SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • EklEeRs / Redukcja / walka z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hours dla węglowodanów. Jak u Ciebie wygląda posiłek potreningowy? I przedtreningowy? PRZYPOMINAM, że węgle spożywamy albo a) 2 godziny przed wysiłkiem b) 5-10 minut przed wysiłkiem Jedzenie śniadania, a 30-40 minut po nim bieganie może nie być fortunnym pomysłem. (albo pójście na siłownię) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-29 01:13:29

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2012-02-29 01:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kruk_m/dziennik/becoming the best

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawiona dieta: 7:00 Mleko 400ml Płatki owsiane 150g 100g twarogu warzywa 9:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy Warzywa 12:30 Mięso 100g Ryż brązowy 50g Oliwa 15ml Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po treningu Carbo 50g Potreningowy Pierś z kurczaka 50g Mięso 100g Makaron 100g Sos Przed snem Twaróg/serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2008-06-29 12:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog redukcyjny]- high carb+ test ostrovit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek, kolejne co 3 godziny, wszystkie zgodnie z planem, jak wczoraj pisałem. Potem cardio po sklepach z żoną, jakieś 3godz ;-) Dziś małe ładowanie, zacząłem od mega śniadania od żony :-D 1. Naleśniki z 40g mąki żytniej typ 2tys i 40g mąki tortowej, 2 jaj, kakao naturalnego, wody gazowanej + 200g chudego twarogu z 50g banana i z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2016-05-08 19:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • myślę że będę brał ok 3 dziennie rano do śniadania przed treningiem oraz po treningu Wapń chela-calcium D3 z olimpu 1076 mg Teraz jak juz kupuje suple to tylko olimp :) a wapń biore do obiadu magnez na noc razem z cynkiem ok będzie ? Nie przeszkadza jeżeli obiad jest po treningu moge tam wsadzic wapń ? P.s Chciałem TS ale nie było ciezko mi kręcic [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 12750 Data: 2010-07-29 14:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok rozumiem ... na ładowanie do sniadania się przyda :P zamierzam dość ostro podładować ww od 8-21 zaś ckd na maxxa a teraz trzeba ten tydzień dociągnąc i jakoś zrobic to ładowanko z głową bo czytąłem że jak się zle naładuje to może zalać tłuszczem ... Rozumiem że po ładowaniu obwody ciała jak i waga wzrastają ? Czyli np nie które mięśnie powinny [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 12750 Data: 2010-08-02 11:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz dużo węglowodanów w kolacji, na kolację staramy się ich unikać, owoce na śniadania albo bezpośrednio po treningu. I te otręby też są złe.

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 2012-04-04 10:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Najprostszą metodą "uzdatnienia" owsianki jest dodatek odżywki białkowej. Niezależnie od tego, o której jesz owsiankę - dodaj do niej jakies zródło białka. Osobiście najczęsciej opieram śniadanie na jajkach - i w zalezności od ochoty - jem śniadania białkowo-tłuszczowe lub zbilansowanie (wtedy na słodko, jakis omlet z owocami). Ps. Ujęłam :-)

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 21:14:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mrs_hook/zdeterminowana ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warzywa 4. Twaróg chudy + trochę kefiru, aby nie był za suchy, pestki, warzywka 5.Tuńczyk z warzywami Acha, nie miałam gdzie wsadzić tłuszczów, mogę więc dawać do śniadania gdzie figurują płatki owsiane? I,(wiem że mogę sie wydawać niedokształcona) jest szansa że schudnę teraz, zwiększając kaloryczność? Zmieniony przez - mrs_hook w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2008-06-11 11:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] czy nie (kazeina przed snem?), itp. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Na razie nie będę liczył kalorii. Jak nic nie ubędzie, to policzę :). Proszę Was bardzo o pomoc. 2. Teraz mogę napisać, że rano prawie zawsze jem owsiankę (dodaję orzechy włoskie i rodzynki). Czasami jajecznicę z płatkami owsianymi. Czy do śniadania dodawać warzywa?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2012-01-09 15:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -rano na czczo 30min rower -po siłowni bieżnia 25min bieganie http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff3300ffffff00000030002-1-1-106-red001.gif do porannych aero bcaa,cm3 po izolat do śniadania witaminy,omega3 po siłowni bcaa,po aerocm3,carbo,izolat http://i50.tinypic.com/1214e14.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-07 20:42:40

