SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] opakowanie. -Omega 3 – 1g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BA 6g -NeoMag skurcz 4 tabsy Zdjęcia z śniadania i obiadu : /SFD/Images/2016/4/16/7d41c656361f4698b80c8e48dbf9182a.jpg /SFD/Images/2016/4/16/959db30acd8f479098b918b6a61933c2.jpg Zmieniony przez - potok555 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 18669 Data: 2016-04-16 20:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    miętki - wiem ze tluszcz ale i tak powiem szczerze jest lepiej niz bylo. Mialem dluszy czas temu wypadek i to taki ze mialem w 3 miejscach zlamana reke kolana rozwalone itp... i zycie moje generalnie wygladalo tak ze trenowalem praktycznie cale zycie bo sporty walki zaczelm w wieku 12 lat a silownia w wieku 14 i tak bez przerwy dla mnie treningi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-28 13:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    waga 68 z rana bez sniadania

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-11 12:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucę kilka swoich uwag Posiłki oszukane... imo raz na tydzień nie zaszkodzą, jeśli nie są to bomby kaloryczne. Poza tym psychika też jest ważna. Zresztą, sama zauważysz, jak na Ciebie działają- trzeba obserwować swój organizm. Jedni mogą sobie pozwalać bardziej, inni mniej. Nie smaż na oliwie! Tylko ją marnujesz w ten sposób, gdyż oliwa podczas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6763 Data: 2008-09-25 13:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziekuje bardzo za odpowiedz! a co do tych tluszczy to z czego jeszcze moglabym je czerpac,? bardzo proszeo o propozycje co do sniadania co pozniej itd...w ogole caly zycie mylnie myslalam ze to od tluszczu sie tyje i nawet teraz trudno mi go jesc, ale jakos sobie radze:) znalazlam chyba swietyly oszukany posilek baton matrix olimpu - 20g wegli z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6763 Data: 2008-09-25 23:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja: TRAN, 4 tabletki Mam problem z ilością tłuszczu w misce, dodawać więcej orzechów do śniadania? Chociaż dla mnie to wieeelka ilość Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45a3acf22f0d4f8ea02ba9430ac4dda7.png

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 15607 Data: 2014-01-08 19:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Ja łykam sobie około 1g/kg. Dziele to na 2 dawki i jedną do śniadania, a druga na kolację. A na obiad mono za 200zł? %-)

