[...] :'-( I tu się zaczynają schodki coś co sprawia mi największą trudność, a dlaczego zaraz napiszę. Rano po bieganiu: Omlet z 9białek jaj plus 100g płatków owsianych do tego 30g suszonych owoców póki co na razie wrzucam orzechy włoskie. Każde kolejne 4 posiłki składają się z cycków i ryżu : Cycki 150g lub 220g ryby Ryż 100g 5g olej lniany Tak [...]
[...] opakowania znajduje się praktyczna miarka, wg której można precyzyjnie odmierzyć porcje produktu: podziałka 10cc = 6g preparatu Magnum 8000, czyli pełna miarka 50cc = 30g produktu. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu. Zmieniony przez - leksykon w dniu 2010-11-02 19:46:58 Zmieniony przez - [...]
[...] beverage. No more disgusting clumps or blenders that dirty your kitchen…with Matrix 5.0™, you only need a spoon! Supplement Facts (Vanilla) Serving Size: 1 Level Scoop ~ 30g Servings Per Container: ~ 76 Amount Per Serving % Daily Value* Calories [...]
[...] ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 120g Warzywa: brokuly 15 MINUT PO TRENINGU banan / 30g Carbo POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz paraboliczny 80g Piers Kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz paraboliczny 80g [...]
[...] tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam tendencji do duzych przyrostów 9:00 1 śniadanie w kolejności (myślę ze ma znaczenie): pomarańcza 100g, rodzynki 10g chleb zwykły 30g z polędwicą z piersi z kurczaka 50g, orzechy włoskie 20g, płatki owsiane 150g, śledź w oliwie z oliwek 50g i twaróg tłusty 125g 1212 kcal w tym 41 białka, 130 [...]
[...] powody poniżej cel: MASA 1.Śniadanie - chleb żytni pełnoziarnisty 2 porządne kromki 120g - twaróg 125g/ makrela 100g/ tuńczyk 120g/ parówki 100g/jajecznica - orzechy ziemne 30g 2. Przed wyjściem- ok 1 godz po śniadaniu (wzmocnienie śniadania bo potem może być ciężko o jedzenie- wychodzę) - gainer 100g 3. W pracy - chleb żytni pełnoziarnisty 120g [...]
[...] dodac ująć? ) Animalpak stak witaminowy Omega3 WPC CZY WPI ?? Dietka moja wyglada tak ze jem rano owsianke 120gram zalewam mlekiem sojowym poslodze sukralozą (slodziik) + 30g wpc Nastepnie trzy posilki w ciagu dnia skladajace sie zawsze z 200g piersi 75g ryzu basmati i warzywa, jezei nie mam ochoty na ryz to czasem pozwole sobir na ziemniaka [...]
[...] drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej przyjmować rozpuszczając ją w wodzie lub soku (w ok. 250 ml). Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g). Zaleca się stosowanie preparatu przez okres 4-6 tygodni po którym powinien wystąpić okres 3-4 tygodni przerwy w jego spożywaniu. Uwaga! Wewnątrz opakowania znajduje się [...]
[...] 4kremowe ciasteczko, 5sernik z truskawkami, 6karmel, 7mango gruszka, 8wafle cytrynowe, 9malina, 10biała czekolada kokos, 11kiwi, 12guma balonowa. Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1200g SKŁADNIKI That's The Whey Zero Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 123 kcal Tłuszcz 2,9 g - w tym [...]
[...] spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka [...]
[...] BCAA przed treningiem 10g i po treningu 10g. Kreatyna CM3. Przed treningiem 5 kapsułek i po treningu 5 kapsułek. W dni nie treningowe 5 kapsułek nadczo. Białko 30g ze śniadaniem i 30 g po treningu. Dieta: będę przyjmował 3500 kcal. Bo moje zapotrzebowanie to około 4000 bo moje zapotrzebowanie to 3500. Ostatnio robiłem redukcje i [...]
[...] charakteryzują się najwydajniejszym wykorzystaniem węglowodanów, a tym samym oszczędzają własne zapasy glikogenu mięśniowego w organizmie. ALE Race dostarcza w każdej porcji 30g optymalną kombinację węglowodanów, które cechuje dwukrotnie wyższa zawartość glukozy i maltodekstryny w stosunku do glukozy. Dzięki zawartości polimerów glukozy oraz [...]
[...] ( dzięki małej ilości sodu), co ma uczynić je bardziej wypukłymi i optycznie większymi. Podczas fazy ładowania węglowodanami, przyjmuje się ich co godzinę ok.. 25-30g. W tym czasie organizm nie potrzebuje dużych ilości białka- wystarczy 1g na kilogram masy ciała. Tłuszcz przyswajany jest wolno i pozwala utrzymać stały poziom cukru we [...]