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2012-08-07 20:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BARKI -wyciskanie hantel 4x12 -wzniosy hantli na boki 4x12 -wzniosy w pochyleniu AEROBY 20min trucht na bieżni http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-00ff00ffffff33cc9930002-1-1-106-red001.gif rano cm3 do śniadania witaminy,omega3 przed siłowni bcaa,po aero,carbo,izolat,cm3 wpc 30gr między 4-5 posiłkiem http://i48.tinypic.com/flj6g1.jpg

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2012-08-10 23:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30min -PO TRENINGU SIŁOWYM bieg bieżnia 25min http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-00ff33ffffffffff6630002-1-1-7-red001.gif Rano przed aero bcaa,cm3, po aero izolat do śniadania omega3,vitaminy po siłowni bcaa,po aero cm3,carbo,izolat http://i45.tinypic.com/24debti.jpg poranne aero było hardcorem ,w deszczu ;d oby jutro rano nie padało

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2012-08-13 21:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ze względu na ziemniaki Podwieczorek -jablko/banan lub -jogurt to nie jest posiłek, brak białka i zdrowego tłuszczu owoce na redukcji to zły pomysł, jeśli już to do śniadania lub po treningu kolacja -2 kromki suchego pieczywa z serkiem Turek lub wedlinka lub -jajecznica z 2 jajek i 2 kromki suchego pieczywa na kolację lepszy biały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2008-04-04 11:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MrRat... wytłumacz mi dlaczego musli odpada ze śniadania na rzecz owsianych

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-02-04 20:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Najstarszy junior na kwadracie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile to może mieć kcal? \-) w sumie i tak dość skromnie, jak na moje żywienie na tym zgrupowaniu :-)) Już jestem przeżarty obozowym jedzeniem, ale to był mój przedostatni obiad tutaj \-) Stawiam, że coś koło 1000kcal w górę mogło być. Jeszcze odszukam zdjęcie typowego śniadania /SFD/2019/4/8/b95c3e09bc01491ba51f1e6609163a8f.jpg

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 11905 Data: 2019-04-08 13:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co do B/T/W powinny wyrażać się 2g/kg białka, 1.8/kg tłuszczy i 6g/kg węgli, a twoje są 1.8/kg białka, 2.2/kg tłuszczy i 8g/kg węgli. Także zastanów się. - Wywal twaróg ze śniadania, daj jajka - najlepiej gotowane(to już omawialiśmy) - Więcej węglowodanów na śniadanie, to ma być twój start. - Co do proszków, już ci tłumaczyłem - nie ma co się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2010-11-28 15:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żadnych płatków kukurydzianych. Zamien na owsiane. Poczytaj bo ta dieta jest do pupy. W każdym posiłku masz mieć białko, ok 30g. W posiłkach od śniadania do posiłku potreningowego włącznie możesz dać węgle. Później wywal. Za dużo tych serów białych. Przed i po treningu przydało by się jakieś mięcho. Poczytaj podwieszone posty.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2009-07-06 19:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra, dzisiejszy trening już za mną.. znowu moja kuźnia, tym razem 2st. Wlasciwie juz mialem dzisiaj jechac na silownie, ale sie porobilo tak ze nie bylo czasu i na szybko w garazu pogonilem trening. Tempo bylo spore to mnie spompowalo :-) Ciężary też nie były jakieś mega duże, ale to ze wzgledu na moją słabą technikę. Trochę zły jestem, bo [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 19:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA:dieta i trening do oceny:))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyzwyczaisz się do naturalnego. Do śniadania dorzuć jajo kurze by było jakieś dobre źródło białka. Grahamki, ogółem pieczywa unikaj jeśli już to dawaj razowe. Tak samo inne produkty a w tym przypadku makaron - daj razowy/z mąki graham, jest mniej przetworzony. O 15.00-17.00 chodzisz spać? Bo ostatni posiłek powinien być nie dłużej niż 2 godziny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2008-05-13 09:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka mozesz jeszcze podbic, bo 115 to malutko. ze 150g mozesz miec dziennie. ww i tł sobie tak zostaw póki co i obserwuj. rob pomiary co tydzien rano(po wc). jakby cie podlewało to przytnij ww a podbij tł. jak masa nie bedzie szła, to mozesz po kilku tygodniach zwiekszyc bilans o np. 200 kcal i zaś obserwować. co do owsianki rano- jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2012-09-05 15:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)