3000

[...] też, na pewno odczuwam znaczny przyrost siłowy bo praktycznie w ćwiczeniu na każdą partie dołożyłem parę ładnych kg(zależy gdzie), zrobię tak jak mówisz w DNT 3200 a w DN 3000, no klatka jest głównym priorytetem wraz z brzuchem, ale z na niego to potrzeba czasu jak mniemam bo rozumiem ze pisząc o rekompozycji chodziło ci np o zwiększenie [...]

Witam ! Proszę moda o zmienienie nazwy mojego tematu na ******3000 nowe fotki str. 8 oto link : http://www.sfd.pl/******3000_nowe_fotki_str._6-t761963.html z góry dziękuje i pozdrawiam !

Dzień 1 Wczorajsza dieta jako taka weszło mało bo 2700 kcal %-) Dzisiaj 3000 dało rade , wstałem dość późno to nie było komu zrobić mi zdjęć }:-( /SFD/Images/2015/10/25/43140afa88b64e34a785acd8cd188926.jpg

Martainn, Dzięki za wyjaśnienia... Ale ja np kulturysta nie chcę być. Jak obliczałęm sobie zapotzrebowanie kaloryczne to rz wychodziło 3000 raz 3700 zależy jakie wartości przyjąłem dla sportu jaki uprawiam i dla siebie mnożniki. I np jesli źle wyliczyłem np 3700 to ucięcie o 300 kcal nic nie da, a też nie mam czasu by przez mieisąc/dwa rozpoznawać [...]

[...] T ---26 W---71 K---568 //// OKI (22:30)PRZED SNEM Nutrend ZMA (1 kapsułka) /// OK LĄCZNIE Białko-----------101 Tłuszcze----------131 Węglowodany------380 Kcal.----------3000 _MÓGŁBYŚ Z TEGO POSIŁKU TEN RYŻ WYWALIĆ I DAĆ DO ŚNIADANIA________________________________________ ŚRODA - DZIEŃ TRENINGOWY (9:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal [...]

[...] :)) Tydzień temu to było tylko chwilowe zmęcznie :-)) Od jutra lekka zmiana- w DNT będę jadł 6 posiłków. Po prostu będę jadł częściej a mniejsze porcje. Dieta: Nie dodaję zrzutu- dałem dupy%-). Zjadłem to, co mam wpisane na profilu+ 4 kawałki ciasta+ z 5 cukierków %-). Na pewno w sumie zjadłem dziś około 3000 kcal( lub troszeczkę więcej).

Moi kumple po zawodówkach mają w PL 2700 na rękę + dodatki za akord, łącznie koło 3000-3500 na reke zalezy jaki miesiac. Moi kumple po studiach (psychologia głownie choc mialem znajomych po innych kierunkach duzo sie to nie rozni) mieli 400 zl na stazu z urzedu pracy przez pierwsze kilka miesiecy, potem 1200 brutto. Po jakims czasie podwyzki i [...]

[...] I nie wiem czy kupie tutaj cokolwiek czy bede szukal szczecia gdzie indziej, bo na razie te sumy wydaja sie byc totalnie nierealne...wychodzi ze trzeba by bylo placic 3000-4000/miech za mortgage...jednym slowem duza czesc wyplaty jednej osoby idzie w chvj, a reszta zycia tez tania nie jest. Ale mysle ze jak ktos ma mozliwosc dostanie [...]

[...] jakości ? Powiedzmy pizza, burger, spaghetti ? Myślałem też o tym, żeby raz w tygodniu w dzień ładowania wchodzić na moje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne, powiedzmy 3000-3100 kcal. Nie obciąłem 300kcal tylko 500,600 co nie jest idealne dla metabolizmu. Chyba rozsądnie byłoby go raz w tygodniu przyśpieszyć na stanie zerowym, czy nawet [...]

