 47 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
Witam :) od jakiegoś czasu postanowiłem ćwiczyć na masę cyklicznie tzn. około 5-6 tyg. typowa masa i około 2 tygodnie redukcji na podkręcenie metaboolizmu i następnie kolejny cykl na masę. Na masie spożywam około 2,5 g białka/kg masy ciała, około 6 g węgli i powyżej 1 g tłuszczu. Wszystko idzie okej :) teraz mam pytanie jak rozplanować te dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Odrazu powiem ze mój cel to masa. A moja historia wygląda nastepująco... Zsiłownią mam doczynienia od kilku lat, jest to okolo 5 lat jednak moje doświadczenie nie jest takie zaawansowane. Jakiąś wiedze na ten temat mam ale chwalić sie nie ma czym. Wciągu tych 5 lat każdego roku ćwiczyłem po trochu, nie raz było to niecale pół roku, innym [...]
Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]
cyryl1992/dziennik GRUBY I CHUDSZY
