30g

pisza ze 1 miarka to 30g, a 1lyzeczka stolowa ile ma? :P

[...] Ja nie jem już kretki od 2 lat. Ostatni mój cykl to 500 gr Multipower +250gr Hi-tec +glukoza,siarczan wanadu i inne przereklamowane ******ły, faza wysycenia 40g/dz potem 30g/dz i 20g na podtrzymanie...i nawet wody nie złapałem Niektórzy pewnie powiedzą że to niemożliwe ale my członkowie klubu odpornych mamy swoje zdanie Jaką masz grupę [...]

mi z kolei poroponowano niebrac kretki z ranca tylko tak: -dni treningowe - 5g ok 30 min przed (bez glukozy) - 5r odrazu po treningu + 30g glukozy -dni nie treningowe - 5g na "Dobranoc" (bez glukozy Ale z tego co slyszalem i czytalem na forum to w sumie be ruznicy czy sie ja biezez z ranca czy na "dzien dobry"

[...] stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

[...] oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Hej, a w dni nietreningowe brać kreatynę z posiłkiem czy na czczo czy to nie ma znaczenia?

ok 30g bialka powinno byc a nie 17. Reszta jest wmiare ok, jak uwzglednisz to co pisalem wyzej. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 20:11:06

[...] Cie brzuch zaczal bolec jezeli ten posilek jest jednoczenie sniadaniem i posilekiem przedtreningowym to musisz walnac naprawde duza porcje po przebudzeniu zeby wbic troche wegli polecam miod/carbo z woda tak z 30g po 20-30min zjedz normalny posilek(duzo wegli, duzo bialka, duzo tluszczy) po skonczonym treningu dajesz wegle i wpc chyba pomoglem?

brokuły mrożone 2.4g węgli na 100g fasolka szparagowa mrożona około 3.5 węgli na 100g reszta to błonnik o co chodzi? ketoza poniżej 30g ale może wystąpić nawet przy 50g przecież

cyklik ladny dobrze rozplanowales lecz ja proponuje tak w dni treningowe 30min przed cp + 20-30g glukozy po treningu mono +carbo (40-80g) w dni nietreningowe rano mono + 40g glukoza w porze treningu cp. przydalo by sie jeszcze jakies bialko, ale moze uda Ci sie dostraczyc z jedzenia pozdro zycze przyrostow

a więc na 30g mam sypać okolo 1.5 tej miarkii ??

Nie mam trecowej niestety. Ale j/w wal na oko, jedna czubata będzie ok 30g.

[...] od zapotrzebowania należy stosować 2-3 porcji dziennie." Czy ma sens zażywanie suplementu tylko w dni treningowe? Jeśli tak to jaką dawkę i jaki czas po treningu? Porcja 30g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 95kcal Białko 21,7g Węglowodany 1,7g Tłuszcz 0,2g Koncentrat Białka Serwatki 27,9g Zmieniony przez - zabaa5 w dniu [...]

Wierz wadze, to co na opakowaniu nijak ma się do rzeczywistości, ogólnie białko na miarkę 50 ml będzie miało ok 22g. czyli 30g to około półtorej miarki. Ale jak już wyżej zauważono jak masz wagę to w czym problem.

Wczoraj spróbowałem na mleku 1,5 bez laktozy i nie podeszło, a dziś rano jedna miarka 30g z wodą 200ml niegazowana i poszło chodź nie dobre w smaku.. A teraz na wieczór zrobiłem z 200ml wody i dwie miarki ok. 60g i niestety z wymiotowałem :( tzn ze mój organizm już nie toleruje odżywki.. Nie piłem jej często i dużo i co mogę teraz z tym zrobić?

Cze thex za porady na pewno sie dostosuje mietki a jaka moja porcja dawka ma wynosic bo moja jednorazowa dawka wynosi 30g(im wiecej tym jego strata) co 3h. z gory thex ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

1. Płatki owsiane 100g Jaja 5 całych dodaj owoc lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek banan ok 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka dodaj warzyw 3. Pieczywo razowe 200g chudy twaróg 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor pieczywo zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, w miarę możliwości [...]

Znalazłem Hi-tec C-6: 30g (porcja): Białko - 25,17g Węglowodany - 0,89g Tłuszcz - 0,44g Cena też spoko. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-10 22:55:37

30g-50g do kazdej porcji kreatyny ilosc w zaleznosci,czy masz skłonnosci do otłuszczania

serwatkę dawkuj tak by było 30g. białka w porcji, natomiast możesz połączyć i glutaminę i taurynę i brać razem z kreatyną bo to myślę, że przyniesie najlepsze efekty a jeśli chcesz brać albo taurynę albo glutaminę to napisznajpierw czego oczekujesz od tych supli?

glutamina jest zdecydowanie lepsza i jesli robisz mase to bedzie wlasciwy wybor a tauryne mozesz tez dorzucic bo to tylko okolo 20zl. z carbo polecam Ci Biogenix bo ma fajne dodatki( malo ich co prawda ale przy kreatynie powinnny sie dobrze spisac). bialko tak zeby bylo 30g w porcji-polecam Extensor WPC80.