30g

Witam. Kupiłem właśnie to białeczko, z tym że nie mam miarki. Porcja 30g w przeliczeniu na łyżki - może ktoś powiedzieć jak to wygląda?

Bieganie mile widziane, jeśli jesteś zahartowana ;-) Jeśli nie, pospaceruj sobie. Dodaj sobie kalorii z węgli przede wszystkim (jakies 30g). Reszta dowolnie.

[...] ryżu,220g filetu indyk/kurczak 3.75g ryżu,220g filetu indyk/kurczak,warzywa 4(po treningu).50g wpc 5.220g piersi kury/indyka,400g ziemniaków ,warzywa 6.200g twarogu,15g wpc,30g masła orzechowego w dnt to samo tylko nie ma potreningowego i ziemniaków mniej Co do kategorii to wybrałbym klasyka gdyby był w juniorach a, że nie ma to junior open

bubel - pij oliwe i jedz orzechy - zdrowo podbijesz kcal i Cie nie zaleje i nie będziesz głodny (po ~20 ml oliwy czy 30g orzechów) POLECAM :)

[...] A kiedy dzień jedzenia wrzucisz? Śniadanie: Szynka konserwowa 25g 28kcal Bułka z otrębami 65g 170kcal Jajko na twardo 55g 77kcal Szczypiorek 5g 2kcal Sałata lodowa 30g 4kcal Rzodkiewka 25g 5kcal Pomidor 60g 11kcal Ogórek zielony 25g 4kcal Kotlin Ketchup 60% mniej kalorii 15g 7kcal Rukola 20g 5kcal Musztarda 5g 8kcal Tran [...]

[...] naturalny - 100kcal, -Truskawki 45g - 15kcal -Borówki 20g - 12kcal -Mieszanka orzechów 10g - 65kcal =======191kcal Obiad: -Melvit Trendy Lunch (ten nowy świąteczny, pyszny!) 30g - 100kcal, -Pikles sałatka warzywna 100g - 22kcal, -Kapusta kiszona 75g - 17kcal, -Kotlety z indyka 102g - 117kcal ======256kcal Mało, wiem, trochę celowo. Mąż kupił [...]

[...] nie ma i nie będzie tak myślę Dobrze że Przemo czuwa bo ja w swoim starym wydaniu już bym miał ze 115 i mordę jak pasieka%-) A tak trzymam fason! Mini zmiany w diecie że 30g ww więcej w dt zarówno MC jak i HC Więc 300b 380ww MC a 530ww HC fat bez zmian do 50g /SFD/2017/5/6/74e1fdcb88a44e0faafed77ffe84f10c.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w [...]

[...] 120g owoc cynamon slodzik Trening 2. 60g izolat 3. 250g chuda ryba i w zależności jaki dzien 50/100/150g ryż 4. 220g indyk 50/75/100g ryz warzywa 5. 250g chuda ryba 30g maslo orzechowe warzywa 6. 220g indyk 50/75/100g ryz warzywa Do tego Rano na czczo do Cardio lub do cardio przed 6 posilkiem 15 gluta 15g bcaa Na treningu 20g gluta 20g [...]

Miska jak zwykle bez udziwnien Baza ciagle taka sama od października 1. 120g owsiane 30g maslo orzechowe 50g izolat banan Trening 60g izolat 2. 140g makaron 250g wołowina dowolna 3. 75g ryz 250g indyk warzywa 4. 300g ryba warzywa warzywa 5. 300g ryba warzywa warzywa Dnt 1. 80g platki 50g izolat 2. 100g ryz 250g wołowina dowolna warzywa 3. 60g [...]

[...] zarzuty reszta swobodnie. Suplementacja: -1,5h po pierwszym posiłku miarka xpanda -przed treningiem pół miarki i pół po treningu .Po treningu miarka system protein 80 (30g) i miarka torrenta. Dzisiaj dałem pół miarki po treningu, bo 15 nie mam aż tak intensywnych, więc na razie, aż tak mocno pompa nie przeszkadzała. Jutro na pewno nie dam [...]

[...] w wąskim chwycie a zwykłym francuzem. Natomiast francuz to zwykłe wyciskanie francuskie. Suplementacja: -1,5h po pierwszym posiłku miarka xpanda -przed treningiem pół miarki i pół po treningu .Po treningu miarka system protein 80 (30g) i miarka torrenta. Pierwsza pucha xpanda już się skończyła. Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-08 19:52:07

[...] z sfd , czekam jeszcze na wsparcie za bon , zamówiłem w tym samym czasie ale musze poczekac jeszcze na nie https://iv.pl/images/01849675268268783706.jpg Szama MC 1. 50g B + 30g T 2. 50g B + 70g WW + 5g T 3. Od razu po treningu 50g B + 150g WW 4. 50g B + 70g WW + 5g T 5,6. 50g B + 40g WW + 5g T https://iv.pl/images/19292448145752745350.jpg [...]

[...] Przed treningówka Odebralem dzisiaj wsparcie ktore otrzymałem za aktywność w dziale , wszystko co potrzebne :-)) https://iv.pl/images/93974089209306838454.jpg Szama MC 1,2.50g B + 40g WW + 5g T 3 50g B + 70g WW + 5g T 4. Od razu po treningu 50g B + 150g WW 5. 50g B + 70g WW + 5g T 6.50g B + 30g T https://iv.pl/images/31484162592375779784.jpg

[...] NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama HC 1. 50g B + 90g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 190g WW 3. 50g B + 90g WW + 5g T 4,5. 50g B + 60g WW + 5g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/63970659977582401579.jpg

[...] - podczas treningu Cytrulina - przed treningiem Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama MC 1,2. 50g B + 40g WW + 5g T 3. 50g B + 80g WW + 5g T 4. Od razu po treningu 50g B + 160g WW 5. 50g B + 80g WW + 5g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/51031295192140986919.jpg

[...] Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka https://iv.pl/images/29422596311718785545.jpg Szama MC 1,2. 50g B + 40g WW + 5g T 3. 50g B + 80g WW + 5g T 4. Od razu po treningu 50g B + 160g WW 5. 50g B + 80g WW + 5g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/77447165202996800263.jpg

[...] treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy ,drugi posiłek Przed treningówka Szama HC 1. 50g B + 100g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 200g WW 3. 50g B + 100g WW + 5g T 4,5. 50g B + 60g WW + 5g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/37781717597116860066.jpg

[...] posiłek Przed treningówka Szama MC 1,2. 50g B + 40g WW + 10g T 3. 50g B + 80g WW + 5g T 4. Od razu po treningu 50g B + 180g WW 5. 50g B + 80g WW + 5g T 6. 50g B + 30g T Tomek to jest brzoskwinia z własnego ogrodu jakbyś chciał pomylić np z jabłkiem %-) mam mega wysyp brzoskwiń wiec bede sobie dojadać do po treningowego :-)) [...]

[...] od sfd , wszystko to co mi sie pokończyło , jaja rewelacja , tylko z nich korzystam https://iv.pl/images/dae7c3d8c20800459c87e08297ac6d75.jpg Szama HC 1. 50g B + 100g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 220g WW 3. 50g B + 100g WW + 5g T 4,5. 50g B + 60g WW + 10g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/96b80e03b28812046ee8b2d9adebd7d8.jpg

[...] - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama HC 1. 50g B + 120g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 220g WW 3. 50g B + 120g WW + 5g T 4,5. 50g B + 60g WW + 10g T 6. 50g B + 30g T