30g

[...] odżywki zmiksowane z wodą lub mlekiem. Ilość porcji należy dostosować do zapotrzebowania organizmu na białko. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Isolate Problast 85 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 106kcal Białko 24g Węglowodany 0,9g Tłuszcz 0,6g Profil [...]

[...] . Sami zobaczycie. Na każdym treningu daję z siebie wszystko. ...:::Dieta:::... Składa się z 5-6 posiłków, zależy jak się dzień ułoży. W każdym posiłku jest białko ok 20-30g, tłuszcze (przewaga tych "dobrych"), węgle o niskim IG. ...:::Koksy:::... Żadnego szału nie ma: - Ultiamte Nutrition Whey Supreme - MZB - Żeń-Szeń - Filomag B6 - ANIMAL [...]

[...] 200g sera białego godzina 16.00 150g kurczaka,1.5dl ryżu z warzywami 2godzina 20.00 100g kurczaka lub ryby z warzywami no i przed snem pije białko z mlekiem mieszając 30g Napisałem wszystko co mogłem i teraz prośba do Was pomóżcie mi bardzo mi na tym zależy nie wiem czy ktoś mi tutaj odpisze ale warto było spróbować z góry dziękuję moje gg [...]

[...] Orzechy włoskie - 10 g - 65kcal Posiłek 3 - 15.00 : 535kcal, 32B, 42T, oW Tuńczyk w oleju - 100g - 190kcal Brokuły - 100g - 16kcal Jajo kurze - 60g - 44kcal Oliwa z oliwek - 30g - 285kcal Posiłek 4 - 18.00: 409kcal, 30B, 31T, 0W Ser Camembert pełnotłusty - 120g - 349kcal Jajo kurze - 60g - 44kcal Posiłek 5 - 21.00 : 399kcal, 14B, 36T, 0W Ser [...]

[...] warzywa 200g V Posiłek Białko whey isolate –sci tec 30g Migdały 10g [...]

[...] wieprzowej +50g twarogu 0%.Obiad 250 g gotowanej makreli +2 kromi chleba razowego+2 caps omega 3.Przed treningiem 50g ryzu +2 caps clenburexin.Po treningu 50g ryzu +30g bialka ostrowi wpc 80.Godzine przed snem 100 g twarogu 0 %.Prosiłbym o opinie czy to się nadaje przy mojej wadze czy niebardzo.Dodam poniżej jeszcze trening: [...]

[...] redukcji mnie jakoś wzięło ). Pytanie odnosi się do okresu adaptacyjnego do LC, jeśli wcześniej byłem na LC (jednak też na początku nie zrobiłem tego okresu adaptacyjnego z 30g ww) to teraz lepiej zrobić te 2 tygodnie żeby z powrotem przyzwyczaić organizm do wysokiej dawki tłuszczy i korzystania z nich czy od razu jechać z normalną dietą ze 150g [...]

[...] II to samo co 2 szkola 1 tylko ze nie biore już twarozku a jakieś jablko 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak staram się dostarczyc w nim minimum 30g bialka w miare mozliwosci to piers z kurczaka + wazywa+ ryz\kasza gryczana, jeżeli nie moge dostarczyc odpowiednij ilosci bialka dodaje koktalj proteinowy wlasnej roboty( [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie - 2400kcal Bialko-2,1g na kg Wegle-1,8g na kg Tluszcze-1,4 na kg I posilek Platki owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy wloskie 50g Mleko 0,5% 300ml Łącznie: Bialko:27g Tluszcze:39g Wegle:80g Kcal:783 II posilek Jaja kurze~120g Oliwa z oliwek(extra virgin)-15ml [...]

[...] 1.2 Wyliczone zapotrzebowanie to 2160 kcal w związku z tym że to redukcja postanowiłęm odjąć od tego 300 kcal. Czyli będzie 1860 kcal. Rozkład składników 165g białka, 30g ww , 120g tłuszczu Rozkład posiłków Poniedziałek: Ser biały chudy 125gr + łyżka oliwy z oliwek + łyżka otrąb pszennych Masa B [...]