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 14:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawel_mack-nie mam tu zastrzerzeń zdrowe podejscie do sprawy i realne odzywianie chłopaka w Twoim wieku ,patrząc tez na zasoby kasy i mozliwosci jak szkoła itd.Jest dobrze i jesli tylko sam jestes zadowolony to spoko,jesli masa idzie zbtyt mało to możesz dolewac do (2/3)posiłków oliwy z oliwek lub lniany po łyzce to zwiekszy iloś tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 13:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glutamine treca, mono treca, bialko i gainera -glutamina rano,po treningu i na noc -mono rano i po treningu -białko do drugiego sniadania,30 min po treningu i na noc -gainer miedzy posiłkami,lub do posiłku przed treningiem 2/3 x dziennie. Co do carbo to mozna jeszcze zaraz po treningu zastosowac,aakg proponuje po cyklu kreatyny na podtrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 18:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oki ale nie ukrywam że głównie źródło białka to twaróg,co uważam że mozna by zmienic-w jednej porcji nawet ostatecznie tej przed snem,co nie znaczy że twaróg jest zły. Co do innej pory to z rana między posilkami lub do drugiego śniadania,trzecia ew,porcja białka to 30 minut po treningu zaraz po powrocie do domu. BCAA -tylko przed i po treningu.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 15:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna część brzucha i nie tylko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabielana jogurtem lub danie warzywne albo z kotletami sojowymi panierowanym np w otrębach (używami łyżeczki oleju do smażenia) podwieczorek po siłowni (wtedy nie jem 2 śniadania): duży kefir 0% z owocami kolacja: duża miska sałatki warzywnej z fasolą, lub rybą wędzoną, lub serkiem homo tudzież biały twaróg. zrezygnowałam z chleba na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5990 Data: 2009-07-10 09:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze proszę czy stosujesz jakąś suplementację?? W diecie zauważyłem same ryby jako naturalne źródło białka i jeśli miałbym coś zmienić w diecie to na pewno dołożyłbym do śniadania białka jaj i co najmniej w jednym posiłku zastąpiłbym rybę wołowiną, dobrze byłoby też jakbyś wrzucił pierś z kurczaka np. w posiłku po treningowym.Być może Twój [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 23:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ładowania węglami, najlepiej w dniu najcięższego treningu u mnie np. jest to dzień treningu nóg. W taki dzień od samego rana do każdego posiłku dołóż węgli złożonych np. do śniadania płatki owsiane a później, w kolejnych posiłkach makaron pełnoziarnisty. W tym dniu dosłownie „odżyjesz”, mięśnie staną się pełne a Twój [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 00:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym większych problemów,pierwszą porcję kreatyny w dni bez treningu przyjmuj na czczo przed pierwszym posiłkiem, natomiast białko możesz dopijać ok.30 min. później w trakcie śniadania. Co do porcji po treningu, to w pierwszej kolejności kreatyne przyjmuj razem z carbo, natomiast samo białko ok.30 min później. Jabol biorąc pod uwagę Twoją dietę [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-11 18:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie: wolne trening jest treningiem intuicyjnym, zazwyczaj 2 serie lżejszych ciężarów ale z wiekszym zakresem ruchów i 2 serie typowo robocze suplementacja: białko (do śniadania) gainer (zaraz po treningu był, ale na ostatnie 2 tygodnie wywaliłem go, jem posilek 30 min po treningu) bcaa ( przed i po treningu) spalacz (gdy chce się pobudzic, [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 20:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajce Obecnie masówka już 1'5 miesiąca a fatu nie przybyło . Trening 5 /tydzien + 2-3 razy aeroby potreningu po 20-25 na tonie BCAA. Dieta : Omlet owsiany : 100 g platkow + 5 bialek i 1 całe + pomidor i szklanka soku . Do sniadania magnez z b6 i potasem . 2 posilek : 100 g ryżu basmati/parboild + 250 g kurczaka + szpinak Trening ( bcaa okolo t [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 23:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ugotować makaron,ryż, kasze, piersi z kurczaka Co do posiłków na stołówce, to myślę że codziennie możesz też znaleźć tam coś dla siebie, np.pieczywo pełnoziarniste,owoce(do śniadania,czy potreningowo),mięso,surówki, sałatki, warzywa.Może zdarza się też,że jest jakiś twaróg??Jeśli nie to możesz kupować go sobie jako ostatni posiłek przed spaniem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-09 13:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tym samym poziomie,dodaj cardio i poczekaj na efekty,przynajmniej dwa tygodnie. Później w pierwszej kolejności wydłuż cardio do 30min po treningu bo 20min.to troszkę mało według mnie. Dopiero po tych wszystkich poprawkach,zacznij ucinać węgle w posiłkach,z wyjątkiem śniadania oraz przed i po treningowego posiłku te zostawiając bez zmian.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 22:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytania ;-) 1. Kretynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po? 2. Suplementacja potrneingowa. Najpierw carbo +kreatya a po 20 min WPC czy wszystko od razu razem?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 11:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konik na pewno podstawowym problemem przy budowaniu masy miesniowej w Twoim przypadku bedzie zbyt duza liczba treningów,bo tak na prawde na ten moment trenujesz co dziennie, co przy budowaniu masy miesniowej nie jest wskazane. Musisz pamietac ze w trakcie treningu tylko stymulujemy miesnie do wzrostu, zas caly proces budowania masy miesniowej [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 00:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)