MCT

[...] SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 02.04.2012, tydzień 11, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec 2. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec 3. jajka, łosoś wędzony, cukinia ***Trening - tydzień 11 - [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 04.04.2012, tydzień 11, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec 2. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec 3. jajko, łosoś wędzony, oliwa ***Trening - tydzień 11 - góra*** potreningowy: [...]

[...] napisze jeszcze jak wyglada przed i po treningu: 30 minut przed: 50g serwatki + olej mct... zaraz przed treningiem: NOKO + 1000mg witaminy C Po treningu: 50g serwatki + 50g MCT Gainer olimp + Olej MCT + MONOhydrat 5g + VitaMin Olimp + 6g L-glutaminki :) Jak na 3 tydzien dzwiwi mnie to ze ciagle mam zakwasy np. na klatc po 3-4 dni :) Fajnie by [...]

z mct to zalezy od organizmu ja pije mct z uiversala i nic. A kolega z kolei po mct tylko dzbana sadzi. mysle ze tu wszystko od organizmu zalezy.

[...] zaparciom, etc..to dla mnie od lat najlepszy i w stalej suplementacji FIBRE Fitness Authority. Nie potrzebujesz wtedy tych otrębów. Przed treningiem mozesz wrzucić olej MCT (ja kupuje Olimp). to są średniołncuchowe kwasy tluszczowe, wiec nalezy dawkować rozsądnie- najlepiej zaczac od jednej łyzki, bo może cie "przegonić" konkretnie po [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 29.02.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT śliwki suszone moczone w wodzie na czczo 1. jajka, masło, cukinia, morele suszone, płatek Ryvita żytniego 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, płatek Ryvita żytniego 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,płatek Ryvita [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 01.03.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,soczewica, jajko 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica, jajko potreningowy: peak whey delicious+kiwio+MCT 4.łosoś wędzony, jajka, masło, oliwa, [...]

[...] SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 14.03.2012, tydzień 8, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, 2. chirashi sushi - ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, jajco, cukinia, ogórek, awokado 3. chirashi sushi - ryż brązowy z [...]

Przemo - jeśli próbujesz tłuszczu przed treningiem to wal olej kokosowy(tylko uwaga u niektórych duże dawki na raz, za pierwszy razem powodują dłuższe posiedzenie na tronie %-) ) Olek kokosowy idzie kupić na all za jakieś grosze - ok.12zł, z przesyłyką 20zł za 500g. To to samo co mct, tyle ze taniej wychodzi. Są to średniołańcuchowe kwasy [...]

[...] 75g Zamierzam to pokryc w 4 posilkach - na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia; Ostatnie dwa posilki zamierzam realizowac z bulka + olej lniany; pozniej ozywka bialkowa + olej MCT; W pierwszym wypadku bylo by to 45g bialka, 45g wegli, 10g oleju (zamierzam to zastepowac od czasu ddo czasu tunczyk + 2 kromki razowca + olej lniany); w drugim 30g [...]

Co do miski mam cały czas rotację 2dnni -lc , 1 dzien - hc , kardio 45 min z rana i 40 min po treningu , choć nie ukrywam , że ostatnio trochę to zmieniłem , robię godzinę kardio z rana , bo zwyczajnie po treningu nie mam mocy i w sumie zostaje mi 25 min kardio potreningowo , co do aerobów rower stacjonarny z rana i po treningu ostatnio [...]

[...] gluta + termogenik 30 min aero + brzuch 50g płatki owsiane + 60 WPI 250g filet z kurczaka + 30g oliwy + 2 pomidory 250g filet z kurczaka + 30g oliwy + 2 pomidory + 10 ml MCT 15g amino + termogenik 30 min aero + łydki 12g BCAA + 4g Leucyny + 7g amino + 5g gluty 250g filet z kurczaka + 30g oliwy + 2 pomidory + 10 ml MCT 250g filet z kurczaka [...]

[...] kreatynowego+leucyna po treningu 100g mutant massa troche nie zrozumialem Ciebie , na 20 posilek? posilek przedtreningowy mam okolo 16.30-17.00 - czy ma zostac miecho+wegle+lniany ? - czy moze byc miecho+wegle+MCT (mct popite po posilku od razu) - czy moze jeszzce zjesc miecho+wegle, a dopiero do stacka kreatynowego i termogenika dac MCT?

O właśnie, a olej MCT sam mam jeść? :-P Może przed aerobami bym zarzucił po prostu? Zamierzałem jeść jajka bo nie powodują wyrzutu insuliny ale MCT może by się nadawał jeszcze lepiej jak nawet podczas postu można przyjmować.

[...] rzezby. Od 2 tyg. moja dieta wygladala nastepujaco: 1. 80 g. platkow owsianych, 30 g. masla, kurczak 250 g., Fat attack 5 kaps. 2. Anabolic Protein 40 g., 20 ml. oleju MCT Peak 3. 80 g. kaszy jeczmiennej perlowej drobnej, 30 g. masla, kurczak 250 g., Fat attack 5 kaps. 4. Anabolic Protein 40 g., 20 ml. oleju MCT Peak 5. 80 g. kaszy [...]

1. MCT normalnie wliczać w bilans? 2. Godzina 15:30 posiłek, godzina 16:20 kawa, ewentualnie godzina 16:40 kaps z kofeiną, godzina 17:10 trening. Kiedy dać MCT? 3. Jaka porcja MCT ma sens? ~15g?

Pepo mam pytanie do ktorych posiłkow dodajesz mct. Obecnie rowzniez jestem na low carbie i własnie zastanawiałem sie nad kupnem MCT

[...] czy zrobić to już po aerobach?" ja osobiscie pije białko , po tych 20-30min aero , ktore wykonuje po treningu siłowym; za radą pepona dorzuce do tego białka troche mct MCT rowniez do posilku przedtreningowego a miedzy treningiem siłowym a aerobami , z 10g bcaa lub glutaminy W sumie mozna byloby na odwrot, ale wole odzywke spozyc juz na [...]

[...] nie trwała zbyt długo. jesli tak to skłaniam sie ku dostarczeniu energii/antykatabolików. po treningu wiadomo, najwazniejszy posiłek. molder A może ktoś wytłumaczyć czemu MCT zaraz po treningu czy areobach? Bądź co bądź to tłuszcze ale nie trawi sie jak tłuszcze, jest natychmiastowym zrodlem energii, sredniołancuchowe kwasy tluszczowe - cos [...]

siema. nie uwazasz, ze jedzenie mct po treningu spowalnia przyswajanie bialka?(jaki jest cel brania mct okolotreningowo?) ja posilek potreningowy mam godzine po silce, a obecnie nie dostarczam zadnego bialka z odzywki i zastanawiam sie czy to troche nie za pozno... i jeszcze jedno pytanie ile godzin/minut przed snem spozywasz ostatni posilek? [...]