HIIT

Mundek przy HIIT i trenignu aero po treningu siłowym spalany jest też glikogen wątrobowy , przy deficycie kalorycznym jest mało prawdopodobne żebym przytył. osobiście nie martwie się o tą fruktoze i trzymam sięgranicy max 50 gr. jak bedzie źle zmieniamy. 16:kurde 50 wróciłem z uczelni nie zaklatwiłem połowy sparw wwrrr ale kit z tym 50 gr ryżu [...]

spoks jem owsiane z miodem + jajka łykne omege i witamine i spadam na HIIT , ale wczesniej kapiel --> czuje plecy ( zmęczenie ) wiec chwile je zrelaksuje , potem dobra rozgrzewka i jedziemy interwały co do treningu , póxniej wyciągne dziennik treningowy i sprawdze jakimi ciężarami operowałem na siłówce oraz lubie połączenie klata + bic [...]

poszedł HIIT rano 20/40 x10 potem nie miałem energi na 100% więc bez lipy zakończyłem na tym , rozciaganie wracajac zachaczyłem o sklep Tfaroki to potstafaa..

[...] brzuch , aler to się okaże + 25-30 minu aero ( rower , bieżnia ) Aktualnei mam treoche obite nogi i ten odcisk niefajny , ale to minie mam nadzieje do poniedziałku ( HIIT ) , plan na jutro siłka , plan na niedziele basen ... może w niedziele zjem spaghetti sobie ... o ile stać mnie na ser żółty ale to się jeszcze okaże ... Samopoczucie [...]

[...] nich ponad 80 kg troszke 80,3 ważyłem we wtorek , ale to norma po SR oraz mam cholerny problem , posłałem prv do bula , cyber nie ma TIGHT`a , proponuje mi thermonex albo blaze... i nei wiem co wziąść do scorcha... zaraz msuze skłądy porównać ... i ceny dzisiaj 10:30 taj 15:15 HIIT wszystko super wieczorem ide na impreze , a jutro siłka

[...] nie skcozy w góre zobaczymy plecy masakrycznie mi dzisiaj poszły martwy 100x6 120 x6 i zobie zrobiłem 1x 140 reszta treningu normalnie aero 20 minut rowerka jutro HIIT + tajski , w sobote barki/nogi/brzuch + aero zamianiłem wyciąg na wiosłowanie , miazga oraz dalej eksperymentuje z ćwiczeniami , co mi sie nie pododbało to wywalam i [...]

Ja na ta Twoim miejscu Poncz zwiekszyl bym wegle o duzooooooooo... Nawet do 4 ,5gr./1kg. Bo przy tej intensywnosci co Ty cwiczysz (sztuki walki + aeroby +silka +HIIT + kosz itp.) to nawet przy 5gr/1kg bedziesz na deficycie kcal napewno .Ale im mniejszy ten deficyt bedzie to mysle ze bedzie mniej z miesa ciagnac bo faktycznie cholernie z Ciebie [...]

[...] wagi wymiary sie nie zmieniły a brzuch ? widac na fotach więc nie mam pytan co do siebie póxniej napsize jak jem scorch i tight i jak bede dorzucał kcal. lece na bieznie poHIITować troche cześć edit co do tego nerwusa nie chce m isie po prostu powtarzać po raz któryś czemu robie tak a nie inaczej Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-27 [...]

... jutro mam szalony plan jako że 1 trening w ciągu dnia to jakośdla mnie mało , a nie mam nic do roboty ciekawego myślałem o HIIT ale jako że kolano coś szwankuje narazie basta więc ... 10 30 muay thai 18:00 vale tudo hehe fight club zjadłem kolacyjke twaró 150 gr rodzynki 20 gr 5 gr lnianego 100 gr surówki 45 gr orzechów + omega 3 , nie [...]