[...] - tłuszcz 186g (odliczajac kcal białka i wegli wyszlo mi tak) Mój przykłaowy jadłospis wyglądałby tak: Śniadanie: Jajka całe 5sztuk olej rzepakowy 10g płatki owsiane górskie 30g mleko 3,2% 250ml olej lniany 10g Drugie śniadanie: Mięso 200g w zależności jakie będzie liczone do dziennego zapotrzebowania olej lniany 25g Posiłek 3: Mięso 200g [...]

[...] jajka - wrzucam do gara, miksuje, zjadam...wole tak niż smazyc z tego placek. BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW Posiłęk 6 150 gram twaróg chudy + 15 ml oliwa z oliwek BTW = 30g B + 15,7g T + 5,2g WW - kreta rano i po treningu - mzb na noc - odzywka tylko po treningu w szatni (chyba ze posilek wypadnie) - witaminy i mineraly rano do krety - omega [...]

[...] i w końcu odkryłam, że moja stara gofrownica miała za mało mocy 600w }:-( aktualna jest z lidla za 80zł, i ma 1400w Składniki na 4szt . : 40g zmielonych płatków owsianych 30g odżywki białkowej 100ml mleka 1jajko 5ml oliwy pół łyżeczki proszku do pieczenia ew. słodzik Wszystkie składniki poza białkiem jaja połączyć razem, białko ubić i [...]

[...] wyrabiania ciasta np. automatem do pieczenia chleba lub po prostu mikserem. Składniki: 220g mąki razowej Niepełna łyżeczka drożdży instant Szczypta soli Szczypta cukru 30g oleju rzepakowego lub masła klarowanego 150g zimnej wody Dodatki: Przecier pomidorowy Gotowane mięso z kurczaka (lub inne) Papryka Pieczarki Mozzarella Bazylia, oregano [...]

Witam! Wyliczyłem sobie, że moje dzienne zapotrzebowanie wygląda tak: -2800kcal -białko 180g -tłuszcz 80g -węglowodany 330g Nie mam rozpisanego dziennika posiłków ale mój dzień wygląda mniej więcej tak: Śniadanie 8 rano: Płatki owsiane ok50g z mlekiem 300ml i do tego łyżka miodu, łyżeczka drożdży (na trądzik) + jakieś witaminki w kapsułkach i [...]

[...] 460 kcal IV posiłek( po treningu) 100 g ryżu brązowego 250 g piersi z kurczaka 80 ww 50g białka 340 kcal V odzywka białkowa 30 g lub ser twarogowy chudy 130g oliwa z oliwek 20 g 30g białka 20 g tłuszczy 300 kcal i trening który stosuje Poniedziałek Klatka biceps 1ćw. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:58 -talia:83 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: posiłek: zbliżone wartości. 30g białka, 50g węgli, 10g tłuszczy. 5x dziennie - odstępy 3 godz. plus przed snem shake białkowy. (na śniadanie jem 70-80 węgli) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] 1g Węgle 38g Jabłko (180g): Białko 0,5g Tłuszcz 0,4g Węglowodany 24,8 Jogurt grecki (3 łyżki 60g): Białko 2,25g Tłuszcz 5,4g Węglowodany 3g - Po treningu Odżywka białkowa (30g): Białko 26,4g Węglowodany 1,5g Mleko (250 ml 1,5%): Białko 7,8g Tłuszcz 3,5g Węglowodany 11,5g Wafle ryżowe (2 sztuki 20g:) Białko 1,6g Tłuszcz 0,6g Węglowodany 16,2g [...]

[...] jak, chleb ciemny, pełen ziaren slonecznika, zboża super sprawa, podaje rozkład chleba żytniego, mama mówiła, że to bardzo podobny skład + ziarna ser gouda 36g szynka chuda 30g B-21,3 T-10,9 W-57,8 417kcal Posiłek III (obiad) ryż biały 60g (pół paczki) 200g piersi gotowanej w kostce knorra bodajze B-47 T-3 W-46 404,5kcal Posiłek IV o godz. 17(i [...]

[...] pozwala to na zastosowanie w fazie definicji jak i po cyklach kreatynowych. Stosowanie: Vasodilator stosujemy tylko w dni treningowe, najlepiej 30 min przed treningiem. 30g produktu wymieszać w 400ml wody, ciężcy atleci mogą stosować 40g w 550zł wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3156fc7647644d90b999c0bd86e61469.jpg [...]