30g

[...] a brałem razem z KA.Niedługo będe miał na te 120 na nitro i zanim skonczylobymi sie mialbym na drugą puche.CHyba żę polecacie połąćzyć z czymś to wtedy uzbieram całość i wtedy kupie.A i teraz chciałbym pojechać na większych dawkach tylko niewiem jakie byłyby odpowiednie 30g w T i 20 w NT??? Zmieniony przez - Bartekkk15 w dniu 2007-01-11 11:41:58

15g w treningowe to zdecydowanie za mało... 30g dziennie musi wejsc

To co te 30g w T i 15 w NT wystarczy czy może tak jak kolega 45 w T i 30 w NT?Bo chce na maxa wykorzystać go przy 2 sposobie na 5 6 tygodni wystarczyłoby mi .

30g w tr 20g w nt to absolutne minimum które musi wejsc a wieksze dawki to oczywiscie tylko dadzą lepszy efekt ponoc przy 45 w tr i 30 w nt jest miazga

nie napisalem ze je sie ile chce, tylko ze wszystkie produkty sa dozwolone - z warunkiem takim zeby nie przekraczac 30g wegli. a ze prog kaloryczny trzeba wyliczyc i odjac od niego te 300kcal to wiadomo chyba?

I jeszcze jedno - miałeś nie przekraczać 30g ww.. pozdro

wiem że cel trudny, ale zadowoli mnie nawet pare kg wyżej przy zostaniu na tym %fat dieta wygląda tak I posiłek placki z płatków owsianych 75g i 3 jajek orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 250 IIposiłek Ser twaróg 150g Grahamka Banan IIIposiłek Pieczywo razowe 100g Polędwica drobiowa 50g Jabłko albo banan IVposiłek przedtreningowy Filet z kurczaka [...]

To na co się zdecydowałeś to rozpiszę. Białko i Carbo masz rozpisane, ew. gdzieś w ciągu dnia 30g białka jeszcze popić. A witaminki po śniadaniu i po obiedzie w porcjach zalecanych przez producenta. PoZdro.

[...] I posilek Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 60g II posilek szkola Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 30g III posilek szkola Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Szynka z indyka 25g Ser, Gouda tłusty 15g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 150g IV przed treningowy Jaja kurze [...]

wegle beda odpowiednie, nawet na low-carb, chyba, ze to byloby restrykcyjne 30g

DT: mono 5g + 1mc tauryny + 30g carbo na czczo, to samo po treningu DNT: takie same dawki, na czczo i po poludniu

zacznijmy od tego ze robisz spora glupote bedac na ketozie od kilku miesiecy. Twoja podaz wegli, w mojej ocenie, jest zbyt duza na ketoze, maks do 30g dziennie. rowniez jestem ciekaw jak ksztaltuje sie Twoja podaz bialka na kg masy ciala, bo moze sie tez okazac, ze wcale w zadnej ketozie nie jestes.

jesli ktos napisze zebys bral 30g krety dziennie i jesli nie masz wiedzy to bedziesz wiedzial czy usunac taki post czy nie ? napisze zebys bral 20 kapsow ts na redukcje, bedziesz wiedzial czy to usunac czy nie ?

[...] treningu węgle plus białko. 6.Przed snem 100 G białego sera, urobionego z mlekiem (Na noc) -W ciągu dnia picie mleka, i wody zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g białka=50 g+ Ponad 100 g białka, wczesniej nie dostarczałem i dlatego słabo rosło. Plus oczywiscie warzywa owoce lecz nie wpisywałem. Do picia tlyko woda [...]

ok suple kupione teraz dawkowanie: wpc po przebudzeniu, po treningu i przed snem 30g na porcje bcaa przed i po treningu porcje po 10g mzb 1 tabs przed snem vitaminy olipmu po 1 tabsie po obiedzie omega3 do sniadania i kolacji po 1 tabsie thermo speed extreme przed sniadaniem i przed treningiem po 1 tabsie dobrze stosuję ?

[...] 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

[...] Nitro , 5g Creatine MC ,. Witaminki Przed treningiem: 20g Nitro+3 cap AAKG Po treningu: 5g Creatine MC, 10g Bcaa+Carbo DNT: rano: 10 g Nitro , 5g Creatine MC, Witaminki po polusniu: 10 gr nitro , 10gr bcaa Jak bys to widzial???i przykladowo rozlozylem nitro , zostawic tak??czy tak jak mowisz lepiej bedzie 30g przed treningiem???Pozdro i dzieki

[...] wafle ryżowe 25 g / lub banany 100g / lub carbo 25 g 3 ser twarogowy 50 g jogurt 200 ml rodzynki 10g płatki 30g słonecznik nasiona 10g oliwa z oliwek 5g 4 kurczak pierś 100 g kartofle 180 – 200 g surówka 100g oliwa z oliwek 9g [...]

jest to whey gainer 4000 z dodatkiem mct i w 100g produktu jest 30g białka

tylko różnica między ryżem a gainerem polega na proporcjach w ryżu masz 8,5g białka a w gainerze 30g dlatego ja pozostałbym przy gainerze, bo mój organizm ma zapotrzebowanie na białko...