a taki dość nietypowy ostatni posiłek "- VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 30g suszonych owoców " to rozumiem, że po treningu taki zestaw szamasz i idziesz spać, czy jak :-D ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-13 23:01:41
[...] to wogóle nie wiedzialem o co kaman;d wlasnie pacne sobie 3 i bede walil jakis trening. Sniadanie wypas zrobilem: jakies oatsy z lidla - 2 batony takie platkowe jeden banan 30g system 80 z olimpa 3 kiwi 5 bialek i wsrod tego 2 zoltka wrzucilem do shakera i na patelnie na olive z olivek syty miodek.polecam. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu [...]
To jak Ci się zdarzy przeliczyć, to będę wdzięczny jeśli wrzucisz :-) Kawę robię na wadze (będą w lidlu po 30zł) - ważę ziarno, wodę i masło :-) 25-30g masła ostatnio daję. Chyba je nieco marnuję, bo nie syci mnie to zbytnio, ani powera nie mam... 20-25g na smaka i piankę wystarczy :-)
Ale mnie ssa dzisiaj masakra ;/ o 15:00 500g pizzy a teraz mojego shaka wypiłęm 100g owsianych 30g WPC 40g mm + kakao wyszło jak ostatnio 0,5L 5min temu wypiłem a ja dalej głodny Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-03 18:15:29
Po pierwsze, monotonna w cholere. Po drugie: 1. Płatki owsiane 125g, 40 wpc ( posiłek przed treningiem siłowym) Po siłowym: 30g wpc, 30 minut później aero 40 min. ( przykładowo bo nie wiem ile minut dać). Bez sensu. Zrob siłowy, wykonaj od razu aeroby i dopiero bierz sie za jedzenie. Na początek z 20-30 minut i zwiększasz w ramach mozliwosci. [...]
[...] siłownie poszła ale póki co finanse dalej nie pozwalają, więc zostaje mi trening w weekend i bede sie starać trzymać dietę dziś w ciągu dnia jadłam owsianke na mleku 3bułeczki razowe po ok. 30g serek wiejski mały kotlet z piersi niestety w panierce+pół torebki ryżu jabłko serek homogenizowany 80g makreli to tyle, postaram się wpadać częściej:-))
[...] Szukam sposobu na połączenie sztangi, kettli i poprawę siły w lewej ręce. Zrzut z treningu /SFD/2017/4/5/923eaf241f2f48d99131788cffcbcede.jpg Przed treningiem pacnąłem 30g gliceryny z litrem, bardziej zdrowotnie niż wspomagająco, niemniej pompa na treningu okrutna. Jutro sobie pobiegam :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-05 [...]
[...] };-) /SFD/2017/5/11/8772b356c8194994b6cb089cf3fb5999.jpg Jakby kto chciał spróbować -szklanka mąki - im zdrowsza, tym mniej amatorskie -szklanka mleka 3,2 -miarka WPI - 30g -wlew oleju - ok 1,5 łyżki -dwa jajka -2 łyżeczki proszku do pieczenia -2 łyżeczki cynamonu -4 tabsy aspartamu lub cukier (dla amatorów) Wymieszać. Można piec, ale na [...]
400g twarogu chudego 25 tabletek słodzika 3-4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej 30g orzechów ziemnych (nie slolonych, nie prażonych) 7 kropli aromatu do ciast - rum Zaparzasz kawę ze słodzikiem i mixujesz z resztą, jeśli za gęste dodajesz wody Wychodzi taki serek do jedzenia łychą, bardzo dobre i zapycha. Ilość składników można dobrać pod siebie.
Ważne aby ładowanie było zaplanowane i obliczone, ja po zjedzeniu na festiwalu pizzy 24 kawałków + wieczorem ciasto/czekolada cofnąłem się z redukcja o kilka dni. Teraz po zaplanowanym ładowaniu z którego było 700g WW 100G B i 30g T czułem się zaj**iscie i zanotowałem szybszy progres w spalaniu tłuszczu.
[...] to prócz tego że vlcd jest na tyle ok, że fat szybko schodzi są jakieś negatywne skutki stosowania? tłuszcze można trzymac w granicach 50-60gr czy o wydajniej jest miec te przykladowo 30g, nie wiem jak się ma to później do układu hormonalnego. Aha i jeszcze jedno leciał ktoś już vlcd z delikatnym podkładem mety 10mg? dzięki za pomoc, pozdro !
[...] Anabolik wysoko Zapomnialem dodac ze idzie takze gh ipamorelin Gh 4iu rano z IPA 700mg Pre work dbaa 0.5g I 500mg IPA Przed snem 2000mg IPA Tren acet codziennie 75mg Ladowanie wegli 8godzin - 2x slin 12iu Vit c 30g dziennie Aromasin przed snem Cynk.przed.snem :-) 6 tyg do mistrzostw:) Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 05/04/2016 00:05:47
[...] idzie takze gh ipamorelin Gh 4iu rano z IPA 700mg Pre work dbaa 0.5g I 500mg IPA Przed snem 2000mg IPA Tren acet codziennie 75mg Ladowanie wegli 8godzin - 2x slin 12iu Vit c 30g dziennie Aromasin przed snem Cynk.przed.snem :-) 6 tyg do mistrzostw:) Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 05/04/2016 00:05:47 A ja znow jestem zwolenikiem wysoko test na [...]
Lece pierwszy raz od poniedziałku na vlcd. Podkład prop 100mg e2d, tren 50mg e2d, t3 50mcg. Waga 93.5kg Białko do 250G, tłuszcze 50G, węgle do 30g. Waga stoi w miejscu, mam sie czym martwić, czy to normalne i zaczynie spadać po jakimś czasie? Zmieniony przez - Mersiaty w dniu 2016-07-16 20:54:01