30g

1) Testowany smak -truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda -40g w 300ml wody i 30g w 250ml (bez wiekszych róznic) 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz - ocena imo 5-10 , smak malo wyrazisty, niezbyt intensywny, ponownie jak poprzednio za slodki jak dla mnie, 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz - bardzo dobra, brak grudek, nie ma [...]

1) Wanilia - rozpuszczono w mleku ok. 250 ml / 30g prochu - smak 9/10 słodziutkie, bardzo przypadło mi do gustu - rozpuszcza się bardzo dobrze w mleku 9/10 - bardzo rzadkie jak na białko rozpuszczone w mleku - w porównaniu do innych produktów u mnie zajmuje pierwsze miejsce głownie za smak; lepsze niż: Olimp, Trec 2) [...]

spozywaj duzo warzyw i ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty, makaron razowy, kasze - one maja duzo blonnika ktory wypelnia jelita, wiec nie bedziesz glodny. zaraz po treningu carbo 40g, a po godzinie posilek 30g bialka, wegli duzo zlozonych i troche zdrowego tluszczu (warzywa tez oczywiscie dodaj)

[...] 13,3 - Surówka B 38,8 T 24,1 W 17,3 TRENING 20-21 V posiłek godz. 21.30 - Piers z kurczaka/ Ryba 100g B 21,5 T 1,3 - Ryż biały 50g B 3,35 T 0,35 W 38,25 - Orzechy włoskie 30g B 4,8 T 18,9 W 3,5 - Surówka B 29,65 T 20,55 W 41,75 RAZEM: B 147,22 T 102,3 W 186,3 RAZEM(KCAL): 589 + 921 + 744 = 2254 kcal Bede wdzieczny za ocene nowej diety. [...]

jako źródła ww przez cały dzień: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane po treningu ryż biały/makaron zwykły/ziemniaki węgle proste staraj się wogule wywalić ewentualnie troche na śniadanie i po treningu

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d98de2a08543da94beafacf69dca0a.jpg Suplementacja - porcja Storma po przebudzeniu - porcja Shocka przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu - 30g carbo po treningu - porcja Storma po ptreningu Podsumowanie Jedzenie pyszne dzisiaj, wiec wszystko zjedzone ze smakiem. Trening rowniez pozytywnie, wszedzie zwiekszylem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d794a9d89a4e4f55a25ac444e516590f.jpg Suplementacja - porcja Storma po przebudzeniu - porcja Shocka przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu - 30g carbo po treningu - porcja Storma po treningu Podsumowanie Dzien taki sobie, pierwszy raz od poczatku dziennika nie mialem zbytniej ochoty do cwiczen. W wyciskaniu [...]

[...] 100g ser twarogowy chudy 50g olej rzepakowy / oliwka z oliwek 10g --- groch gotowany 100g ser twarogowy chudy 50g olej rzepakowy / oliwka z oliwek 10g --- soja 100g otręby 30g --- 2jajka got. tuńczyk z puszki 100g jabłka / pomarańcza 200g sok owocowo-warzywny (kubuś) 100 kcal --- płatki owsiane 80g mleko 1.5% 200g tuńczyk z puszki 100g === 250 [...]

[...] to o tej godzinie też przydałoby się coś dla uzupełnienia diety w dni bez ćwiczeń ;p) ~20:00 Kolacja Jajecznica z 4 jajek +może jakaś kanapka 333,6kcal, Białko ->30g, Węglowodany ->1,44g, Tłuszcz ->23,28g Podliczenie (w nawiasach zapotrzebowanie dzienne): Kcal: 2362 (2400) Białko: 97,2g (106) Węglowodany: 325,14g (318) Tłuszcze: [...]

[...] wzrost 170 waga 82, wl 150kg trening split 3x tyg , 16 serii duże partie, 12 serii małe pon klata+biceps sro plecy+triceps piat barki+nogi dieta 1.100g owsa+0,5lmleka+30g bialka+pieczywo razowe+szynka z piersi indyka 2.100g ryzu+200g miesa piers\schab\wolowe+warzywa 3.jw 4.jw 5.twaróg 250g\7 jaj XL interesuje mnie przetestowanie produktów: [...]