Hej ze względu na pogode HIIT`a nie było nie miałbym gdzie rzeczy zostawić w czasie treningu i by były mokre całe więc ? więc dzisiaj dłuższe aero po siłowni a w czwartek spróbuje 30/30 x8-10 jestem po śniadaniu i porcji scorcha zaraz drugie śniadanie potem tight posiłek scorch posiłek tight trening mam ochote na dzisiejszy trening okrutną [...]

o żesz w morde ale wielkie foty sory ale to z koma robione dostałęm 11 plakatów animala za***iste plakaty dobrej jakości na sztywnym papierze sliskim i w sumie teraz tylko powiesić i sie motywowac rano wstałem zaszamałem tighta , minęła godizna zaszamałem scorcha 3 kapsy 30 minut po treningu a 30 przed szamązaszamałem anstepne 3 o 17:30 [...]

Eee, to Ty HIIT'a na bieżni robisz? Widzę, że chyba tylko ja się władowałem w hardcorową wersję prawdziwie-biegową .

[...] chyba rano też sa / po siłce / w czasie carb load / po ładowaniu wsatwie zdjęcia dzisiaj wieczorem , jutro popołudniu bo mam je na aparacie nie komputerze oraz plan na ten tydzień pn śr pt siłownia śr pt HIIT ew tylko w pt wt czw VT , ew wt czw MT ( razem 4 treningi ) w piątek wyjeżdżam Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-06 18:59:44

[...] zrobie , forma z 5-6 była szczytem formy może osiągne ten szczyt pod koniec sierpnia raz jeszcze waga 79,5 - 80 kg maks spadek to chyba 78,4 siła rośnie po zaprzestaniu HIIT`a czuej że nogi mają wiecej energii i moge pizgać sporo więcej klatka po 30 kg na sztangielke szło ale musiałem zmniejsyzć bo lewa strona odstawała , a msuze wyrównać [...]

węgle na poziomie 3-3,5 g. na kg. masy ciała. policz ile to wyjdzie i dostarczaj je raczej z kaszy, ryżu, chleba razowego, makaronu razowego lub z twardej pszenicy durum (teraz więszkośc jest takich, zobacz w składzie). unikaj produktów o wysokim IG (indeksie glikemicznym). poszukaj na necie tabel z IG. 30 g. węgli na dobę to nie dla Ciebie. co do [...]

2sniadanie jakies nieporozumienie zero tluszczy i bialka wez mieso/rybe dodaj z sniadania to pieczywo wywal dodaj HIIT

Dzięki za szybką i konkretną odpowiedź. Trochę zwątpiłem bo po wpisaniu HIIT w YT są filmiki nie wyglądające na maksymalną intensywność, jak już nawet znajdzie się jakieś bieganie to bardziej mocny sprint niż ucieczka przed dobermanem. Ale teraz już wiem:) A masz może wiedzę jakie tempo lub prędkość osiągasz w takich interwałach? Tak dla [...]

[...] Odwrotnie, ja się zastanawiam czy nie jest za intensywnie. Czy to napewno chodzi o taki ogień jaki tylko damy radę zrobić, czy wystarczy szybki sprint. Jak robię tabatę czy HIIT biegowy to już mocniej nie mogę. Fizycznie nie mam takiej możliwości chyba. 5km w 20 min może dałbym radę, ze 2-3 miesiące biegania temu biegłem 5km w 23min i czułem [...]

Niby te wyliczenia z posta wyżej ok, ale ja bardziej myślałem, że taki HIIT uruchamia jakieś procesy w organiż

[...] bardzo mocno. Wystarczy postawić sprintera i maratończyka, i człowiek (nie celujący konkretnie w sporty wytrzymałościowe) odarazu wie co lepiej robić;) Nigdy nie myślałem o HIIT w ten sposób, że spala 10x więcej kalorii, myślałem właśnie o hormonach i takich tam na których sie kompletnie nie znam. Nie mając wiedzy łatwiej jest sobie dopasować [...]