30g

[...] tego, że nie mogłem prawej czwórki dopiąć po wczorajszym strzale %-) https://zapodaj.net/images/b9a2118ddbf10.jpg Od dzisiaj też kolejna podbitka kcal. W dni HC i MC +30g ww, i zmieniam też rozkład posiłków. Węgle będą już w każdym posiłku, a tłuszcze z ostatniego rozłożę w ciagu dnia, poza okołotreningowymi. Zmiana z tego względu, że w [...]

[...] pull 25 min bez zmian, a po push będą teraz interwały. Ile to jeszcze nie wiem, na start na pewno mało %-) -dni HC zostają tylko na dni nóg. Więc obecnie dzień HC będzie wypadał minimalnie rzadziej niż do tej pory. Ale dodaję 30g ww i 5g T w dni HC i MC -saa zostaje bez zmian. 750mg testa ew, 500mg deki ew, meta inj 50mg ed, GH 5 iu w DT

[...] wszędzie. Podobnie przy dupie, więc fajnie ;-) A najlepsze jest to, że jeszcze wczoraj miałem lekkie domsy po ostatnim treningu %-) https://zapodaj.net/images/3c2db3c3b692f.jpg Tak jak podejrzewałem, dzisiaj waga niższa o prawie kilogram. Lekko siedziało coś na kichach. Także od dzisiaj już podbitka, +30g ww w dni HC i MC i +20g WW w dni LC.

Po wczorajszym dnt waga najwyższa do tej pory - 109,4kg. Wiec powoli caly czas rośnie. Mimo to znowu podbijam kcal - po 30g ww w dni hc i mc i 10g T w dni lc. Do tego do 50mg mety inj dokładam 20mg orala. Został w zasadzie miesiąc, trzeba wycisnąć ile się da ;-)

[...] trochę szkoda kończyć tą masę, bo bf nie jest zły, i fajnie to idzie, mimo że nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem ciagiem masę 4 miesiace bez minicuta %-) No ale po świętach na bank apetyt już będzie w podłodze. https://zapodaj.net/images/eafbc6158a995.jpg Od dzisiaj +30g WW i 5g T w każdy DT. W DNT też coś dojdzie, ale jeszcze nie wiem ile :-D

[...] głodny w opór, ssanie konkret. A kolejny dzień dodasz dosłownie tylko trochę tego białka, wywalając część tłuszczów, by obiektywnie zachować ta sama kaloryke a różnica w głodzie i najedzeniu niebo a ziemia. Zresztą.. To nawet zauważalne jak ktoś miał np 5 posiłków po 30g białka na posiłek, a zwiększysz do 50g na posiłek, moment i zapchany

[...] już lecę z push, ale dopiero o 17... bo Głuchowski te swoje kursy robi. Po 3 posiłkach nie cwiczylem od jakiś... 8 lat %-) Ostatni raz jeszcze jak mieszkałem na Mazurach. Ogolnie czuje się wypoczęty, I ten prostownik chyba już doszedł do siebie. Ale i głodny jestem %-) Waga też spadła, ale to normalne. Mimo to podbijam WW o 30g w dni HC i MC.

[...] to u mnie potrzeba 4-6 tyg deficytu żeby go przywrócić na dłużej, takie 2 nawet 3 dniowe głodówki dają tyle że 2 dni moze przejem normalnie a pozniej apetyt i tak pada. Na poprzedniej masie to 30g mk w końcu nic nie dawało. Może trzeba sposobu chada Nichollsa spróbować i megace dac :p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-03-20 15:38:19

W tym tygodniu waga podskoczyla, ale to pewnie za sprawą tego, że zacząłem bić hcg. Dzisiaj 110,2kg, najniżej było już 109,1. Od dzisiaj znowu szama lekko w dół, -30g ww znowu. Aero narazie dalej nie podbijam. I właśnie lecę machnąć nogi ;-)

[...] 2kg w takich ćwiczeniach %-) W sumie dopiero zaczaiłem, że muszę nauczyć się pozować w najszerszym tyłem z nogą z tyłu. Na razie jakoś średnio moge to wyczuć. https://zapodaj.net/images/0228f4a7644e7.jpg https://zapodaj.net/images/63edf72f47d01.jpg I od dzisiaj jak wspominałem ucinka kcal. W dni MC -30g WW, w dni HC -20g WW i w dni LC -5g T

