30g

Dieta redukcyjna 1 Posiłek ( śniadanie ) 8,00 - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 3 jaja całe - warzywo 2 Posiłek ( II śniadanie ) ok 11.30 - 100g twaróg chudy - 30g orzechów włoskich - warzywa 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa 4 Posiłek ( przed treningowy) - 60g kaszy - 100g piersi z [...]

sam testowalem 30g dziennie, ale krotko(4tyg), wiec nie mam zbytnio porownania, aczkolwiek mam odczucia tak jak Remik. jedyne co zauwazylem to brak poprawy regeneracji

Nie mogę edytować. W zależności od zapotrzebowania od 1 do 3 razy dzinnie 3 miarki produktu wymieszać z dowolną ilością wody. To oznacza że 1 porcja to 30g czy 90g ?

30g

[...] przy 96 kg masy ciala (na zapas:D) robilem to nastepujaco: 96kg x 24h= 2304. wspolczynnik aktywnosci 1.3 2304 x 1.3= 2995.2 bialka: 2.2x96=211,2g=866,3kcal weglowodany: 30g=120kcal tluszcze 1410kcal Dieta 6 posilków dziennie: 1- 7:00 2-11:30 3-14:00 4-16:30 5-19:30 6-22:00 (jesli chodze do szkoly i koncze ja np o 15:15 to czy moge trzeci [...]

dieta jest ale typowo na mase wiec wegle i tluszcze sa.obecnie to na noc na 30min przed snem pije koktajl zlozony z 30g ostrowi i 50g gainera activity + 300ml mleka.troche w brzuch poszlo.jestem typem strasznego chudzielca.i z tyciem u mnie jest problem.

tej leucyny to 3g jest dodatkowo:-) dolicz jeszcze ta z 30g bialka:-)

j/w nie ma cięć w leucynie z tego co mi wiadomo, jest inny - bardziej przejrzysty zapis na etykiecie. Dolicz leucyne z 30g białka

Jezeli mowisz o konkretnych ilosciach bialka po przerwie to przemysl to, moze byc maly rozstruj żołądka , powoli wchodzic z dawkami bialka po dluzszej przerwie max 30g na porcje.

przecież to nie jest powiedziane, że organizm przyswoi na raz tylko 30g białka! JAK TO NIE !! dziadek Weider tak mowi wiec sluchac sie dziatki :D:D:D

hmm czyli jesli ktos ma kg bcaa i chce jesc ich duzo to ile dziennie powinno sie wcinać ? 20g? 30g?

mam pomysl, mass xxl jako posilek, zastapie ,,sniadaniem mistrzow'' tzn: 30g Whey100 +100g mielonych pladkow owsianych (proszek)+ woda i jest git :D moze byc cos takiego ?

[...] jak mozliwosci enzymatyczne, masa ciala, plec, rodzaj treningu, styl zycia, rodzaj wykonywanej pracy, proporcji makro w diecie, czy nawet fakt, czy bialko bedzie spozywane solo czy z dodatkiem wegli czy tluszczy. wiec 30g to taka srednia ogolnikowa mit 4 http://potreningu.pl/articles/2600/piec-najwiekszych-mitow-na-temat-odzywek-bialkowych

a i tak mialo byc makroskladniki ,dieta standartowa to 2-2,2g bialka na kg wagi ciala,1-1,5g tluszczu,2-3g weglowodanow,wszytko to powino sie zmiescic w 2000-2200kcal ,albo dieta low-carb 2-2,2g bialka do 30g weglowodanow a reszta to tluszcze.Wiec jakie sa twoje preferencjie smokow-spozywcze?

razem z kretyną 20/30g glukozy z wodą ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

bialko 2 razy , raz miedzy posilkami30g , drugi raz przed snem 30g amino rano po brzebudzeniu 10tabletek i po treningu 15 tabletek kretka przed i po treningu po 5gw dni nie treningowe rano na czco i 2raz miedzy posilkami , zma przed treningiem i snem

tak pokolei?? przeciez zabierze to kupe czasu:) chcialem robic koktajle i dodawac do nich te skladniki (35g bialka, 5g kreatyny i 30g dekstrozy). tylko pytanie czy to ma sens??

procje xp przed treningiem 30-60 min z porcja 30g carbo i 15 g wpc ,po trening porcja xp z 1-1,5 g ww na kg wagi ciala i 1/3 ilosc bialka w dni bez treningu bral bym z rana xp Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-02-12 11:21:17

[...] -Teksty w stylu ja bym dorzucil kcal prosze sobie darowac -Taka podaz wegli jaka mam dziala dobrze na mnie mysle. W razie czego moge w DT dorzucic w ostatnim posilku 30g ww z chleba/owsianych na kolacje. -pierwszego posilku z ostatnim nie zamienie za ch**, za duzo czasu dzieki niemu zyskuje ;d ew odzywke bialkowa na noc jak bedzie [...]

[...] owsianych 300 ml mleka 150g pieczeni wieprzowej (schab) Zamiast tej pieczeni dodaj jajek. Z nich dobierz białko i tłuszcze, dodaj jakiś owoc. 9.35 2 grahamki z warzywem 30g białka Daj normalny posiłek np. Ryż/makaron/kasza/chleb razowy+pierś z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+oliwa/olej lniany/ orzechy włoskie. 12.30 jw. Daj normalny [...]