[...] sie noge i dalem kibla i poszedlem do wieczorowki. teraz sie zastanawiam czy isc na studia czy nie. kumpel z matura i tylko srednim liczy towar w firmie i przyjmuje go a ma 3000 na miecha i gdzie tu sprawiedliwosc, ja mysle,ze wystarczy sie tylko postarac a znajdzie sie dobra robote.po licku chyba pojde na jakas szkole uzupelniajaca , tzn [...]

[...] jeździłem na początku przygotowań, w lipcu w Kolorado. Od 40 do 80 mil dziennie. Końskie dawki, ale czułem się znakomicie, choć trasy były zlokalizowane na wysokości powyżej 3000 metrów. Ostro zabrał się pan do pracy. Tylko dlatego, by zbić w Polsce Adamka? Ja tego nie powiedziałem. Adamek jest mistrzem świata. Wprawdzie niższej kategorii, ale [...]

[...] 50g gainera po treningu) To by wyglądało jeszcze tak... I tu teraz problem... czy dać jeszcze troche kalorii z tłuszczu czy nie?? Jak sądzicie Obecnie ten jadłospis dostarcza mi ok. w zaokrągleniu 3000 kcal więc chyba powinno na razie starczyć żeby nie szaleć Pozdro i dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-08-06 21:10:29

Dzięki wielkie za pomoc. Obecna dieta po obliczeniu ma 2500 kcal,moje zapotrzebowanie to rzekomo 3000 kcal - właściwie już od dzisiaj zwiększyłem wartości w posiłkach w "dzienniku posiłków" i wyszło dokładnie 2902 kcal...wg wskazań podanych w linkach wyżej - po obliczeniach wychodzi mi 3300 i teraz nie wiem co mam wybierać, bo na obecnej diecie, [...]

Wczoraj zaliczyłem 2 treningi siłowe.Rano zrobiłem biceps ,wieczorem triceps.Dzisiaj rano zaliczyłem czworogłowy uda.Wieczorem moze tez pójdę pomachać ze 30 min. Dieta: Te 3000 kcal dla mojego organizmu to jednak za dużo,załapałem 1kg wiecej(118kg).Od dzis postaram sie obniżyc kcal do 2800.To bedzie 4 posilki po 700kcal.Pamietam jak kiedys przed [...]

Siema, kurde wystarczy że wstawisz tą fotę i wszyscy będą mieli po kłopocie. (no prawie) czasami to się zastanawiam czy sam sobie tego nie zrobić bo ogladałem na MTV to nie był skomplikowany zabieg. a w Polsce 3000 - 5000 za operację

kalorie mam na ok 3000 kcal, 3x tyg split, 3 x tyg aero, (bieżnia,rower,bieg różnie) ok 1 h

[...] Maltoza 5,0 g - Dekstroza 1,0 g - Witaminy Wartość energetyczna: 1637 kJ / 384 kcal Dostepne smaki: - bez smakowe Ceny & opakowania: 1000 g - ok. 19.90 zł 3000 g - ok. 54.90 zł 6000 g - ok. 99.90 zł Cena za 100g: ~1,99 zł Opinie: - smak bez smaku, mieszałem z carbo activity - piłem to carbo bez smakowe, [...]

chcialem edytowac aha i zeby nie bylo ze przepelnia mnie niczym nie wytlumacozna nienawisc do Activlaba , moge napsiac ze i tak podoba mi sie kierunek w ktorym zmierza firma i tempo w jakim sie rozwija. Teraz zapijam sie owsianymi zmiksowanymi z massive gainbody (jest ta kreatyna ale coz ...), chcoiaz akurat ten gainerek nie ejst najlepszy na [...]

Moje zapotrzebowanie na kaloriw to ok 3000 kcal na mase.Mam zamiar przyjmować dziennie ok 2.5 g białka na kg masy czyli 190g na tym się głównie opieram.Dziennie jem 5 posiłków. Śniadanie: 0,5 l mleka+płatki ok.10g 30 g sera żółtego ok.6g gainer ok.25 II Śniadanie:; 4 jajka ok.12g ciemny chleb ok.5g 50 g sera żółtego [...]

conajmniej 3000 kcal rozdziel po posiłkach wmiare po równo