30g

Zjedz 100g chudego białego sera i popij to 20-30g odżywki białkowej na wodzie albo chudym mleku.

[...] jednak nie jesz przed tym zadnego posilku. Posilek dopiero po rowerku mniej-wiecej 30 min. Natomiast prosto po aerobach mozesz wziasc carbo, ale nie za duzo: mysle, ze do 30g, bo to jest badz co badz cukier... Pora chyba najlepsza z mozliwych-najszybsze spaklanie tluszczu. Podobny efekt (w szybkosci spalania) uzyskasz wykonujac aeroby w [...]

ŚNIADANIE płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 30g + musli + jogurt + 300 ml mleka + garść rodzynek oliwa z oliwek 2 ŚNIADANIE (szkoła) 3 kanapki razowego chleba z 5 jajkami gotowanymi na twardo orzechy i warzywa OBIAD (przed treningiem) ryż 100g z mięsem i warzywami 2 OBIAD kasza 100g + pierś z kurczaka 150g KOLACJA ryż 100g + pół puszki [...]

wypij przed sniadaniem. DT rano 5g mono, prtzed treningiem 20-30g nitro DNT rano 5g mono

Nitro daj tylko przed treningiem ale nie 20 a 30g (taka chyba jest jedna porcja), i zrezygnuj z mono po treningu, wystarczy Ci lacznie 10g krety w dt Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-16 20:58:10

powiem tak cell pump nie bardzo nadaje sie na wieksze dawki - 2 razy dziennie z przerwa minimum 8 godzin - inaczej wtedy mozemy miec fatalne skutki ( kolega sie pozygal a mi starsznie serce walilo ) ( wzialem po 12 g w odstepstwie 4 godzin ) on wzila 30g na arz

ww nalezy obnizyc do minimum zeby wejsc jak anjszybciej w ketoze, dawka do 30g to taka w maire bezpieczna dawka,acz ja sadze ze mozna spokojnie jesc 50g tu po okresie 14 dniowym wprowadzeniu,taka dawka lepsza jest dla naszej tarczycy

rothen mozg nei potrzebujen awet tych 30g

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Twarog-150g Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Oliwa z oliwek 20g Warzywa Posiłek 3 Makaron - 150 g Oliwa z oliwek - 20 g Warzywa+owoce Piers z kurczaka-150g Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g(20-30 [...]

no... ja nikomu jej nie polecam- brałem przez pewien- niedługi, acz wystarczający czas- jak już wspomniałem dla wypróbowania- teraz raczej nie przechodzę powyżej 30g- to wystarcza w zupełności czy niebezpieczna... wszystko w przesadnej ilości i przez zbyt długi czas może być niebezpieczne- choć umiarkowanie lecz nie przeczę.

dt przed treningiem 20-30g nitro, po treningu 5g mono dnt rano 5g mono

600g - 10 litrów 60g - 1 litr 30g wsyp do bidonu i będzie ok

ok, to zacznijmy jeszcze raz TO JEST DIETA I posiłek ok. 6.00- 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 20 g/ banan100 g Odżywka białkowa 30g Syntrax Matrix Białko: 46g, Węglowodany: 103g, Tłuszcze: 11g [...]

wiec thin fat u czarnucha jak najbardziej jest tani i dobry ,policzyc za ta sama kase masz 30g cla free

sorka ze sie wcinam w temat ale nie chce akladac nowego posta. ma pytanko czy nasycenie robic tkie jak na opakowaniu jest napisane czy moze macie jakies inne propozycje (chodzi mi o to czy mam brac tak 30g dzien 1 25-2 20-3 15-4 no i juz po tym normalnie w treningowe 10g nie treningowe 5g )

nasycenie jst wogóle bez sensu.Nawet jesli ktos robi pierwszy cykl,to biorąc 10g dziennie juz nasyca miesnie,wiec branie po 20g czy 30g jest marnowaniem soopla.

oczywiscie ze tak! z tym ze proporcje sa wazne...powinny byc takie jak w izotoniku...czyli jakies 30g na 500ml roztworu

30g ww masz po to by zrobic fluktachjie metaboliczna zespalania ww na tluszcze

ja jem tego syntrax matrix 5.0 kupilem na alegro i powiem wam ze b.dobre jak i w smaku , oraz wydaje sie ze to wszsytko wporzadku z nim jest. i bardzo wydajne ma 2.3 kg za 150z i jedna porcja to 30g Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-05-18 08:29:47 Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-05-18 08:30:41

jak najbardziej możesz brać białko, 30g na porcję, najlepiej po treningu lub między posiłkami.