30g

Tak właśnie to jest napisane na opakowaniu : **pro 30 g Pulver in 300 ml fettarmer Milch (1,5 % Fett) czyli w jednej porcji 30g + 300ml mleka 1,5% tłuszczu mam 37g białka

[...] Bułka pszenna 160g WT I Mieso z piersi kurczaka 200g Olej rzepakowy 20g Ryz bialy 100g Sos meksykanski 400g Wloszczyzna w paskach 250g II Platki owsiane 80g WPI 30g czekolada gorzka 25g Banan 120g III Jablko 2 szt Skyr waniliowy 150g Wafle ryzowe 40g IV Pulpety wieprzowe w sosie koperkowym 300g Warzywa na patelnie 200g [...]

białka koło 30g-25g i ww koło 60 zależy wszytsko zależy od całości

witaj Grzegorz. wrzuc sobie bcaa do porcji wegli i popijaj podczas wysilku, okolo 30g smialo mozesz dac na taka ilosc wegli. co do innych produktow zadbaj o dobre posilki okolo wysilkowe. mozna pomyslec o dorzucaniu beta alaniny i kreatyny codziennie, ktore nieco doraznie przyczynia sie na poprawe gospodarki energetycznej organizmu

Dobra dieta na początek powinna wystarczy moim zdaniem ale jak tak ci zalezy to kup sobie gainera zeby okolo 20-30g bialka w 100g bylo na początek wystarczy

z tego, co widzę brakooje tobie ok.30g białka, więc chyba to nie aż tak olbrzymi problem? wystarczy dodać np. pooszkę tuńczyka i po kłopocie ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

imho 30g białka, ktoore brakooje tobie do szczęścia, nie jest aż taką kolosalną ilością, by nie poradzić sobie z jej uzupełnieniem lecz owszem - odżywka białkowa jest tu pomocna btw wykombinowałam;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]

Pij 30g gliceryny w 1,5-2l wody małymi porcjami na 2h przed treningiem. Ilość czasu i wody ma duzy wpływ na efekt.

Ja zawsze piję 30g rozpuszczone w 400 ml wody. Pompa jest odczuwalna.

[...] * Treonina: 7,1g * Prolina: 6,3g * Izoleucyna: 6,1g * Walina: 5,7g * Seryna: 5,5g * Alanina: 4,8g * Fenyloalanina: 3,3g * Cystyna: 2,9g * Tyrozyna: 2,8g * Arginina: 2,7g * Metionina: 2,1g * Histydyna: 2,0g * Glicyna: 2,0g * Tryptofan: 1,7g * Porcja: 30g * Ilość Porcji w opakowaniu: 25

po treningu od razu ten miód i białko (20-30g) a jakie? zależy od kasy. zobacz sobie na promocje w sklepie sfd.

Cris Thug fajne to seminarium z Radkiem Słodkiewiczem co wrzuciłeś. W fajny to sposób wszystko tłumaczy. I ma racje co do tego mleka nie jest opłacalne bo rzeczywiście żeby dostarczyc chociaż te 30g białka to trzeba 1 litr mleka wypic z czego wychodzi naprawde dużo laktozy, z którą organizm nie ma co zrobic i odkłada

1 posilek Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g 2 posilek Obiad tu bywa roznie zawsze jadlem ryz z piersia z kurczaka,ale bywa naprawde roznie,teraz przezucilem sie na ziemniaki 3 posilek Chleb żytni razowy 100g Wedlina 30g banan 4 posilek 3 Jaja kurze cale chleb zytni razowy 60g

a po co 3 razy dziennie w T wystarczy 2 razy a w NT raz bierz 30g glukozy do porcji kreatyny

dzięki, co do: 1. może być tak: worek 125g brązowego ryżu + gotowana noga z kury bez skóry 100g + sałata zielona z łyżeczką oliwy z oliwek, co daje jakieś 100g węgli, 30g białka, 10g tłuszczy czy po treningu nie powinno się czasem unikać tłuszczy? 2. jeżeli SP80 dodam do krety i carbo, to czy jest to juz posiłek potreningowy czy po jakimś czasie [...]

wg mnie ok 30 g bynajmniej za tyle ja uwazam, Activlab ma w bialkach i Gainerach takie same miarki Olimpowska ma ~18g a ta jest 1,5-2 razy wieksza wiec uwazam ze ok 30g

Pytanie jeszcze 1 -lepiej sie oplaci i bd lepsze kupic econo v2 +carbo nox olimp(ile kupic carbo na 1 paczke bialka?) czyt mass activatora? brakuje mi kcal troche ;) ps. a co powiecie o kupieniu bialka i robieniu shake 100h owsa+30g bialka?

najlepeij pić z carbo, ale jak nie masz to może być glukoza rozpuszczaj 30g glukozy z kreatyną /w szejkerze/ może byc też w szklance, ale gorzej sie rozpuszcza

30g wystarczająco !! da się pić trzeba się poświęcać ! a po treningu możesz wziąc 40g !

na śniadanie 30g odżywki białkowej 30 min przed treningiem Xpand + bcaa bcaa bezpośrednio po treningu, 15 min później białko