Czarny Wartość odżywcza w 100 g: Białko 34,70 g Węglowodany 42,90 g (w tym cukier 10 g) Tłuszcz 1,9 g(w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1 g) Prekursorzy ATP w 100g: Monohydrat kreatyny 3000 mg Ryboza 2000 mg Inozyna 2000 mg Monohydrat glukozy 7500 mg Moze proporcje nie takie jak w typowym gajnerze ale mozna tak powiedziec
no własnie i jeszeli bedzie jadł tak jak piszesz to zawsze bedzie w pozycji wyjsciowej!!jesli bedzie jadł coraz wiecej to bedzie przybierał!!jesli je np 3000 kcal i przybierze 1 kg to niech zacznie jesc 3300 kcal itd itd!!!im wiecej jesz tym jestes wiekszy!!widze sarcew ze za bardzo wziąłes sobie do serca regółki z podręczników ale to nie jest [...]
kuba o co Ci chodzi ???? kalorycznosc jest wlasnie w granicy 3000-3500 tys w zaleznosci od wagi co do diety na 3 dni to chodzi o urozmajcony jadłospis!!!!!! wiec niewiem z czego sie smiejesz????
[...] że należy to podzielić na etapy. Nie rób reverse po 100 kalorii co tydzień ale nie rób też tak że jesz 2100 i odrazu wbijasz na 3300 czy 3800. Dodaj sobie na 2600 pożniej na 3000 pożniej na 3300 i wchodź pomału na masę , rozbij to chociaż na 2-3 tygodnie. Takie jest moje zdanie. Z układem hormonalnym napewno nic złego się w ten sposób nie wydarzy [...]
Zapotrzebowanie to 3000, ale celowo w diecie zmniejszylem ilosc wegli, bo to nie problem, zawsze uzupelniam jakims bananem czy pomarancza, bialko celowo zwiekszylem.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masa, sila 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Mam jeszcze jedno pytani:d Bo mam dni ze wcisnę dużo a sa tez takie ze wpucham na siłe Mogę robić tak żeby np w jeden dzien jesc 3800kcall w 2 np 3000 a w 3 /3500? Bo jak liczy się bilans tygodniowy to ważne żeby to się zgadzało co ?
[...] przy problemach z nerkami :) najlepsze rodzaje wit. C sa opatre na wyciagu z rosliny zwanej jakoś tak chyba Acerola ... mniej wiecej :) ja tez jechalem na dawkach vit C do 3000 mg : )ale juz sie nie da i nawet jak wezmę 3xdziennie po 100 mg to juz zaczynam czuć prawą nerkę :) co zabawne - magnez jej nie budzi a potas juz tak :) ... dlateg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko orzechów garść to zmniejszy się kcal do 3000 i ten posiłek o 17 on się różni bo zależy co na obiad ras schabowy , ryba , lub zupa . ale makaron będzie Zmieniony przez - kuIturysta w dniu 2012-05-16 08:47:46
[...] wieszać się na tym bez obawy, że sprzęt albo głowę od drążka z powodu urwania linki szlag trafi. Marbo ma świetne wyciągi, ale jest to np. MP-U007 z tym, że cena już blisko 3000 zł. Brakuje czegoś pokroju konkurencji Heavy Gladiusa z Keltona, czyli klasy średniej i tego właśnie apsketu dotyczyła moja wypowiedź. Oceniaj sprzęt obiektywnie, bo na [...]
Wynagrodzenie: 1 place USD 7000 2 place USD 5000 3 place USD 4000 4 place USD 3000 5 place USD 2000 6 place USD 1000 7 place USD 500 8 place USD 500 10 place USD 500 11 place USD 500 12 place USD 500 i kilka fotek: Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-14 00:26:58