[...] Slabiutko sie przylozyles do tej dietki. 2g bialka i 6g weglowodanow na kilogram masy ciala to dieta dla Ciebie. Czyli wychodzi na dzien: Bialko 110g Weglowodany 330g Podziel to wszystko na 5 mniej wiecej rownych posilkow. A 6 ten na 30-60min przed snem, niech bedzie sie skladal z 30g czystego bialka. Zrodlo weglowodanow Ziemniaki, [...]
[...] CHYBA POCZYTAJ CO POWINNO SIE ZNALEZC 16:00 Mięso z piersi kurczaka - 150g. Ryż biały - 150g. Oliwa z oliwek - 40g. Kapusta kwaszona - 50g. Ogórek kwaszony - 30g. TUTAJ TA KAPUSTA DO KITU I OGOREK CZYZBY TO BYL POTRENINGOWY ?? JESLI TAK TO WYWAL OLIWE 19:00 Banan - 40g. Pomarańcza - 40g. DO KITU WOGOLE NIEPOTRZEBNE - JA ZWYKLE O [...]
DT: - 20g do 30g Nitrobolonu przed treningiem stopniowo możesz zwiększać dawkę - 5g Mono bezpośrednio po treningu DW: - 3-5g mono do posiłków, możesz podzielić pomiędzy posiłki, najlepiej do posiłków mięsnych. Jest to połączenie ekonomiczne, Nitrobolon II LE bierzesz w DT, natomiast w DW bierzesz tylko mono. Zmieniony przez - Nitroman w dniu [...]
gdy biorę mono+nitro2 to w dni nietreningowe rowniez sotowac nitro2 czy brac samo mono? na sfd.pl znalazlem wiele sposobow dawkowan np. Mono+NitroII DT: 30g nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo 20g nitro po poludniu Czy to co przedstawilem jest dobre?
DT: 5g kreatyny na czczo 30g nitro2 przed treningiem 5g kreatyny po treningu DNT: 5g kreatyny na czczo 20g nitro2 ok 16.00 5g kreatyny ok. 18.30 Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-02-08 20:42:43
[...] (tyle akceptuje organizm) część może być w stakach, a dopełnienie mono. W NT wysiłku brak, więc dajesz 5g, bo organizm sam też produkuje kreatyninę. Możesz też jechać niezalecane dawki po 30g dziennie, ale to od razu szukaj sobie zapasowej nerki :/ i ważne żeby stosować przerwy w dawkowaniu, bo organizm przestanie akceptować tyle krechy. pozdro
Smakuje za***iście. 1g cukru i 1g fatu na baton. 30g białka. Do mnie to przemawia. Zjadłem już z 10. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-30 14:34:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g tak jak wyzej oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20g tluszczy 460 kcal IV posilek 50 g ryzu brazoweo 250 g piersi z kurczaka 35 ww 50g bialka 340 kcal V posilek odzywka bialkowa 30 g lub ser twarogowy chudy 130g oliwa z oliwek 20 g 30g bialka 20 g tluszczy 300 kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka za dużo białka w tym posiłku, czemu chcesz zastąpić? jajko jedno wystarczy. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Czym mogę się pokusić zamiast makaronu? Jakie danie można zrobić na szybko? aby zabrać ze sobą na uczelnie? Serek wiejski 200g [...]
[...] w posiłku 1 i ostatnim. Ja myślałem rozłożyć sobie posiłki w taki sposób żę np jak mam pierwszą zmiane o 10 zjeść sobie 200g kurczaka + 100g soczewicy 2 łyżki oliwy i 20g-30g słoneczika potem o 15 koktajl z 2 bananów kiwi awokado olej kokosowy zrobić trening i (ok.20) po trenignu 200g pstrąga +150g kaszy + orzechy włoskie/nerkowca/migdały. [...]
znam gosci co przy diecie ketogennej (bo przy 30g ww/dz ketoza murowana) wala cykle..tylko ze bilans kaloryczny troszke na+!! bialko2g/kg i wiecej tluszczu! wielu moze sie wydac to dziwne, ale masa w tym przypadku idzie w parze razem z piekna wycinka, tylko na specjalne wyniki silowe nie ma co liczyc.. 1-5wino 30mg ed..i trochee propa bym dodal [...]
LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc Low-carb to weglowodany na poziomie 150-200 g w zaleznosci od wagi i w tym wypadku mozna podarowac sobie ladowanie. 30 g weglowodanow dziennie to nic innego jak wspomnial maly666 dieta ketogeniczna czyli Cyclical Ketogenic Diet
spoko jutro postaram sie nadrobić zaległosci Roladka: Białko 33,8 Tłuszcz 6,2 Węglowodany 1 Kuskus(100g) + Rodzynki(30g): Białko 21 Tłuszcz 2,2 Węglowodany 96 W sumie danie daje nam: Białko 54,8 Tłuszcz 8,4 Węglowodany 97 Fotke moze jutro zapodam jesli bede robił to danie.Nie wliczałem czosnku ponieważ dawalem pół zabka wiec nie wiem ile to jest [...]