30g

[...] tam w 4 posilku powinno byc mieso z piersi z kurczaka, ale najwidoczniej nie dodalo. A w posilku potreningowym to wiadomo ze nie 100g bialka :) tylko nie edytowalem tego na 30g np. A i na czym ma polegac ten bilans zerowy, ze mam utrzymywac bialka, wegle tluszcze takie jak mi wyszly w bmr? A zamiast tunczyka w puszce moze byc losos wedzony?

[...] skoczyła no i tłuszczyk tez chciałbym sie podrzezbic ale tez nie chce wiele stracic na masie miesni a co do diety to rano po przebudzeniu 1.posiłek Bcaa aminokwasy 30g białka z trec Perfect Whey Protein 50 g płatków orkiszowych + 50 g płatków typu muesli z orzechami i rodzynkami 200 ml mleka 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z [...]

oto moja dieta,przy jej układaniu przyjołem ok. 2240 B:200g T:80g W:180g śniadanie 7:00 mleko 0,5% 200 ml płatki owsiane 30g orzechy włoskie 25g kcal:331,55 B: 13,58 T:19,42 W:29,80 II śniadanie 10:30 twaróg 100g jogurt nat 100g cukier 2 łyżeczki banan 100g kcal:298,60 B: 25,19 T:3,33 W:40,92 III śniadanie(ze względu na szkołe) 13:15 chleb ze [...]

Radzilbym Gainera, ale nie Firmy Megabol... Np 100g SWG 400 Olimpa. albo 50g Carbo+30g izolatu/koncentratu/matriksu bialka serwatkowego. Niektorzy biora 50g Carbo+ duza dawke aminokwasow, ale to wersja nieekonomiczna... Pozdro

cos pomyliles z tym 30g w domu ok wszedzie mozna jesli jest minimum sprzetowe

hmmm tabs 30g powodzenia w połykaniu

Chyba rzeczywiscie cos nie tak z tymi 30g. To chodzili chyba o minimalna dawke na dzien? Ile wlasnie powinna wynosic tak dawka ialka dziennie?? To jes bialko 90% z tabletkach? Dziex za pomoc

no 30g tabletka czy kapsułka ciekawe Wolałbym kupić coś pewnego, np tak jak mowilem hi tec 90

czy znajomy nie rozprowadzaja naturella sojaprotein 90%? jeśli tak, to tam na tabletkę są 3g (~3000mg) a nie 30g

30g??prawdziwy mega caps. hehe Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-05-16 13:02:33

[...] tyle że są inne proporcje makroskladnikow niz na mase. a co do duzej ilosci ww, to nie są potrzebne do 2h treningu. ja przykladowo jestem na ckd ostatnio i mam dziennie ok.30g ww jedynie z warzyw, a trenuje silowo+cardio 5xtygodniowo. da sie? da sie :-P oczywiscie nie mowie, ze musisz miec tak nisko ww. wrecz przeciwnie- przy twoim [...]

Ja mam wszystko rozpisane napisze po szkole ,a tak w ogóle to mieszkam w Anglii i trudno z na przykład białym serem ,a chleb ma nawet 17g ww w kromce Koktajl : Suplementy, 30g białka w koktajlu. Pozdro i dzięki za odpowiedzi !! Zmieniony przez - Gnorts w dniu 2007-03-05 16:45:59

Jeżeli po treningu w postaci odżywek spożyje się około 30g białka i 70-80 g węgli to nie ma potrzeby od razu po godzinie spożywać następnego posiłku. Odżywki tez przez jakiś czas się wchłaniają.

[...] gainera tylko mieszać carbo+ wpc Jak Wam sie wydaje co jest lepszym rozwiazaniem (nie biorac pod uwage cen) n-large2 prolaba - 70-80g czy carbo bx -35g + bialko optimum 30g Bo obecnie mam własnie taki problem posiadam te dwa ostatnie produkty ale jesli n-large2 jest lepszym wyjsciem moge go zakupic i zrezygnowac z tej opcji carbo+bialko...

100g owsianych i 100g bastami - styka? 30g Carbo po treningu wyrzucić? Posiłek przed treningiem ma się składać z samego białka czy dorzucić np. jabłko? Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-11-14 23:07:25

Jajaka na twardo 4szt(200g) + owsianka na wodzie 70g 9:40 1 kromka (25g) chleba pełnoziarnistego żytniego+ 35g odżywki białkowej+warzywa+orzechy włoskie 30g 13:30 2 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego+ 100g piersi gotowanej 17:00 ( 50g kaszy gryczanej+ 150g piersi gotowanej ćwiczenia 18:00 banan(100g)+ 35g odżywki białkowej 19:00 60g [...]

[...] (lata) 1 rok Wiek 33 Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Dieta: 30g białka co 3-4h. reszta w zaleznosci od samopoczucia, z uwaga na ilosc kalorii Predyspozycje: do tycia i łysienia %-) Cel : masa, ale chyba nic z tego nie bedzie [...]

Ile tej mety bierzesz? 30g białka co 3 godziny, to jest cała dieta? Rozpisuj. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-07-06 10:38:07

Nie przygotowuje sie do zawodow, dlatego nie rozpisywałem w diecie wszystkiego co do grama. Dbam o to zeby białko bylo pełnowartosciowe 30g i wiecej co 3-4h i staram sie nie przesadac z kalorycznoscia, to wszystko. Zreszta ze wzgledu na zmianowy tryb pracy nie dał bym rady trzymac wszystkiego jak w książce napisane. Mety biore 20mg na dobe, ale [...]

[...] okolo 8 rano -Mleko 0,5 % 250 ml kcal 92,50 kcal B:7,50 g W:12,50 g t:1,25 g -Serek Wiejski Delikate 200g kcal 186 B:20g g w:4g t:10g -kromka chleba pełnoziarnistego okolo 30g kcal 64 B:2.07 w:13 t:0,57 -Pomidor 170g Kcal 27 B:1,5g w:6,1g t:0.3 -Banan 130g kcal:120 B:1,4g W:29 T:0.5g Drugie śniadanie 12 -Jabłko 180g kcal 100 B:0,5g w:25 T:0,4 [...]