[...] Bede musial teraz tydzien o 6 rano trenowac a tydzien po poludniu. Kobitka zmienila prace i ma na zmiany. Nie chce mi sie za bardzo wciskac zarcie o 5 rano%-) 60g carbo 20-30g eaa, przed wejściem na siłkę walnij trochę carbo l, albo kilka krówek. Głównie chodzi o to, że trening z ww intra >>>>>trening bez ww intra Każdy powinien stosować węgle [...]
[...] Bede musial teraz tydzien o 6 rano trenowac a tydzien po poludniu. Kobitka zmienila prace i ma na zmiany. Nie chce mi sie za bardzo wciskac zarcie o 5 rano%-) 60g carbo 20-30g eaa, przed wejściem na siłkę walnij trochę carbo l, albo kilka krówek. Głównie chodzi o to, że trening z ww intra >>>>>trening bez ww intra Każdy powinien stosować węgle [...]
[...] kcal .Posilek bialkowo tluszczowy. 400g masło orzechowe ( migdałowe 150g i 250g archaidowe) 50 g olej kokosowy 10 ml olej konopny 10 ml olej lniany 10 ml olej z migdałów 30g odżywka bialkowa czekolada 60g odżywka bialkowa wanilia z cynamonem 5g cynamon mielony 40 g glutamina Mleko z migdałów ilość sami dobieramy do gęstości jaką chcemy [...]
[...] jak DNT. Widzę żę nie da rady dopalić resztek tłuszczu bez cardio wieć chce wskoczyć na mase. Co sądzicie o takim rozkładzie? DT B 250g, T 45g, W 350g oraz DNT B 250g, T 30g, W 240g. To wychodzi jakieś 3000kcal w dt i 2300 DNT. Nie chcę sie zalać jeszcze bardziej a białko te 250 to tak maks ponieważ pózniej zaczynają sie gazy i problemy z [...]
[...] jak DNT. Widzę żę nie da rady dopalić resztek tłuszczu bez cardio wieć chce wskoczyć na mase. Co sądzicie o takim rozkładzie? DT B 250g, T 45g, W 350g oraz DNT B 250g, T 30g, W 240g. To wychodzi jakieś 3000kcal w dt i 2300 DNT. Nie chcę sie zalać jeszcze bardziej a białko te 250 to tak maks ponieważ pózniej zaczynają sie gazy i problemy z [...]
[...] dodawać kcal. Wiem ze mecze dupsko i to nie dzial dieta xD ale podjaralem sie ziemniakami na talerzu po miesiacu glodowania i na szybko ustawilem cos takiego 5:00 4 jajka, 30g wloskich 5g brazyliskich 9:00 200g schab wieprzowy, 100g szpinak 75g ryz brazowy 13:00 200g schabu/etc ryz brazowy/kasza 75g 100g brokul Trening 15, jablko po 17:30 200g [...]
siema. kminie nad zmiana normalnych igiel do iniekcji domiesniowych (barki / najszerwszy) na insulinowe, rozmiaru np. 0.3, czyli to jest podajze 30G albo 29G. da rade w ogole przepchnac przez to olej nie tracac godziny czasu? jakim najmniejszym rozmiarem igiel robicie iniekcje w w.w. miejsca?
[...] wszystko jest podzielone na trzy posiłki. Następny posiłek wafle ryżowo-kukurydziane 60g i 40g odżywki białkowej. Następny posiłek to pieczywo typu chleb fitness 80g masło 30g i wędlina mojego wyrobu 100g. Myślę że nie są to aż tak duże porcje, dodam że ciągle głodny jestem. Zbadam cukier jutro rano na czczo i zobaczę jak wychodzi. A takie [...]
[...] takich multiwitamin dla mnie ściema i tyle. Staram się jeść dużo owoców i warzyw minimum 1-2kg dziennie A co snikersow to polecam nutlove kokos i snikers bomba, ten nowy trochę posmak cytrusów na początku jakoś nie bardzo ale te 30g dziennie wdupie do jakiegoś posiłku na słodko spoko opcja Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-18 07:37:27
[...] albo powyżej, nie nadużywać pochodnych DHT. Ja teraz sprawdzę co się zmieni w miesiąc, zwiększyłem z 40 do 80g tłuszczów 40g z orzechów większość popularnych odmian, 20-30g z oliwy i reszta z sera żółtego, albo inne nasycone mleczne bo bez tego nie dam rady %) i 6g o3 oczywiście, ale tego nie wliczam, bo to na okrągło leci. Zmieniony przez - [...]
[...] podobno powinno %-) Wiadomo węgle intra to jest mega sprawa. Nawet na redukcji nie wywalam ich z menu i zawsze jakaś ilość leci. Mając nawet 250g ww w misce w DT wolę dać ze 30g w płynie niż je zjeść. Zrobię lepszy trening, jak trening dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza [...]
[...] podobno powinno %-) Wiadomo węgle intra to jest mega sprawa. Nawet na redukcji nie wywalam ich z menu i zawsze jakaś ilość leci. Mając nawet 250g ww w misce w DT wolę dać ze 30g w płynie niż je zjeść. Zrobię lepszy trening, jak trening dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza [...]
[...] siadalem w szatni, trzaslem sie caly, dreszcze, pot sie ze mnie lal falami, pilem 10-15g zwyklego bcaa i przechodzilo po chwili, wegli mialem poprostu za malo, bo mialem 6 posilkow 50g ww i proteiny przez dzien i na sniadanie mialem 30g fatu a trening wieczorem pomiedzy 5 a 6 posilkiem... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 1/27/2021 6:07:58 PM
Jadłem, ale większe dawki 500-750mg, zużyłem ok 30g prochu i drugie tyle zostało. Moim zdaniem jak stosujesz pod kątem szeroko pojętych funkcji kognitywnych to moim zdaniem dawka zalecana tj 125-250mg to dilerska ściema, głupio jest polecać zryj 6 czy 8 tabs i płac xxx zł za opakowanie
[...] treningowe, zwiększone ryzyko kontuzji i infekcji. Jednak w innych przypadkach suplementacja samym aminokwasem może nie przynieść korzyści, gdyż uważa się, że spożycie od 20-30g dodatkowo białka przywraca optymalny poziom glutaminy. Dlatego trenując rekreacyjnie nie ma przesłanek nad dodatkową suplementacją. L-glutamina jest także zalecana przez [...]
piorun - Pisałeś o treningu rano - pijesz jakiś intra? Ja też trenuję z rana na pusty i przez parę dni dałem mix dextro ze skrobią jakoś 30g na 750ml napoju i nie było jakoś różnicy. Za to jak piję oshee zero to mi świetnie wchodzi, może dlatego, że takie słodkie haha Zmieniony przez - pysk4ty w dniu 2021-09-10 20:23:09 Trenuje zazwyczaj 100% na [...]