[...] mu filmik z pozowania sprzed 2 dni, i Mario powiedział że zdecydowanie jestem już suchy, i nie powinienem próbować jeszcze mocniej docinać. Także od jutra novo -0,5 tab i +30g WW. Jak za kilka dni nie będzie zmian, to kolejna podbitka. Dobrze mieć kogoś ogarniętego, kogo można spytać o zdanie, bo sam to bym pewnie skończył wychudzony jak do [...]

[...] bedzie ciężkich hipów. Spróbuję robić ją typowo na pompkę. Dzisiaj paliło konkretnie. Zobaczymy, może akurat to coś ją ruszy. I dzisiaj już HC, będzie 90g ww więcej niż w inne dni. Tak wygląda makro na ten dzień: 1. 55g B + 120g WW TRENING 55g dextozy 2. 60g B + 170g WW 3. 55g B + 100g WW + 10g T 4. 55g B + 100g WW + 10g T 5. 55g B + 30g T

Tak tak, ale faktycznie nie wspomniałem o tym. Leci 30g eaa, 10g kreatyny, 45g dextro w dni MC i 65g w dni HC.

[...] 26kg 8b. Uginanie z drążkiem nachwyt 2x20 25kg 26kg + aero 15 min Dobra najpierw zacznijmy od wagi. Dzisiaj znowu w dół, mimo że wczoraj był dzień HC, i dodałem jeszcze 30g WW. 103,1kg, czyli już ponad 2kg w dół. I co gorsza, moja sylwetka totalnie nic się nie zmieniła od Sopotu, ani mięśni, ani wody nie przybyło. Z zasadzie to zrobiłbym [...]

Od jutra + 20g B w każdy dzień, i +30g ww w dni MC i +50g w dni HC. Tuczę się dalej póki apetyt nie pada %-)

Tamten wzrost wagi oczywiście okazał się jednorazowy, i już od wczoraj spowrotem spadło na 102-102,2kg, mimo wprowadzenia dni hc i podbicia ww. Od dzisiaj dodaje 30g ww w dni hc i mc. Niedużo, ale widzę że muszę podbijać wolno, bo inaczej ciężej mi przejeść. A też nie zależy mi bardzo jakoś teraz na tej wadze, bardziej na tym, żeby do operacji [...]

[...] 1. 55g B + 110g WW TRENING dextro 40g 2. 70g B + 160g WW 3. 60g B + 70g WW + 15g T 4. 60g B + 70g WW + 15g T 5. 60g B + 65g WW + 15g T Hc 305g B 45g T 590g WW 1. 55g B + 130g WW TRENING dextro 50g 2. 70g B + 180g WW 3. 60g B + 80g WW + 15g T 4. 60g B + 80g WW + 15g T 5. 60g B + 75g WW + 15g T Lc 300g B 240g WW 90g T 1-4. 60g B + 60g WW + 15g [...]

Spróbuj wliczać roslinne również. Nie okłamujemy się, przecież to będzie maks 20/30g białka roślinnego więc niewielka ilość w całej puli. Kwestia też pory treningu, u mnie trening w porannych porach dawał lepszy efekt w kwestii trawienia przez cały dzień. Tak jakby to białko wykorzystywane było głównie do odbudowy włókien mięśniowych. Może warto [...]

[...] mimo dodania 5kg. I dalej też już dobrze szło, tylko wydolnościowo ciężko bo płuca zawalone... https://www.youtube.com/watch?v=fQa6avp58k8 Od dzisiaj w dni HC, czyli dzisiaj jeszcze +40g ww i +5iu lantusa. W inne dni też dodam, ale jeszcze zobaczę ile, pewnie z 30g ww. Apetyt znowu padł przez chorobę, ale dopijam gainerem i makro się zgadza :-P

A mi Intra co bym nie pił nawet cluster dextrin to powyżej 30g siedzi na żołądku i to dość mocno. Apetyt widzę dopisuje pieknie. To spróbuj zwykłego cukru białego ;-)