30g

ja musiałem się męczyć z smakiem ciatko Dymatize.(juz nigdy takiego smaku do ust nie wezme:P) Ale polecam Syntrax matrix smak truskawka wogóle nie czuje się że to proszek... nawet z woda fajnie smakuje;P w 1 porcji 30g jest 23g białka.;P Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-02-27 15:05:02

razem z krea: 50g carbo 30g glukozy 2g tauryny do tego ZMA 2-3caps przed snem

tak więc może zamiast 30g glukozy czy carbo może brać 20g cukru Czlowieku

[...] ciała. Czyli 50kg kobietka, która uprawia sport, powinna dostarczyć 100 gramów białka na dobę. Ile białka w jednym posiłku? Wartość białka w posiłku powinna wynosić około 30g. Jeżeli chcielibyśmy przeliczyć to na część białkową posiłku, to wyszłoby nam mniej więcej 150 gram piersi z kurczaka czy 5 jajek. Jeżeli nie wyrabiasz z posiłkami można [...]

[...] sie nie rozłozy. Mam nadzieje ze wasze zdania sa prawdziwe i wiecie co mowicie . A co do nasycania to zmniejsze sobie dawke o 50% dni treningowe 2x dzienie 4-5g z glukoza 30g i beztreningowe 1x 4-5g, jak inni biora 0,03g na 1kg masy to, tez powinno byc dobre. Mam zamiar pociagnac do konca roku szkolnego 27 czerwiec, akurat jakos te 250g [...]

[...] się dwa sposoby przyjmowania kreatyny. Jednym ze sposobów jest zastosowanie jako wprowadzenia „fazy nasycenia”, która polega na przyjmowaniu przez okres od 3 do 7 dni 15 – 30g kreatyny na dobę. Taki zabieg umożliwia szybkie zwiększenie poziomu tej substancji w mięśniach. Po „fazie nasycenia” stosuje się już niewielkie, podtrzymujące dawki [...]

powiem ci, ze nawet na low-carbach dodanie 30g carba przed treningiem nie działało na mnie zbyt energetycznie więc watpie aby podziałało.

normalne po 5g kreatyny jakies 3-4g tauryny i 30g glukozy

[...] najwiekszym posilkiem skladajacym sie z wolnotrawiacych sie weglowodanow, ktore dostarczaja sukcesywnie energi przez dluzszy czas. Bialka masz w diecie ok. 165 i jest niepoprawnie rozlozone.Postaraj sie bardziej rozlozyc to rownomiernie, aby w kazdej porcji bylo po 30g bialka. Posilki bardziej regularna , a po treningu wypadaloby zjesc ryz np.

Jezeli jogurt bedzie duzy to wystarczy. Masz niska wage wiec az duzo pozywienia Ci nie potrzeba. Ja przyjmuje, ze jedna kromka to ok.30g pieczywa - kupuje pokrojony chlep i jest na nim napisane ile ma gram. Dziele liczbe gramow przez liczbe kromek i wszystko pieknie wychodzi :). Dodam, ze kromki w moim chlebie sa jednakowe. Zmieniony przez - anar [...]

[...] pieczywo czy ugotowany ryż, kasza), możliwość zjedzenia czegoś na szybko w kryzysowej sytuacji i mobilność (wafle wszędzie można ze sobą zabrać, są nawet małe opakowania po 30g w sam raz na małą porcję węglowodanów). W porównaniu do innych szybkich przegryzek skład wafli nie jest jeszcze najgorszy. Z pewnością lepiej zjeść kilka wafli z jajkiem [...]

[...] partie miesniowe bo duzo to ty tej masy nie zyskasz cwiczonka znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bierz białko tak zeby ci wyszło 2g na kg masy ciała> białko rozrabiaj z mlekiem(mieszasz i wypijasz ) o,5 h przed snem(30g=3 płaskie łyzki stołowe) a odzywke (ok.80g) po treningu. chyba zapodam sobie taki cykl jak pruchacz

[...] się dwa sposoby przyjmowania kreatyny. Jednym ze sposobów jest zastosowanie jako wprowadzenia „fazy nasycenia”, która polega na przyjmowaniu przez okres od 3 do 7 dni 15 – 30g kreatyny na dobę. Taki zabieg umożliwia szybkie zwiększenie poziomu tej substancji w mięśniach. Po „fazie nasycenia” stosuje się już niewielkie, podtrzymujące dawki [...]

50cc to zawsze było oznaczenie 25-30g preparatu w zależności od "gęstości" danego środka.

[...] Aby mieć wyniki w kulturystyce musisz mieć dobrze ułożony plan żywieniowy np:Oto przykładowa dieta: Dieta : 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g rodzynek - mleko odtłuszczone lub woda - 4 - 6 białek z jaj 9.00 Trening 10.30 po treningu - 70g - 80g odżywki węglowodanowej 11.30 Drugi posiłek - 150g - 200g [...]

izotonik powinien miec 54g na 1l wody weglowodanow, wiec zmodyfikowlalbym troche ta porcje... do 30g na 0,5l

Witaj Opracuj sobie diete i bierz tyle tego "bialka" zeby ja uzupelnic. Mozesz jeszcze zapodac 30g na noc, ale tluszczyk mozesz zlapac. Pozdrawiam BUSHI NO ICHI GON

[...] kosztowało 175zł. Następnie zastanowiłem się, ile puszek z tuńczykiem mógłbym kupić za tą samą cenę. Jedna kosztuje 2zł 50gr. 175 podzielić na 2,5 = 70 puszek. W każdej 30g białka. 70 razy 30 = 2100g. Wniosek jest prosty. Owe rybki nie dość że są całkiem smaczne, to jeszcze są bardziej opłacalnym źródłem białek niż odżywki ze sklepu! [...]

A dietę mam taką: -sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem -2sniadanie: 100g chleba, 40g sera zółtego, 100g pomidora, 30g ogórka + jakas szynka z kurczka -3 posiłek: 100g ryżu 100g+ piersi z kurczaka, jakas sałatka -4posiłek po treningu: 100g ryzu/kaszy/makaronu 150g tunczyka w oleju lub w wodzie, jakas sałatka -przed snem : 100g twarogu [...]

Polacz to po prostu ze zwykla kreatyna bo jest jej bardzo malo w nitrobolonie ii rano 5g kreatyny, przed trneingiem porcja nitro bolonu (25-30g) w dnt 5g mono i gitara efekty beda z dobrym nastawienie, dieta i treningiem + regeneracja