[...] są lepsze. Czyli: płatki owsiane (30-50g) jaja kurze (1-2) mleko (zależnie od konsystencji, docelowo po wymieszaniu ma być gęstości śmietany -ok.100ml) migdały -garść (ok.30g) ziarno słonecznika -2 łyżki (ok.20g) zarodki pszenne -1-2 łyżki (ok.10-20g) siemię lniane -1-2 łyżki (ok.10-20g) W zależności od zapotrzebowania -na 1-2 porcje mniejsza [...]

[...] na tarce - wyszło 650g), -łyżeczka cynamonu, -4 jajka, -150g masła, -250g zmielonych płatków owsianych, -60 g odżywki białkowej (smak cookies and cream), *Kruszonka: -30g masła, -15g odżywki białkowej, -20g płatków owsianych, -50g mielonych migdałów. *Wykonanie: -Jabłka obieramy ze skórek i ścieramy na tarce o grubych oczkach, wrzucamy na [...]

[...] ) Potrzebujemy: - 600 g ugotowanej fasoli białej - 8 jaj - 2 łyżki oliwy - 4 łyżki soku z cytryny - kawałek imbiru - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 4 łyżki maku (ok.30g) - coś do posłodzenia, np. pastylki słodzika rozpuszczone w odrobinie wody, stewia itp. - zapach waniliowy (opcjonalnie) Przygotowanie: Żółtka oddzielamy od białek. [...]

[...] Potrzebujemy: - fasola (suche ziarna), około 600g - kapusta kiszona, około 350g - olej kokosowy do przesmażenia cebuli - cebula, około 250 g - prawdziwe masło, około 30g - sól, pieprz, ewentualnie inne przyprawy Przygotowanie: W oddzielnych garnkach gotujemy fasolę i kapustę. Cebulę siekamy i dusimy na oleju kokosowym. Ugotowaną fasolę [...]

Ciasteczka z haszyszem %-) %-) cisto: orzechy zmielone 200g, 4 cale jajka platki owsiane 50g maka zytnia typ 2000 30g woda na wierzch pestki dyni, slonecznik, migdaly po 20g, cynamon ubijamy białka na sztywno dodajemy zółtka i ubijamy.. make, orzechy, płatki łaczymy w misce i dodajemy do tego ubite jajka. delikatnie mieszamy i łyzką robimy male [...]

TRUFLE ORZECHOWE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00b41063a5a94805b13867c323859369.JPG Składniki: *30g odżywki waniliowej *60g orzechów włoskich *łyżka masła migdałowego Wykonanie: Orzechy mielimy blenderem,10-15g odkładamy na posypkę,do reszty dodajemy odżywkę i masło migdałowe(można robić bez,też wychodzą smaczne). Dokładnie wszystko mielimy na gładką [...]

Budyń marchewkowy Co: - marchewki 200-300g - ryż 20-30g - jaja 3szt - truskawki - kakao, cynamon, imbir Jak: Ryż i marchewki wrzucamy do jednego garnka i gotujemy. Zależnie od rodzaju ryżu i wielkości kawałków marchewki ok 15-40min. Marchewki można pokroić na mniejsze kawałki - szybciej się ugotują. Pod koniec gotowania dodajemy cynamonu i [...]

[...] bo lepiej dorzucić coś więcej do sosu. No i propozycja śniadaniowa... Omlet kakaowy z bananem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46564c551c7a4f128f744d751c6c7588.jpg SKŁADNIKI 2x jajko 30g płatki owsiane górskie 1x banan 5g (łyżeczka) kakao 5g masło cynamon sól Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 5-10 minut, żeby zmiękły. W tym czasie kroimy [...]

Racuchy kokosowe BEZGLUTENOWE Składniki * 30g mąki kokosowej lub zmielonych wiórków * 15g stopionego oleju kokosowego plus dodatkowo do smażenia * 3 jaja * ~100g startego jabłka * pół łyżeczki proszku do pieczenia UWAGA starte jabłko służy uzyskaniu odpowiedniej konsystencji Jaja roztrzepać, dodać pozostałe składniki, wymieszać porządnie, bo [...]

[...] udało się zrobić, ale wyglada jak normalny sernik :-D ) jogurt naturalny grecki 500g/ lub twaróg półtłusty mielony 500g mąka ziemniaczana 45g masło prawdziwe roztopione 30g jajko 2 szt stewia do smaku (wystarczy dosłownie łyzka) wiórki kokosowe 20g Zółtka ucieramy ze stewią, dodajemy masło, jugurt lub twaróg mielony, miksujemy na masę, [...]